留一份從容，存一片靜好，淡然遊戈
身處這個歲月暖暖的美好時代中，我們每個人都可以有一萬種滿足自己的方式，各種慾望都獲得極大滿足，但也為此付出著代價。
不知是誰說的一句話，唯美食與美景不可辜負，成為無數吃貨放縱自己口腹之慾的正當理由。所謂“愛美之心人皆有之”，嘴巴品嚐了美食，眼睛欣賞了美景，那麼你的美妙身材該當如何？
我們是怎麼變胖的？
一個正常人每日所需的熱量，與正常體重息息相關。每小時攝取熱量和體重的關係，約為1千卡/小時/千克，即4.186千焦/小時/千克。所以一個體重50千克的成年人每日所需的正常平均熱量為：4.186千焦 X 24小時 X 50千克= 5023.2千焦
也就是說，體重50千克的成年人每天攝入的熱量超過5023.2千焦以後，多餘的熱量就會形成脂肪被儲存起來，日積月累就成了我們身上的啤酒肚和游泳圈。
有的小主會抱怨說每頓飯吃的也不多啊，為什麼還是變胖呢？那麼我們對照上面的食物基本熱量表，以正常吃火鍋為例來計算一下我們攝入了多少熱量吧。
火鍋是無數妹子的最愛，豆製品基本上是必點的，海鮮，蔬菜，牛羊肉也不能少，各位小主可以對照上面的表計算一下您一頓火鍋攝入了多少熱量，以小美的口味來計算的話，晚餐一頓火鍋下來大約攝入了4380千焦熱量，如果算上午飯和早餐，超越5023千焦簡直太輕鬆，所以你感覺自己吃的不多，其實攝入的熱量已經大大超過你的身體所需，越來越胖也就是順理成章的事情。
通常我們描述一個人胖，會說某某你身上脂肪太多了！其實從醫學角度，這種說法是完全錯誤的。脂肪細胞主要在我們童年和青少年時期增加，成年後數量基本不變，大約200-400億個之間。所以，不是脂肪變多了，而是它膨！！脹！！了！！
所以我們首先要明確的是，要想減肥就必須減少每日熱量攝入，同時增加熱量消耗，才能讓身體從脂肪細胞內獲取能量，達到減脂的目的。也就是我們常說的管住嘴，邁開腿。
運動是可以快速消耗身體能量的，但是不同的運動消耗的熱量差異巨大，而且如果正常吃飯的話，除非運動量非常大，否則依然是越來越胖！
圖為各項運動60分鐘消耗熱量表
一個大卡熱量單位相當於4.185千焦，如按前文所述，小美晚上一頓火鍋攝入了4380千焦熱量，也就是說一頓飯攝入了1046.6大卡能量，想要減掉的話，按照上面的運動消耗熱量表，那麼晚我就就必須堅持慢跑或練武術一個半小時；仰臥起坐兩個半小時或者連續不停的跳繩兩個半小時！！
這絕對就是不可能完成的任務，所以小美十分佩服那些靠運動j減肥的小姐姐，而大多數人，包括我自己，只能在胖吃胖吃的道路上越走越遠啊。
其實話說回來，在整形領域脂肪並不是累贅而是一個十分有效的美容塑身利器呢
抽取自身脂肪填充到臉部可以美膚去皺，填充到胸部可以豐胸，填充到臀部則可以達到美臀的效果。
目前比較流行的有下面幾種
奈米脂肪移植
奈米脂肪移植是目前最先進的技術，將您自己的多餘脂肪抽出後，透過技術手段將脂肪變成非常細微的顆粒，然後注射到需要改善的面部面板下層，對魚尾紋和面板老化有比較明顯的改善作用。由於使用的是您自己的脂肪，當然也就不用擔心會過敏或者排異。
抽脂豐胸和抽脂美臀也是同樣原理，將多餘脂肪搬運到更需要它的地方，由於人體脂肪有三分之二位於面板下層，當從腰部或腿部抽取多餘脂肪後，瘦身效果是十分明顯的，同時還能達到美容，塑形的雙重目的。
現在絕大多數正規整形醫院都有抽脂的專案，包括腰腹部，腿部，手臂，背部，臀部等各個脂肪比較密集的部位都可以進行吸脂塑身。
但是有的美眉身體脂肪太過充實，運動減肥基本上沒希望，吃藥肯定有副作用，唯一的選擇就是直接抽脂，將多餘脂肪祛除，減少脂肪細胞，同時加強運動讓人體儘快消耗內臟脂肪，最終實現塑造自身完美體態的目的。
有小主問我減肥為是了什麼？
既為了健康，更為了找回自己曾經的美麗和自信
畢竟，現在已不是唐朝，你男神也不是唐太宗李世民那樣喜歡圓潤的
人魚線，大長腿，芊芊玉手才是主流審美觀
別人家的男神：親愛噠，把你的小手拿來，我幫你暖暖。
而你男神對你說：親愛噠，把你的胖爪伸過來，幫我擋個風。
所以，做一個精緻的女子，先從告別多餘的脂肪開始吧
我的口號是：前凸後翹大長腿！！
脂肪神馬的，長在別人身上才是最好的。
留一份從容，存一片靜好，淡然遊戈
身處這個歲月暖暖的美好時代中，我們每個人都可以有一萬種滿足自己的方式，各種慾望都獲得極大滿足，但也為此付出著代價。
不知是誰說的一句話，唯美食與美景不可辜負，成為無數吃貨放縱自己口腹之慾的正當理由。所謂“愛美之心人皆有之”，嘴巴品嚐了美食，眼睛欣賞了美景，那麼你的美妙身材該當如何？
我們是怎麼變胖的？
一個正常人每日所需的熱量，與正常體重息息相關。每小時攝取熱量和體重的關係，約為1千卡/小時/千克，即4.186千焦/小時/千克。所以一個體重50千克的成年人每日所需的正常平均熱量為：4.186千焦 X 24小時 X 50千克= 5023.2千焦
也就是說，體重50千克的成年人每天攝入的熱量超過5023.2千焦以後，多餘的熱量就會形成脂肪被儲存起來，日積月累就成了我們身上的啤酒肚和游泳圈。
有的小主會抱怨說每頓飯吃的也不多啊，為什麼還是變胖呢？那麼我們對照上面的食物基本熱量表，以正常吃火鍋為例來計算一下我們攝入了多少熱量吧。
火鍋是無數妹子的最愛，豆製品基本上是必點的，海鮮，蔬菜，牛羊肉也不能少，各位小主可以對照上面的表計算一下您一頓火鍋攝入了多少熱量，以小美的口味來計算的話，晚餐一頓火鍋下來大約攝入了4380千焦熱量，如果算上午飯和早餐，超越5023千焦簡直太輕鬆，所以你感覺自己吃的不多，其實攝入的熱量已經大大超過你的身體所需，越來越胖也就是順理成章的事情。
通常我們描述一個人胖，會說某某你身上脂肪太多了！其實從醫學角度，這種說法是完全錯誤的。脂肪細胞主要在我們童年和青少年時期增加，成年後數量基本不變，大約200-400億個之間。所以，不是脂肪變多了，而是它膨！！脹！！了！！
所以我們首先要明確的是，要想減肥就必須減少每日熱量攝入，同時增加熱量消耗，才能讓身體從脂肪細胞內獲取能量，達到減脂的目的。也就是我們常說的管住嘴，邁開腿。
運動是可以快速消耗身體能量的，但是不同的運動消耗的熱量差異巨大，而且如果正常吃飯的話，除非運動量非常大，否則依然是越來越胖！
圖為各項運動60分鐘消耗熱量表
一個大卡熱量單位相當於4.185千焦，如按前文所述，小美晚上一頓火鍋攝入了4380千焦熱量，也就是說一頓飯攝入了1046.6大卡能量，想要減掉的話，按照上面的運動消耗熱量表，那麼晚我就就必須堅持慢跑或練武術一個半小時；仰臥起坐兩個半小時或者連續不停的跳繩兩個半小時！！
這絕對就是不可能完成的任務，所以小美十分佩服那些靠運動j減肥的小姐姐，而大多數人，包括我自己，只能在胖吃胖吃的道路上越走越遠啊。
其實話說回來，在整形領域脂肪並不是累贅而是一個十分有效的美容塑身利器呢
抽取自身脂肪填充到臉部可以美膚去皺，填充到胸部可以豐胸，填充到臀部則可以達到美臀的效果。
目前比較流行的有下面幾種
奈米脂肪移植
奈米脂肪移植是目前最先進的技術，將您自己的多餘脂肪抽出後，透過技術手段將脂肪變成非常細微的顆粒，然後注射到需要改善的面部面板下層，對魚尾紋和面板老化有比較明顯的改善作用。由於使用的是您自己的脂肪，當然也就不用擔心會過敏或者排異。
抽脂豐胸和抽脂美臀也是同樣原理，將多餘脂肪搬運到更需要它的地方，由於人體脂肪有三分之二位於面板下層，當從腰部或腿部抽取多餘脂肪後，瘦身效果是十分明顯的，同時還能達到美容，塑形的雙重目的。
現在絕大多數正規整形醫院都有抽脂的專案，包括腰腹部，腿部，手臂，背部，臀部等各個脂肪比較密集的部位都可以進行吸脂塑身。
但是有的美眉身體脂肪太過充實，運動減肥基本上沒希望，吃藥肯定有副作用，唯一的選擇就是直接抽脂，將多餘脂肪祛除，減少脂肪細胞，同時加強運動讓人體儘快消耗內臟脂肪，最終實現塑造自身完美體態的目的。
有小主問我減肥為是了什麼？
既為了健康，更為了找回自己曾經的美麗和自信
畢竟，現在已不是唐朝，你男神也不是唐太宗李世民那樣喜歡圓潤的
人魚線，大長腿，芊芊玉手才是主流審美觀
別人家的男神：親愛噠，把你的小手拿來，我幫你暖暖。
而你男神對你說：親愛噠，把你的胖爪伸過來，幫我擋個風。
所以，做一個精緻的女子，先從告別多餘的脂肪開始吧
我的口號是：前凸後翹大長腿！！
脂肪神馬的，長在別人身上才是最好的。