小編的症壯和如歌相似，最近也確實有些不良感覺。上網多年，對眼睛的危害最大，經常發現眼睛發澀，發花，對視物有模糊不清的感覺。看來如歌也要注意了，決定從明年起，每天減少上網的時間，多出戶外活動，把眼睛恢復到健康壯態。畢竟，身體是自己的，其他的都不重要。感謝小編提醒，謝謝！

手機給我們帶來了很多的便利，網路一線牽，天涯若比鄰 ，大家都很熱衷於享受透過一個小小的螢幕就能探究世界的快感。可是福禍相依，手機的壞處也越來越明顯，為什麼還有那麼多人控制不住自己呢？瞭解了原因，才能對症下藥。

成因

對於大部分上班族，還有放假在家的學生黨，手機電腦連軸轉，眼睛基本處於超負荷狀態。我們都知道過度玩手機有危害，可是很多人就是控制不住自己，為什麼呢？

一來是手機本身強大的功能和資訊量對人們太具有吸引力，任何人群都能找到自己需要的部分。

二來是很多人都會覺得手機玩多了，眼睛乾澀、痠疼，頭昏腦漲，可是長期慣性累積，已經對眼睛和身體的變化不再敏感，這也就是很多人明明知道卻不當回事的原因。但是，長期這樣，單眼睛來說，就很可能會導致結膜組織病變，產生多種眼部疾病。

眼睛乾澀、腫痛、模糊怎麼辦

1、如果情況已經比較嚴重，建議去醫院進行檢查，配合治療。

2、如果情況不是很嚴重，只是眼睛比較乾澀、稍微疼痛或者有一點模糊的話，先充分的休息，讓眼睛有一個放鬆和恢復的時間。如果休息一段時間以後症狀仍然存在，而且減輕不明顯的話，建議去醫院檢查。如果有明顯好轉，可以多看看綠色植物、經常眺望一下遠方，做一些眼保健操等，併合理控制自己的玩手機時間，搭配一些滋潤眼部的眼藥水，讓眼睛慢慢恢復。

疲勞、失眠、用腦過度怎麼辦？

自己都知道是玩手機導致的，最關鍵的還是放下手機，少玩。但是這一點也很難，一來習慣難以改變，二來手機的吸引力仍然存在。這個時候需要藉助一些方法，慢慢淡化手機在自己生活裡佔的比重：

培養一個不借助電子產品的興趣愛好，找幾個三觀相似能帶你玩兒的朋友。（如果想借助玩電腦來淡化玩手機，估計對身體來講是沒什麼區別的。）

從問題裡可以看出您比較喜歡睡前看小說，所以建議可以試試聽書的方式，儘量不要戴耳機聽，現在很多app都有定時關機的功能，可以嘗試聽著小說入眠。喜歡用手機追劇的朋友，可以儘量選擇不要在晚上看，避免因為劇中走向影響情緒，導致失眠。喜歡玩遊戲的朋友，建議睡前至少一個小時之內就不要再玩了。記住，手機裡再重要的人、故事裡再感人的畫面、遊戲裡再激動人心的時刻，都比不上健健康康，元氣滿滿的一個你。玩手機時如何儘量避免損害？

對於實在戒不掉手機的手機重度依賴症患者，手機實在放不下的情況下，怎麼做才能儘量減少對自己的損害呢？

把手機換成老年機。老年機可以接打電話、傳送資訊，有的還能玩一些休閒小遊戲（俄羅斯方塊、貪吃蛇......滿滿的懷念），滿足了手機作為一個通訊工具的基本功能......開個玩笑，想要減少損害，需要做下面這些事情：

1、不要側躺著玩手機。

雖然不得不承認，側躺著玩比較舒服。側躺容易因為自身重量和枕頭的夾擊，對一側眼部產生壓迫充血，時間長了會導致損害眼球，視力急劇降低。

2、被窩黨要調低手機亮度。

冬天鑽進暖和的被窩玩會兒手機，是件幸福的事情。可以如果損傷到眼睛，就沒有那麼幸福了。關燈後和被窩裡燈光比較暗，手機螢幕儘量減小明暗差別，緩解眼睛疲勞。

3、調整手機模式

手機的夜間模式是很實用的一個功能，卻經常被忽略。晚上應該把瀏覽器和閱讀器調整成冷色調，避免使用暖色調的顏色背景，兩種顏色的色差越大，就越費視力，黑白的色差大，最費眼睛。

4、螢幕斜向下45°

把手機螢幕調整為斜向下45度，可以避免手機光線垂直照入眼睛，降低刺激。另外最好不要趴著玩手機，可以選擇平躺仰著玩。

其它危害

拋開手機對眼睛和大腦這種容易感覺到的危害不說，玩手機過多，對身體其它方面的危害也蠻大的。比如這樣

首先自已要努力剋制，二來要看醫生，開一些緩解眼疲勞的藥物。按時滴，堅持用一個療程。在此期間，不要看手機，一段恢復會好的。