作為過來人分享一下我的個人經驗，先從生產經歷說起吧，2020.3.27的凌晨四點多迎來了我的 寶貝閨女！26號晚上十二點多肚子 疼得厲害，一開始以為沒那麼快生，然後就睡覺直到有 規律宮縮疼得睡不著，然後跟我老公說肚子疼他說要是 真的疼得很厲害就說，然後他就叫醒我婆婆了，我們匆 匆忙忙的去鎮上的醫院檢查一下，其實二十六號白天我 就肚子疼了，疼一會又不疼那種也去了醫院檢查說一切 正常白天也檢查了宮口說沒開然後我就回家沒理。
半夜 十二點急急忙忙拿東西下樓開車出去，一路上疼得不算 很密我老公一直問我痛不痛，這還用說嗎肯定痛啦一 路開八十以上的時速用了一個小時到了市裡的然後到 了產科，產科醫生給我檢查了宮口說已經開兩指了，當 時也是有規律的疼痛。醫生說我宮頸口很軟痛得密就很 快生了，然後就沒人理我了。
我老公跑來跑去給我辦理 住院手續等他辦好手續我已經進產房了。進入產房醫生 給我檢查了宮口然後她就沒理我了一直在弄她的東西我 就被無視了。不知道過了多久我肚子好疼好疼我就叫醫 生給我打無痛醫生不給打說是已經開了四五指了然後就 給我人工破水，破水之後我就開到了七指，然後醫生叫 我疼得時候就用力，可是我不會用力。大概持續了一個 小時左右，四點四十八分我用盡最後一點力氣生出來 了，天吶真的太痛苦了。
生完之後就是縫針了二度撕裂 縫針脹痛得我，還算熬得住，生孩子那麼痛都忍過來了 這點痛不算什麼生完之後我第一時間找手機醫生不給 生完之後我就被晾在一旁了壓肚子的時候那叫一個酸爽 大概過了差不多三個小時我就出產房了那時候天已經 亮了，轉到樓下的病房之後度過了三天帶著我的寶貝閨 女回家啦，生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。
如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，
束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。 好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。
第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後來說一下，吃什麼容易回奶。
乳鴿湯
在古文中就曾說道，物極必反的理論，人體適量的攝入這種物質是可以為身體提供營養的，但是在乳鴿和母雞中含有維生素b族成分，少量的這種成分可有緩解身體的疲勞感以及貧血等症狀，人體吸收大量的維生素b族成分會引起身體分泌大量的氨基酸，這種物質對於回奶是很有效的，所以在哺乳期孕婦一定儘量少喝這些營養湯。
辛辣食物
辣味有發散、行氣、活血等功能，而且辣椒性熱，對於腸胃不好的媽媽們應儘量不吃，因為其辣味會刺激腸胃，同時容易引起便秘。而且辛辣食物容易導致上火，並且會透過乳汁影響到嬰兒，使之加重熱氣，使寶寶出現上火症狀，如大便乾結、起疹子、眼屎多和消化不良等症狀。所以為了寶寶的健康，哺乳期的媽媽在餵奶期間儘量少吃或者不吃辛辣食物。最關鍵的是過量食用辛辣食物，也有可能會導致奶水減少，甚至影響母乳的口味，導致寶寶出現拒奶、哭鬧的情況，極度影響寶寶正常吃奶進食，也會增加發熱度引起寶寶便秘。
涼性食物引起回奶
在中醫裡講究，哺乳期間產婦是不適合吃涼性食物的，因為這類涼性食物容易引起消化不良，不僅不利於寶媽產後身體恢復，還會容易引起回奶。所以哺乳期的寶媽最好要遠離涼性食物，比如蓮藕、西瓜，海鮮，竹筍和苦瓜等這類食物。怪不得閨蜜小茹吃了苦瓜以後，孩子的口糧就變少了呢！
作為過來人分享一下我的個人經驗，先從生產經歷說起吧，2020.3.27的凌晨四點多迎來了我的 寶貝閨女！26號晚上十二點多肚子 疼得厲害，一開始以為沒那麼快生，然後就睡覺直到有 規律宮縮疼得睡不著，然後跟我老公說肚子疼他說要是 真的疼得很厲害就說，然後他就叫醒我婆婆了，我們匆 匆忙忙的去鎮上的醫院檢查一下，其實二十六號白天我 就肚子疼了，疼一會又不疼那種也去了醫院檢查說一切 正常白天也檢查了宮口說沒開然後我就回家沒理。
半夜 十二點急急忙忙拿東西下樓開車出去，一路上疼得不算 很密我老公一直問我痛不痛，這還用說嗎肯定痛啦一 路開八十以上的時速用了一個小時到了市裡的然後到 了產科，產科醫生給我檢查了宮口說已經開兩指了，當 時也是有規律的疼痛。醫生說我宮頸口很軟痛得密就很 快生了，然後就沒人理我了。
我老公跑來跑去給我辦理 住院手續等他辦好手續我已經進產房了。進入產房醫生 給我檢查了宮口然後她就沒理我了一直在弄她的東西我 就被無視了。不知道過了多久我肚子好疼好疼我就叫醫 生給我打無痛醫生不給打說是已經開了四五指了然後就 給我人工破水，破水之後我就開到了七指，然後醫生叫 我疼得時候就用力，可是我不會用力。大概持續了一個 小時左右，四點四十八分我用盡最後一點力氣生出來 了，天吶真的太痛苦了。
生完之後就是縫針了二度撕裂 縫針脹痛得我，還算熬得住，生孩子那麼痛都忍過來了 這點痛不算什麼生完之後我第一時間找手機醫生不給 生完之後我就被晾在一旁了壓肚子的時候那叫一個酸爽 大概過了差不多三個小時我就出產房了那時候天已經 亮了，轉到樓下的病房之後度過了三天帶著我的寶貝閨 女回家啦，生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。
如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，
束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。 好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。
第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後來說一下，吃什麼容易回奶。
乳鴿湯
在古文中就曾說道，物極必反的理論，人體適量的攝入這種物質是可以為身體提供營養的，但是在乳鴿和母雞中含有維生素b族成分，少量的這種成分可有緩解身體的疲勞感以及貧血等症狀，人體吸收大量的維生素b族成分會引起身體分泌大量的氨基酸，這種物質對於回奶是很有效的，所以在哺乳期孕婦一定儘量少喝這些營養湯。
辛辣食物
辣味有發散、行氣、活血等功能，而且辣椒性熱，對於腸胃不好的媽媽們應儘量不吃，因為其辣味會刺激腸胃，同時容易引起便秘。而且辛辣食物容易導致上火，並且會透過乳汁影響到嬰兒，使之加重熱氣，使寶寶出現上火症狀，如大便乾結、起疹子、眼屎多和消化不良等症狀。所以為了寶寶的健康，哺乳期的媽媽在餵奶期間儘量少吃或者不吃辛辣食物。最關鍵的是過量食用辛辣食物，也有可能會導致奶水減少，甚至影響母乳的口味，導致寶寶出現拒奶、哭鬧的情況，極度影響寶寶正常吃奶進食，也會增加發熱度引起寶寶便秘。
涼性食物引起回奶
在中醫裡講究，哺乳期間產婦是不適合吃涼性食物的，因為這類涼性食物容易引起消化不良，不僅不利於寶媽產後身體恢復，還會容易引起回奶。所以哺乳期的寶媽最好要遠離涼性食物，比如蓮藕、西瓜，海鮮，竹筍和苦瓜等這類食物。怪不得閨蜜小茹吃了苦瓜以後，孩子的口糧就變少了呢！