是有助於健康的，七分飽的形象感覺大概就是肚子覺得吃飽了，對食物沒有更多的憧憬，如果再吃的話還是可以吃得下的，在下一頓之前不會出現明顯的飢餓感。七分飽能夠攝入較為充分的營養，但又不容易導致攝入過多熱量或者讓胃腸脹到難受，損傷胃壁，七分飽不會在下一頓之前肚子飢餓難耐，這個飽度是比較科學的，因此很多地方才推崇吃飯七分飽的規則。

目前很多生活慢性疾病，心腦血管慢性疾病都是“富貴病”，也就是吃出來的疾病，目前更多的食物經過精細加工，為了迎合廣大消費者的口味，更多的食物加入了更多油脂、調味料，如果還不加節制地吃，很有可能就走上心腦血管慢性疾病的道路。如果經常吃撐的話，不僅會磨傷胃壁，產生油膩噁心感，喪失胃動力，長期下去脾胃虛弱，可能還會食慾消退，而且由於暴飲暴食會攝入更多熱量，很容易造成生活慢性疾病，比如肥胖、高血脂、高血糖、高血壓等等。

另一點是要細嚼慢嚥，不要吃得過快，因為身體沒有進餐的時候直接探測食物熱量的能力，吃太快很容易干擾大腦的判斷，不知不覺之間就容易吃得太多，很多時候吃火鍋，由於飢餓一開始就大塞了一批食物，結果某事件起身去廁所，發現自己簡直脹得不行。吃飯細嚼慢嚥可以增加食物的研磨和消化程序，從而減少胃腸負擔，對胃腸不好的人來說更應該如此，細嚼慢嚥和七分飽能夠帶來就適宜的能量和營養，保持合理體型，所以吃飯七分飽是很科學的做法。

吃七八分飽，真的有助健康嗎？

是的！營養學和養生學專家都是這樣說的。實際民間有句俗語“吃飯吃個七成飽，防備幹活有力氣”。意思就是吃飯吃到七八成時，已有飽腹的感覺了，再吃也吃的下，此時就不要再吃了，幹什麼活也好，工作也好挺得勁，渾身那也覺得隨時。如果吃十成飽，也吃得下，但幹活中彎腰就不得勁，又加重了胃的負擔，又浪費資源，甚至更加肥胖，營養過剩對身體的五臟都會加重負擔。會誘發一些疾病。

事物都具兩面性，可根據身體情況，工作勞動情況靈活對待。可不是說就得每頓飯少吃點，就一定好。更不能說吃更少就是更好，吃的太少，減肥或許有點作用，但吃的少了，不夠身體消耗，營養達不到，幹活勞動頂不住，也就不好了。這就要求靈活掌握了。

推薦養生三七分:

1，吃飯，三分肚飢七分飽。

2，菜餚，三分鹹度七分淡。

3，睡覺，三分晚起七分早。

4，穿著，三分涼爽七分暖。

5，鍛鍊，三分運動七分逸。

6，做事，三分工作七分閒。

7，外出，三分坐車七分走。

8，健身，三分娛樂七分練。

9，飲食，三分葷菜七分素。

10，遇事，三分急切七分緩。

11，情緒，三分憂慮七分歡。

以上做到身體健康益壽延年是大有好處的！

吃七八分飽，是有助於健康的。所謂的七八分飽，就是已經進入”飽”的狀態，也就是有了飽腹感，但是，如果再吃的話還可以進食，只是再沒有強烈的進食慾望。俗話說得好”話不能說太滿，飯不能吃太飽”就是說，吃飯不能吃到十分飽，大家也知道，如果吃得太飽，你會感覺蹲下也很費勁，胃裡也很脹滿。特別是對於吃飽飯又不活動的人來說，長期如此，會損傷脾胃，減弱胃腸蠕動的能力。而且吃飯吃飯七八分飽所攝入的營養素也已滿足，科學證明，吃飯吃飯八分飽，是最佳的狀態。

三餐的進食量都是根據職業、勞動強度和生活需要來制定，如果長期都吃得很飽，一方面由於活動量小，排出量少，就會造成肥胖及代謝性疾病。另一方面加之現在的飲食為了營造口味，好些都是高脂肪、高蛋白、高鹽、高糖食物，人們在不知不覺中就會吃太多，使得消化更加困難，長此以往，多餘的營養物質就會推及在體內，導致肥胖、高血壓等疾病。再次，我們吃進來的食物在胃內停留的時間為四個小時左右，也就是說，胃是儲存食物的，吃得過飽會給胃造成負擔，引起消化不良，另外，胃是有彈性的，如果你經常吃的太飽，就會把胃撐的很大，長此以往，胃壁就失去了彈性。而且人體胃粘膜上皮細胞3-5天更新一次，如果你總是吃得很飽，導致胃總是處於飽脹狀態，造成胃酸分泌過多，損傷胃粘膜。

另外，如果是晚上吃得太飽，對腸道健康不利，容易引起胰腺炎。有研究顯示，長期吃得太飽，加速大腦衰老。這也就是說為什麼我們吃得太飽之後，瞌睡就會來的緣故吧。吃得太多，還會影響睡眠。

所以我們要養成良好的飲食習慣和行為，保證充足、均衡營養的攝入。

總之，從健康角度來說，吃七八分飽是有利健康的。