現在每天堅持跑步減肥，聽說每天跑半個小時就能減肥，也有人說要跑1個小時以上才能減肥，不知道哪個對了，想有經驗的人來說下，到底每天跑多長時間才可以減肥呢? 如果每天都堅持跑步的話，是可以減肥的，不過跑步的時間要掌握好，否則效果不大。 每天要堅持跑40分鐘以上才能減肥。最好不要低於40分鐘，不要快跑，要慢跑，類似長跑的那種方式。跑完後不要立即坐下休息，要適當走5-10分鐘路。然後停下來壓壓腿，拉伸一下腿，這樣防止形成肌肉腿。而且長時間會使腿形線條變得很好看。 要想跑步減肥的話最好要跑1到1個半小時，單純跑半小時沒有用的，因為人體在運動半小時後才開始燃燒脂肪，我之前每晚都慢跑一個小時，5天減下4斤，有一天更誇張，那天我吃了3個雪糕，為了填補自己的罪那晚我跑了一個半小時，出了狂多汗，一稱，輕了3斤，太開心了當時。 還有一點最重要，就是當你跑一段時間後，體重不再下降了。這時就是到了所謂的減肥平臺期，千萬不要放棄，還是堅持每天跑，平臺期過後就行了。 除了以上方法減肥外，吃一些健康類的減肥食品效果更佳。塑纖果是國內首款專業快速瘦身不瘦胸的水果類健康減肥食品。快速瘦身不反彈，安全瘦身無副作用，並且快速瘦身不瘦胸。 運動能提高身體的基礎代謝率，消耗熱量，因此有助減肥瘦身。研究人員曾把72名女性作為試驗者，讓她們進行跑走運動三十分鐘，並在運動前後檢測血液中肥胖基因的產物——瘦身蛋白的濃度。 運動多長時間減肥最好 結果發現，86%受試者的瘦身蛋白都顯著上升。另一項類似研究的結果正相反，不過這項研究是以激烈的運動來作測試的，因此得到“運動會使瘦身蛋白減少”的結果。 由此可見，想減肥的人可別運動過了頭。強度大的運動基本上不消耗脂肪，尤其在無氧運動時，肌糖原無氧酵解過程中產生的代謝產物是乳酸，乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解為二氧化碳和水，一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸透過代謝合成脂肪。這就是為什麼強度大的運動不但起不到減肥的作用，有時反而會增加體內脂肪堆積的原因。 一般運動半小時到一小時，心跳達到每分鐘130至175下左右，可算是運動適度，這樣可增加瘦身蛋白濃度。
現在每天堅持跑步減肥，聽說每天跑半個小時就能減肥，也有人說要跑1個小時以上才能減肥，不知道哪個對了，想有經驗的人來說下，到底每天跑多長時間才可以減肥呢? 如果每天都堅持跑步的話，是可以減肥的，不過跑步的時間要掌握好，否則效果不大。 每天要堅持跑40分鐘以上才能減肥。最好不要低於40分鐘，不要快跑，要慢跑，類似長跑的那種方式。跑完後不要立即坐下休息，要適當走5-10分鐘路。然後停下來壓壓腿，拉伸一下腿，這樣防止形成肌肉腿。而且長時間會使腿形線條變得很好看。 要想跑步減肥的話最好要跑1到1個半小時，單純跑半小時沒有用的，因為人體在運動半小時後才開始燃燒脂肪，我之前每晚都慢跑一個小時，5天減下4斤，有一天更誇張，那天我吃了3個雪糕，為了填補自己的罪那晚我跑了一個半小時，出了狂多汗，一稱，輕了3斤，太開心了當時。 還有一點最重要，就是當你跑一段時間後，體重不再下降了。這時就是到了所謂的減肥平臺期，千萬不要放棄，還是堅持每天跑，平臺期過後就行了。 除了以上方法減肥外，吃一些健康類的減肥食品效果更佳。塑纖果是國內首款專業快速瘦身不瘦胸的水果類健康減肥食品。快速瘦身不反彈，安全瘦身無副作用，並且快速瘦身不瘦胸。 運動能提高身體的基礎代謝率，消耗熱量，因此有助減肥瘦身。研究人員曾把72名女性作為試驗者，讓她們進行跑走運動三十分鐘，並在運動前後檢測血液中肥胖基因的產物——瘦身蛋白的濃度。 運動多長時間減肥最好 結果發現，86%受試者的瘦身蛋白都顯著上升。另一項類似研究的結果正相反，不過這項研究是以激烈的運動來作測試的，因此得到“運動會使瘦身蛋白減少”的結果。 由此可見，想減肥的人可別運動過了頭。強度大的運動基本上不消耗脂肪，尤其在無氧運動時，肌糖原無氧酵解過程中產生的代謝產物是乳酸，乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解為二氧化碳和水，一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸透過代謝合成脂肪。這就是為什麼強度大的運動不但起不到減肥的作用，有時反而會增加體內脂肪堆積的原因。 一般運動半小時到一小時，心跳達到每分鐘130至175下左右，可算是運動適度，這樣可增加瘦身蛋白濃度。