所以如果你跟靠譜的教練訓練的時候，只要在意自己的舒適就好。但是因為有的女學生吊帶很細導致漏出肩部面板，出於尊重我在進行拉伸的時候都是避免直接接觸的。所以建議跟著教練訓練的女生選擇寬頻子的運動內衣。另外一定不要加墊，透氣性差會導致汗水傷害面板，分散你的注意力。

真的沒有人會一直盯著你的胸看。

第二如果自己跑步訓練就要選擇有透氣性好，提拉感好但是不要易磨壞面板的運動內衣。長時間有氧會讓你頭破血流。

這方面我不是大神，但可以給一點自己的建議。

首先我們要知道為什麼要穿運動內衣？

胸部是沒有任何骨骼支撐的器官，所以受重力的影響，尺寸體積越大，胸部就越容易下垂。可以看到，懸韌帶好像一個提拉的組織一樣，把我們的胸部牽拉起來。但是懸韌帶是天生的，如果你不好好保護，等它受損以後，也只能手術改善了。有專家做過研究，我們一般人跑步1英里，乳房就搖動135米。所以，運動的時候就需要運動內衣來保護胸部，達到固定以及減震的目的。

我們可以明顯地看到，運動時，真空狀態以及穿著日常文胸和運動文胸的對比。如果你每運動一次，胸部就損傷一次，最後的結果就是胸部拉長變軟，懸韌帶受損，胸部下垂。

那麼，是不是隨便穿一穿就行了?當然不是，一是要根據自己的底圍罩杯選擇運動內衣的尺碼。二是根據運動強度的不同選擇不同的款式。

大體上，運動文胸可以分為一片式/有特別支撐式/罩杯分離式三種。分別適用於A/B尺寸較輕緩的運動；C/D尺寸較大強度運動；DD+超大尺寸及高強度運動的幾種情況。

我們建議運動內衣不要穿的太鬆 儘量貼身一點，或者能接受的緊，也是OK的。這樣可以最大程度的保護我們的胸部，避免晃動。運動內衣也不存在壓杯滿杯的劃分，但是一定不能空！就是穿滿了，運動內衣是特殊面料，透過擠壓胸部達到減震的效果。但因為不是長時間穿著，所以對胸型沒有什麼損傷。

目前來說，可以有海淘和國內購買兩種方式。具體要看你的要求啦！國外一些比較有名的內衣品牌比如:shock absorber anita panache sports moving comfor 可以在美亞網海淘，價格200-600不等，有時會有活動，價格會很優惠。想海淘之前建議先做點這方面的功課。

當然，放眼國內，無論是某寶還是實體，也是有不少不錯的內衣品牌，畢竟不是人人都會選擇海淘。比如:耐克 薏凡特 金湯 優衣庫 迪卡儂 等等。都有按照運動強度與尺碼不同做了相應的分類。

簡單來說，低強度運動，比如瑜伽這種，基本晃動很小的可以選擇這種:

中強度的，比如快走這一類，晃動幅度稍大可以選擇這種:

高強度的，比如健身跳繩跑步這一類，就要選擇抗震功能最佳的款式了:

以上，可供參考~