人體的各種系統功能隨著人的衰老也在逐漸下降，免疫系統也是，這也是老年人的抵抗力比年輕人弱的原因之一。在當下特殊時期，如果抵抗力較差，身體就會容易被病菌入侵，導致生病等嚴重後果。老年人提高抵抗力，可以從飲食上入手。

1. 茶

茶類中含有豐富的茶多酚，這是一種抗氧化物質，有助於清除人體中過多的自由基，延緩免疫細胞衰老，有利於提高老年人抵抗力。

2. 空心菜

空心菜含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，老年人通常消化系統都比較弱，還有便秘的問題，多食用空心菜，可以緩解便秘，促進消化吸收能力，幫助老年人更好地吸收其他食物中的營養物質。另外，空心菜中還含有胡蘿蔔素和維生素C，胡蘿蔔素在人體中會轉化為維生素A，有保護上皮組織細胞的作用；維生素參與人體抗體的形成。因此老年人多食用空心菜有助於提高抵抗力。

3. 酸奶

酸奶可以促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。出現有消化不良的老年人，在平時就可以適量的喝點酸奶，它能夠促進胃液分泌，從而達到提高食慾以及加強消化的功效；另外，酸奶中含有不少有益菌，也可以調節腸道菌群健康，提高老年人抵抗力。同時，由於酸奶是牛奶發酵而成的，保留了牛奶中大部分營養物質，特別是蛋白質，含量也非常高，有助於提高免疫力。

4. 蛋白粉

蛋白粉有什麼作用呢？作為一種含有豐富蛋白質的膳食營養補充劑，蛋白粉主要為人體補充優質蛋白質。作為人生命活動的物質基礎，人體每日約有3%的蛋白質進行更新，所以，每天補充身體所需的蛋白質非常重要。老年人的消化系統能力弱，飲食又比較清淡的話，很容易導致蛋白質的攝入和利用不足。因此，對老年人來說，補充蛋白粉也是個很好的選擇。

蛋白粉有什麼作用？老年人提高抵抗力不可少~

你好，老人每天一定要合理飲食，注意飲食搭配也很關鍵，一定保持均衡營養，最好多樣化飲食，以清淡食物為主，避免過量飲食和過油膩、辛辣食物，多吃綠色蔬菜，新鮮水果以及粗糧，平時適當增加戶外活動鍛鍊，增強胃腸道蠕動，提高自身免疫力。