回覆列表
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1 # 戰隼
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2 # 秦戈621104
如果思想老是不集中的話，先試試培養自己的爰好，多關注自己感興趣的事。至於易忘，除了與注意力不集中有關外，與年齡也有很大關係，年紀越大記憶力越差。
如果年紀不大的話，老是發生這種情況，就該去醫院檢查了，看是否患有多動症。
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3 # 安徽省銅陵市獅子山
其實人喜歡一樣東西，在操作過程中是非常集中注意力，除非不喜歡。我想你平時在認真做什麼，專注什麼？如果什麼事抱著無所謂態度說明心散了，多看看書，做些有益活將會得到很好的改善。
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4 # 星光璀燦
首先你是急躁不安，著急上火，耐不住慢條斯理的述說！看到急處心神不寧！想看又沒心思繼續看下去，固然思想拋錨走神啦，導致做事情也總是恨不得馬上就好，稍有拖拉，繁瑣，麻煩...立刻毫無情趣再繼續...其實你這種感覺心裡，思維，跟你所處的，與你息息相關的周圍環境、有直接關係！再則你接觸的人也相當有限！能交流的人特別少！自己的生活圈子也小！沒有那麼多的豐富多彩，內在的心靈深處格外脆弱！固然全身心言行舉動思維邏輯無法定神！無法穩固！無法坦然！沉不住氣的急迫...你應該多交流一些感覺良好的朋友，釋懷心裡的不確定因素，慢慢會好的真的。
這是很明顯的ADD或ADHD，建議去醫院的精神科做下檢查，看看自己是否屬於ADHD，一定要專業醫生來確診，看看具體情況和程度。要是確診之後，醫生會給開藥的，藥物效果比較明顯。一般的省會城市基本上都能看，北京的北醫六院比較有名。
《分心不是我的錯》
《分心也有好婚姻》
《注意力不能集中》
《分心也有好人生》
《ADD的人生整理術》
解決無法集中注意力看書要是單純的讀書看不下去，到是比較容易解決。在閱讀的時候，做筆記，做思維導國。有時看書分心，我就在邊看書，邊做思維導圖，看完一章之後，把本章的重點，用思維導圖給總結出來，然後根據自己的想法，重新調整、合併，形成自己的觀點。
生活建議對於注意力不集中的人群，在生活中需要注意一些相關事項：
保持充足而穩定的睡眠時間
一旦晚上睡不好覺，就特別容易分心和走神，對於睡眠要優先考慮。不要睡的太晚，不到萬不得以，一定不要熬夜。儘可能按90分鐘的睡眠週期來入睡，最好要保持每天7小時左右的睡眠時間。
堅持定期運動
保持定期的運動，培養運動習慣，可以明顯的緩解分心或走神的次數，同時運動也會提高晚上的睡眠質量。
運動不一定要去健身房，在家裡準備一個瑜伽墊，下載一個KEEP之類的APP，早晚起床時間做上5、10分鐘，就可以。
有條件去可以去室外慢跑，能緩解壓力，按MAF的方法，根據心率進行慢跑，完成一次100天行動，基本上就能看到明顯的改變。
運動能改變身體素質、緩解壓力、控制情緒因素、提高注意力，能從多種方面對生活產生影響。
對於注意力不集中的人群來說，一旦形成定期運動的習慣，能直接看到效果，幫助自己面對生活上的不便。
正念冥想
呼吸和冥想是另一種效果比較明顯的方法，能看到效果的週期在8-10周左右。
每天堅持冥想不僅可能快速恢復精力，還能持續集中注意力和提高專注力，甚至還能有效地緩解壓力。後來漸漸地就重新找回了工作的節奏，工作的時候精力充沛，下班後也不會被瑣事和壓力煩惱。
可以去閱讀《觀呼吸》、《用安靜改變世界》和《正念：此刻是一枝花》。
還可以下載這方面的APP，推薦STOP, BREATHE & THINK APP、Calm、Zenify、now正念冥想