1.少吃多餐。
每餐吃得越多，所產生的熱量也越多，尤其是高蛋白食物產生熱量更多。
2.冷水涼腕。
每過幾小時，就把你的手腕在冷水龍頭下衝個三五秒鐘。
因為手腕處是血管密集的部位，用冷水衝一下，能起到涼血的作用。
3.吃辛辣食物。
紅辣椒可以刺激口腔內的熱量受體，提高血液迴圈，導致大量出汗，有助於降低體溫。
4.溫水沖澡。
經常用溫水泡澡或淋浴，特別是在臨睡前，水溫比體溫稍低就行。
5.待在地下室。
一般情況下，地下室的溫度會比上層低10℃—15℃左右。
6.穿輕戴素。
最好穿輕便、淺色的棉製衣物。
合成纖維一般會吸熱，而棉製品則正好相反，有散熱的作用。
7.拉好窗簾。
當你不在家時，可以把窗簾拉下來，阻止熱量進入，讓室溫升高。
8.多多飲水。
在大熱天裡，最好不要喝酒，酒精會使體內缺水。
不如喝點礦泉水或低糖汽水，當然，最好喝點菊花茶，它能起到降溫醒腦的作用。
9.選用蘆薈。
女性可用冰涼的蘆薈油來代替普通的保溼霜，早晚使用能夠起到降低面板溫度的效果。
10.放慢節奏。
大熱天裡，宜放慢節奏，避免劇烈活動，以防體溫升高。
如果你有跑步的習慣，最好在氣溫相對較低的時候進行，如每天早上7點前。
11.使用冰袋。
利用重複使用的冰袋，冰袋內的液體會持續釋放涼意來降溫，舒解由天熱引起的頭痛。
喝綠豆湯··· 炎炎的夏天已經到來，我們應該在夏天怎樣防暑降溫？在炎熱的夏天又怎樣不影響我們的工作，學習及生活呢？下面，就我的一些防暑降溫小常識奉獻給大家。
防暑降溫一、及時補充水分但應少喝飲料。
果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食慾。
因此,夏季應多喝白開水或淡鹽（ 糖）開水。
防暑降溫二、口渴後不宜狂飲。
勞動和運動大量出汗後,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽（糖）水,因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多,約佔汗液的0．5％左右,不及時補充鹽分,則 使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。
防暑降溫三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,面對面應儘量避開這段時間外出,非出去不可,應在面板上塗些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好。
防暑降溫四、不宜過量飲酒。
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱,而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生溼,無異於火上澆油。
防暑降溫五、飲食不宜過於清淡。
夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。
防暑降溫六、午睡時間不宜過長。
午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
防暑降溫七、忌受熱後“快速冷卻”。
炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而 引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。
防暑降溫八、空調室內外溫差不宜太大。
使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。
防暑降溫九、不宜佩戴金屬首飾。
金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的面板可能會出現微紅或瘙癢等症狀,容易引發接觸性皮炎 怎麼樣？看到了以上防暑降溫的小常識，是不是能感覺到絲絲涼爽了呢？還有一點很重要，保持良好的，平和的心態，樂觀的思想，豁達的心情也是一種防暑降溫降溫的好方法， 吃西瓜。
可以把上衣弄溼馬上降溫會很舒服，也可以穿件有很多口袋的衣服口袋裡裝冰袋也可以降溫會很涼爽舒服的。
希望你滿意
1.少吃多餐。
每餐吃得越多，所產生的熱量也越多，尤其是高蛋白食物產生熱量更多。
2.冷水涼腕。
每過幾小時，就把你的手腕在冷水龍頭下衝個三五秒鐘。
因為手腕處是血管密集的部位，用冷水衝一下，能起到涼血的作用。
3.吃辛辣食物。
紅辣椒可以刺激口腔內的熱量受體，提高血液迴圈，導致大量出汗，有助於降低體溫。
4.溫水沖澡。
經常用溫水泡澡或淋浴，特別是在臨睡前，水溫比體溫稍低就行。
5.待在地下室。
一般情況下，地下室的溫度會比上層低10℃—15℃左右。
6.穿輕戴素。
最好穿輕便、淺色的棉製衣物。
合成纖維一般會吸熱，而棉製品則正好相反，有散熱的作用。
7.拉好窗簾。
當你不在家時，可以把窗簾拉下來，阻止熱量進入，讓室溫升高。
8.多多飲水。
在大熱天裡，最好不要喝酒，酒精會使體內缺水。
不如喝點礦泉水或低糖汽水，當然，最好喝點菊花茶，它能起到降溫醒腦的作用。
9.選用蘆薈。
女性可用冰涼的蘆薈油來代替普通的保溼霜，早晚使用能夠起到降低面板溫度的效果。
10.放慢節奏。
大熱天裡，宜放慢節奏，避免劇烈活動，以防體溫升高。
如果你有跑步的習慣，最好在氣溫相對較低的時候進行，如每天早上7點前。
11.使用冰袋。
利用重複使用的冰袋，冰袋內的液體會持續釋放涼意來降溫，舒解由天熱引起的頭痛。
喝綠豆湯··· 炎炎的夏天已經到來，我們應該在夏天怎樣防暑降溫？在炎熱的夏天又怎樣不影響我們的工作，學習及生活呢？下面，就我的一些防暑降溫小常識奉獻給大家。
防暑降溫一、及時補充水分但應少喝飲料。
果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食慾。
因此,夏季應多喝白開水或淡鹽（ 糖）開水。
防暑降溫二、口渴後不宜狂飲。
勞動和運動大量出汗後,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽（糖）水,因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多,約佔汗液的0．5％左右,不及時補充鹽分,則 使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。
防暑降溫三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,面對面應儘量避開這段時間外出,非出去不可,應在面板上塗些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好。
防暑降溫四、不宜過量飲酒。
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱,而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生溼,無異於火上澆油。
防暑降溫五、飲食不宜過於清淡。
夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。
防暑降溫六、午睡時間不宜過長。
午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
防暑降溫七、忌受熱後“快速冷卻”。
炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而 引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。
防暑降溫八、空調室內外溫差不宜太大。
使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。
防暑降溫九、不宜佩戴金屬首飾。
金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的面板可能會出現微紅或瘙癢等症狀,容易引發接觸性皮炎 怎麼樣？看到了以上防暑降溫的小常識，是不是能感覺到絲絲涼爽了呢？還有一點很重要，保持良好的，平和的心態，樂觀的思想，豁達的心情也是一種防暑降溫降溫的好方法， 吃西瓜。
可以把上衣弄溼馬上降溫會很舒服，也可以穿件有很多口袋的衣服口袋裡裝冰袋也可以降溫會很涼爽舒服的。
希望你滿意