隨著人年齡的增長，身體的各個器官也在逐漸衰老，各種生理反應的速度也隨之下降，抵抗力也就會慢慢減弱了。而對於老年人來說，若是免疫力太低，身體很容易就會被病菌入侵，導致各種健康問題。想要解決這種問題，可以從飲食上入手。

老年人增強免疫力吃什麼呢？不妨多吃以下幾種食物：

1. 新鮮蔬果

新鮮蔬果中富含維生素與膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，幫助老年人消化吸收。想要增強抵抗力的老年人，可以多吃番茄、冬瓜、芹菜等新鮮蔬果。

2. 茶類

很多老年人都喜歡喝茶，這其實是一個非常好的習慣。茶葉中所含的兒茶素類化合物具有很強的清除自由基的功能，具有明顯的抗氧化活性，對於延緩免疫細胞的衰老、增強抵抗力具有良好的作用。

3. 肉類

肉類中富含蛋白質和礦物質，這兩類營養素對於保持身體健康都有重要的作用。特別是牛肉，牛肉中含有大量的鋅。鋅有助於白細胞的生成，能提高機體的免疫能力。一份85克的瘦牛肉便能提供人體每日鋅元素所需量的30%左右，而且相對於其他肉類來說，牛肉含有的脂肪量較低，更加適合需要少攝入脂肪的老年人。

4. 牛奶

牛奶中含有豐富的鈣質與蛋白質，鈣有助於強健骨骼，提高老年人運動的安全性；而蛋白質則能夠為免疫細胞、免疫因子的合成提供原材料，從而增強免疫力。老年人想增強抵抗力，可以每日堅持喝一杯牛奶。

5. 蛋白粉

蛋白粉是一種由植物蛋白、動物蛋白或兩種組合加工而成的膳食營養補充劑，蛋白粉的作用便是能夠為人體補充蛋白質。人體中每日約3%的蛋白質進行更新，因此蛋白質對人體來說是必不可少的。另外，人體中的免疫細胞、免疫器官等的重要組成成分也是蛋白質，身體有足夠的蛋白質，免疫系統才能夠正常運轉。因此，堅持合理食用蛋白粉有助於提高人體免疫力。而且蛋白粉經過科學配比後，也更好吸收，更適合老年人食用。

老年人活動量比較小，身體免疫力也逐漸降低，容易著涼感冒，這其實是身體元氣不足，可以多吃補氣血的食物，比如桂圓，枸杞，紅棗等，氣血不足百病生，紅棗可以試試哈密大棗，我常年吃，很多老年客戶也是常年吃，提高身體免疫力非常好

可以多吃一些含蛋白質較高的食物，比如瘦肉，牛奶，雞蛋，排骨湯，魚蝦類等食物，裡面的蛋白質成分非常高，而且有利於消化，對於提高免疫力有非常好的效果。還可以多吃一些含維生素加高的食物，能夠補充身體裡的維生素，也能起到預防疾病發生的作用。