冬天衝冷水澡有三個好處:其一,增加人體適應氣溫的能力,特別是適應泠空氣的能力,不容易患感冒.其二,對人體血管是一個很好的錘鍊,洗冷水澡時,血管急驟收縮,大量血液流向身體內部,過一會又流向體表,血管一伸一縮,長此以往,可以預防心血管疾病的發生.其三,可以鍛鍊人的意志,夏天沖涼很痛快,冬天洗泠水澡就要有毅力. 害處：個人體質不同，會導致不同的疾病 洗冷水澡的注意事項: 冷水浴有多方面的作用，對面板來說，能使血管先收縮後擴張，增進血液迴圈效率，而增強面板營養，使皮下組織堆積一定量的脂肪，使面板外觀年輕，富有彈性，不易患面板病。冷水浴能鍛鍊面板溫覺神經感受器，消除不正常出汗。對全身而言，冷水浴能提高身體對寒冷的快速適應力，不易患因著涼而起的病，如感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎及過敏性鼻炎等。冷水浴促進面板內臟間的血液來回迴圈。血管的一張一縮鍛鍊了血管彈性，能預防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病、高血壓病等。冷水浴使內臟血管包括消化道血管內血流量增多，從而加強了消化系統功能。用冷水浴進行降溫時，初起不宜猛然浸全身於冷水中。最好用手或淋浴噴頭先潑灑些冷水在身上，或用冷水先淋溼手腳，再以毛巾浸些冷水溼潤一下前胸後背，磨擦身體片刻後才將冷水淋遍全身，很快拭乾至皮膚髮紅，自覺爽快就說明有好的效果。如感到寒戰，應縮短淋浴時間或升高水溫。 下列幾種人不宜洗冷水澡。 （1）高血壓病人：面板一接觸冷水，血管就急劇收縮，大量血液湧回內臟，使本來就高的血壓更升高。嚴重者可使腦血管破裂、出血、中風、昏迷甚至死亡。血壓輕度增高者可洗冷水澡，但只能慢慢來，即先用冷水灑一灑，搓一搓身體的某些部位，不要一下子來個“冷處理”。 （2）坐骨神經痛、關節炎病人：神經受寒受涼後，疾病會更加劇烈。 （3）對冷過敏的人：如寒冷性蕁麻疹、面板瘙癢症患者，在疾病發作期間不要洗冷水澡。不發作時想鍛鍊面板，可行逐步降溫法，即最初洗熱水澡，漸改為溫水澡，再步步降低水溫，直到水溫已相當低但又不發病為止。