1、控制飲食在很多時候，導致雙下巴的一大原因就是飲食的不合理，如平時多以含脂肪，蛋白質等物質食物為主，長期下去便很容易使體重不斷增加，進而使體態上發生一些改變，如雙下巴，寬臀部等。建議大家平時應儘量以蔬果類食物為主，既有利於減肥瘦身，還能夠起到一定的美白作用。
2、向下推拿在日常生活中，有些人雖然本身很瘦，但卻同樣有雙下巴，造成這一現象的原因就是下巴處的肌膚過於鬆弛下垂，進而營造出雙下巴的視覺效果。建議這類朋友平時可在將臉部清洗乾淨後，在下巴處適當的塗抹一些緊膚霜，並用雙手輕輕的向下進行推拿，以幫助促進血液迴圈和緊緻肌膚。
3、左右輕移當下巴處的脂肪較厚較多時，則便很容易導致雙下巴的出現，使整個人看起來十分的臃腫，沒有絲毫的骨感美可言。建議這類朋友可在將臉部和手部清洗乾淨後，用食指和中指將下巴兩邊的脂肪夾起來，之後向兩旁的位置進行移動，堅持進行十分鐘，以幫助促進脂肪的消耗。
4、舌頭運動口腔，舌頭與下巴本身就具有聯通性，當口腔內部進行咀嚼等動作時，下巴自然便也需要跟著進行運動。所以建議大家可適當嘗試不斷的將舌頭伸出，每天堅持十分鐘，既能夠對贅肉起到鍛鍊和消耗的作用，還有利於調節面部神經，但要注意時間不宜過久，以免出現痠痛感。
5、全身鍛鍊簡單來說，雙下巴與全身脂肪的增多緊密相關，所以除去以上方法，全身的鍛鍊也是必不可少的，所以建議大家平時可抽出些時間來進行各類鍛鍊，如仰臥起坐，俯臥撐，騎腳踏車，游泳等，一來有利於提高身體的協調能力，二來可以起到消除脂肪的作用。
1、控制飲食在很多時候，導致雙下巴的一大原因就是飲食的不合理，如平時多以含脂肪，蛋白質等物質食物為主，長期下去便很容易使體重不斷增加，進而使體態上發生一些改變，如雙下巴，寬臀部等。建議大家平時應儘量以蔬果類食物為主，既有利於減肥瘦身，還能夠起到一定的美白作用。
2、向下推拿在日常生活中，有些人雖然本身很瘦，但卻同樣有雙下巴，造成這一現象的原因就是下巴處的肌膚過於鬆弛下垂，進而營造出雙下巴的視覺效果。建議這類朋友平時可在將臉部清洗乾淨後，在下巴處適當的塗抹一些緊膚霜，並用雙手輕輕的向下進行推拿，以幫助促進血液迴圈和緊緻肌膚。
3、左右輕移當下巴處的脂肪較厚較多時，則便很容易導致雙下巴的出現，使整個人看起來十分的臃腫，沒有絲毫的骨感美可言。建議這類朋友可在將臉部和手部清洗乾淨後，用食指和中指將下巴兩邊的脂肪夾起來，之後向兩旁的位置進行移動，堅持進行十分鐘，以幫助促進脂肪的消耗。
4、舌頭運動口腔，舌頭與下巴本身就具有聯通性，當口腔內部進行咀嚼等動作時，下巴自然便也需要跟著進行運動。所以建議大家可適當嘗試不斷的將舌頭伸出，每天堅持十分鐘，既能夠對贅肉起到鍛鍊和消耗的作用，還有利於調節面部神經，但要注意時間不宜過久，以免出現痠痛感。
5、全身鍛鍊簡單來說，雙下巴與全身脂肪的增多緊密相關，所以除去以上方法，全身的鍛鍊也是必不可少的，所以建議大家平時可抽出些時間來進行各類鍛鍊，如仰臥起坐，俯臥撐，騎腳踏車，游泳等，一來有利於提高身體的協調能力，二來可以起到消除脂肪的作用。