NLP心理學認為人的焦點在哪裡，緊張恐懼就在哪裡，因此為了克服上臺恐懼，可用轉移法，如上臺前用力拍打手臂或其他部位，痛點轉移，大腦恐懼就忘了！

另呼喚潛意識，上臺前去想象上臺後自己站在講臺上自信的樣子！

不信去試一下，我們培訓上臺長期的秘訣喲！

生活，工作中我們難免會遇到上臺演講或當眾講話，有的人上臺時卻能夠輕鬆自如，講得頭頭是道，一下子成為眾人的焦點。有的人則一上臺就開始緊張起來，講得和之前訓練的不一樣，那如何克服上臺的恐懼？

1、要多加練習，在還未開始演講之前你需要重複的練習幾遍，不是那種死記硬背的記憶，而是在邊理解邊記憶。2、對著鏡子模擬演習，先對著鏡子演講幾遍，觀察鏡子中你的表情，語速是否過快，減少忘詞的機率。講完後對自己說三遍，我能信，我很棒，我非常非常的不錯，進而增強自己的自信心。3、想象臺下的觀眾是你的親朋好友，在你演講時，你的大腦就想象臺下這些人不是張張都是陌生的面孔，而是你的親朋好友，他們都在為你鼓掌加油。所以，這次要把演講發揮得淋漓盡致，一定不能讓臺下的他們失望。4、想好關鍵詞，在上臺的時候，記住關鍵詞，用這些關鍵詞來運用到你要講的故事，有節奏的把你想表達的內容大聲的朗讀出來。5、未開始前先在臺下走一遍，看看臺下和你的演講臺就相差那麼一點點距離，和平常人與人面對面說話是一樣的，可緩解你內心的緊張感。熟悉四周圍的環境，以此你會更大膽的面對這次挑戰。6、上臺前聽兩首鼓勵人心的音樂，魏晨《夢的怒放》五月天《倔強》，音樂有助於緩解你的緊張，再慢慢的轉移到演講臺上，在臺上訓練多最後一次。7、不要太過於在意結果，我們有企圖心是好的，但是如果過大會增加我們的內心的壓力，使我們出現緊張，擔憂，害怕出錯的結果，進而影響演講的效果。因此，我們要做到順其自然，努力過就保持著正常的發揮就可以了，不要思慮過多。8、保持良好的心態，看到別人演講時，多學習他們好的一面，不嫉妒，學會欣賞你才能進步。

結語：在平常生活，工作中，多與正能量的人交流，討論些向上健康的話題。學會說話，懂得怎麼與人交流，慢慢說，交流多了你的膽子也會慢慢變大。

學會傾聽他人，也要會訴說，不要把自己封閉起來。演講就像你平常與人面對面交流一樣，不必過度的緊張，適度的緊張是好的，有助於積極向上應對演講。相信自己，懷抱信心面對生活，學習或者工作。

提前寫好稿子，並熟悉內容。

在上臺演講之前的時間，要提前寫好演講稿，把稿子修改好，整體的內容做到精彩吸引人，寫稿子是件很重要的事情，寫好之後，要反覆的閱讀稿子的內容，儘快熟悉內容，要銘記於心，這樣演講時心裡就有底氣啦。

心態要放穩，不懼怕演講的到來。

很多的人在還沒有上臺的時候，內心就亂了，這種人是非常懼怕演講的，這樣的心態肯定不會讓自己的演講得到良好的發揮，要把心態放穩、放平，這樣在準備演講的期間才會更加完善，上陣的時候才會出色完成。

找個房間，自己模擬實戰演講。

臺上的恐懼感其實都是心裡作用表現出來的，克服內心就會完成的出色啦，找個房間，自己擺上桌椅，然後想象自己就是在面對演講，然後走上演講臺，開始發聲練習，多練習幾次，內心的恐懼感就會消除很多。

要相信自己，給自己勇氣。

克服內心的上臺恐懼感，要給自己勇氣，要相信自己，我能，我可以，我相信自己可以做好的，有勇氣就會成功很多，會手收穫意外的平靜與效果，勇氣是邁出的第一步，自信會讓你把演講展現的淋漓盡致。

上臺之前多做幾次深呼吸。

利用好剛上臺的三分鐘。

當面對很多的人演講時，其實內心或多或少都是有點緊張的，剛上臺的三分鐘一定要利用好，這是最容易的，也是最適合調整自己心裡的時間，這三分鐘一般都是做一下自我介紹，跟聽眾互動一下，這個小時間段要利用好。

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演講時全神貫注，語速得當。

演講時要儘快進入狀態，全神貫注的投入到演講的世界裡，這樣內心就會跟著演講的內容走，甚至脫離自己的演講內容規劃，發揮出出人意料的成果，注意肢體語言與說話語速，一定要配合好，這樣的演講更加的具有吸引力。