不吃晚飯，看似減少了全天總能量的攝入，但是你的身體已經進入了節能模式，機體處於自我保護身體，降低了基礎代謝率。有人也說了不吃晚飯，確實瘦了。這類人的危機往往是出現在了恢復正常飲食之後，因為身體已經調整到了低耗能的狀態，一旦你恢復了一日三餐必然會迎來體重的，反彈變本加厲。

你不吃晚飯胃酸也會照樣分泌，如果沒有食物來提供，分解，長期以往，胃酸。

它會損傷我們的胃粘膜，導致，粘膜糜爛。

中醫講胃不和則不安，不吃晚飯，餓就忍著，睡眠肯定受影響。

晚上不吃，白天會多吃報復性飲食，一飢一飽胃受不了，會得胃病的。

如果只是透過節食不運動減肥的話，當恢復晚餐的話，體重會反彈的。得不償失。

健康的飲食，科學的運動（找一項自己喜歡的運動並堅持下去），合理的減肥計劃想不瘦都難。

中國的美食琳琅滿目。每個地方都有其特色。誰不想走遍大江南北，吃遍天下美食。可是美食的誘惑，讓好多華人都發福了。長胖了怎麼辦？人胖了容易三高，所以減肥成了人們的熱門話題。

晚上不吃飯，真的能減肥嗎？會不會把胃給搞壞了？

晚上不吃晚飯效果確實很好。我的鄰居兩口子都減肥，男的二百多斤，一個月減去二十多斤。只是這樣減肥也著實受罪，肚子餓想吃還得忍著。長期下去一定會傷胃。所以這樣減肥不科學。我建議注意以下幾點：

晚飯要吃，可以少吃點，讓自己沒有飢餓感覺。

不吃晚飯，可以吃水果和堅果。

晚飯可以不吃糧食，只吃各種蔬菜。

所以我認為不吃晚飯可以減肥，但是確實會傷到身體。人感到飢餓也會沒有精神，更沒有力氣。人發虛，因為飢餓，胃裡沒有東西，容易損傷胃粘膜。也會造成免疫力下降。這樣減肥得不償失。

所以我認為均衡飲食比較好。我們要科學減肥，一天三頓飯都要吃，但是我們要掌握量的問題。每頓飯都少吃點，每頓飯都吃到不感覺飢餓了就停，五分飽就好了，這樣堅持下來，效果會很好。

根據我的經驗，還有身邊好多胖子的體會，確實是很有效果。這樣有助於身體健康，習慣了對身體只有好處，沒有壞處，可以三頓飯之間吃點水果，喝點水，沒有了飢餓感覺，人更有精神。不在是每天飽食終日不想動了，身上肉少了人更精神了。身體更健康了。

晚上不吃飯確實會起到一定的減肥效果，畢竟晚餐是日常三餐中最重要的一餐，攝入的熱量也要比其他兩餐要大。因為晚餐的能量攝入需要確保你在吃完後一直到第二天早餐前，都能夠處於不餓的狀態。所以選擇不吃晚餐的話，確實可以起到減重的效果，但是同樣也不能忽視掉它所帶來的危害。

危害一：易反彈

很多人減肥，不吃晚餐，或晚餐就吃點水果蔬菜，其實這種做法對身體危害很大。不吃晚餐體重下降，不是變瘦是脫水。不吃晚飯減肥會導致一種“壓榨性”的瘦，身體的反彈能力隨時都在醞釀，一旦進食，吸收更多，反彈也快，還容易導致代謝紊亂，總之得不償失。

危害二：容易失眠

如果不吃晚飯的話，我們的肚子會餓，如果不及時的補充能量，身體會很虛弱，睡覺時產生飢餓感，導致大腦非常的興奮，很難入睡。

危害三：損傷腸胃

很多不吃晚飯的人群，常常會因為這一點導致自己患上胃病，那些有節食減肥經驗的人往往全體驗過胃病的滋味。如果選擇了節食，過多的胃酸就會開始腐蝕胃部，從而影響我們消化系統的正常運作以及健康。

危害四：降低大腦功能

因為人在晚上的時候自身的血糖含量是較低的，如果不吃晚飯，體內的血糖更低，大腦就會得不到營養的供給。從而導致自身的大腦功能減低，如記憶力減退、大腦發育遲緩、智力下降、注意力不集中。

危害五：較為痛苦

餓肚子的痛苦還是非常大的，我們先是會感受到飢餓，這段飢餓的時期會持續很久很久，直到你開始飢餓到麻木，胃部會開始疼痛。有不少人因為節食減肥太痛苦了，減肥到一半，就跑去大吃一頓了，這樣反而會引發快速反彈或者是導致減肥的反覆或者是又一次減肥的失敗。

這個很明確了，看過很多文章，也看過很多教練發表的小文章，不會的不會減肥的。

一開始會脫水減輕一些體重，但是很快就會恢復。