隨著智慧機發展，很多人日常使用智慧機的頻率越來越高，經常會遇到這樣的情況，不知不覺地重新整理聞短影片APP或者打遊戲忘記時間，一恍好幾個小時過去了，這些“殺時間”的應用有時候會讓我們玩手機沒有節制，到底應該怎麼控制玩手機的慾望呢？筆者認為有3個方法不妨一試。

1、正確時間管理心態

市面上有很多教使用者做時間管理的書籍、公開課、以及APP，這些都在潛移默化地向你傳遞一個訊息，那就是“拖延症或者沉迷手機是不可救藥的”讓人產生空虛自卑的情緒，事實上真是如此嗎？

我們要認識到，很多APP或者遊戲的底層邏輯就是為了讓使用者忘記時間，他們本質是基於人性的弱點而開發的，所以有時候可能真的不是你意志薄弱，而是這些應用本身太過於高明，類似刷短影片的APP，一劃一刷的互動邏輯就是為了讓你得到即時滿足感。

當你充分認識到正確的時間管理是順應自己的心態，而不是過度的苛責自己，那麼本質上就成功了一半，而且正確的時間管理應該注重結果，而非注重過程和形式，將手頭的工作做完，保持專注高效率完成工作學習，適當的獎勵自己來玩手機，將玩手機當作一種獎勵手段。

2、工欲善其事必先“換”其器

過度玩手機本身是因為智慧機足夠有誘惑，我們可以嘗試使用戒網手機，選一部功能機，只能打電話或者發簡訊，那麼自然就不會有過多的煩惱，例如之前大火的黑莓全鍵盤手機以及諾基亞價效比較高的功能手機，這些手機都能讓我們保持足夠的專注，當你忍不住拿起手機，也會因為沒有任何智慧應用而索然無味的放下。

3、斷閘道器閉通知開啟免打擾

現在很多智慧機的APP都會透過彈窗或者通知的形式來給你傳送資訊，這些資訊本身是基於大資料演算法來判斷你的興趣點，通常你是用的時間越長，那麼理論上推送的就越精準。

在這樣的情況之下，你一點進通知，就會不自覺的沉浸進去，無休止地玩起手機，所以將手機的應用通知和聊天工具免打擾開啟，必要時可以斷網，給自己一個純粹的環境來工作學習。

結語

如果你玩手機。

感覺喜歡玩遊戲的話。不妨試試到手機裡下載一些閱讀類的軟體。搜尋你喜歡的書小說看一下。或者去超市或圖書館看下書也可以。但手機裡別留任何遊戲就行。以免誘惑。