“飯後百步走，能活99”應該是古人流傳下來的一句諺語，資料顯示，藥王孫思邈也說過類似的話（相傳孫思邈活了141歲）。流傳了幾十幾百年的一句話，到了今天竟然引起了廣泛爭議，有人說科學，有人說不科學，當然也是婆說婆有理，公說公有理。

一句話的對與錯，其實完全在於每個人的理解，以及看問題的角度。就拿這個問題來說，認為其科學的認為：“飯後百步走，能活99”是說，飯後應適當活動，有益健康。而說其不科學的人則是認為飯後不宜馬上運動，不宜劇烈運動，會影響消化、得胃下垂等等，甚至把什麼樣的病人飯後不宜運動也列了進來，雖然說得對，但這都太極端。 有種非要把不健康的行為和飯後百步走聯絡在一起，去曲解這句話的初衷的趕腳。

“飯後百步走，能活99”作為一句養生諺語，並具有時代意義。話裡既沒有說飯後立馬走，也沒有說飯後這一百步要怎麼走，也沒有說患病的人也要走。古人養生吃飯講究素食為主，且吃飯七八分飽，不像現在人們飲食結構複雜，而且吃的過飽；再者這句話中用的是“走”，可以想象一下古人飯後閒庭信步的樣子，完全跟一些人所說的快走、劇烈運動不沾邊。古人的養生之道放在那個時代、某些具體的人身上是有一定的科學道理的。現在處於快節奏生活人們的並不能理解當時那種優哉遊哉信步田園的情形。

所以，對於古人流傳下來的有些言行的對與錯，我們不能以現代的情形、行為方式去衡量，去評判！

飯後百步走，能活九十九。這話是強調運動對人健康的重要性。凡事宜有度，不及與過度都是不好的，運動也一樣。說飯後百步走能活九十九，不科學，那也是各人看法不同的。適當走動是科學的，不適當就是不科學的，對適當與有度，於各人是不同的，不要強調千人一律，萬人一樣，這有理解上的不同，也有個人特殊情況的不同。但運動是必需的，如何運動，卻是可以不同的。

俗話說，飯後百步走，能活九十九。用意就在強調運動對人健康的重要性。飯後何時走，什時運動，各人有不同，才放碗立刻就去走，去跑步，做激烈運動，是不科學的，不對的，不但起不到鍛鍊健康作用，還會對健康對身體有害。無論年輕人，還是老年人，都要注意。飯後不等於立即馬上，應是飯後一段時間後，就要運動運動。走路是一種很好的運動。走快走慢，也要依各人，有年齡不同的差異與體魄的不同。走多少步也不應死定數，百步並非確數，是表多步，適合就好，不可太過。能活九十九，是表長壽，也不是實數。這話意思其實就是，適當有度運動，對人是有利於健康，有利於長壽的，理解不應過於偏執，那樣是有害的