經濟的迅速發展，使得生活節奏越來越快，現代人承受著來自工作與生活的雙重壓力，很少有時間去關注自己的健康，加上很多人並沒有運動的習慣，飲食上也不注重營養均衡，久而久之，身體體質下降，免疫力大不如前。作為人體自帶的防禦機制，免疫力對於人體健康意義重大，需要重視起來，那麼免疫力差的表現是什麼呢？一起看看吧！

1.體質虛弱

免疫力是人體與外界環境的一道屏障，能夠幫助人體抵禦來自外界病毒和細菌等微生物的入侵，免疫力差，人體的防禦力也會下降，容易被病原體入侵，特別是一到換季的時節，免疫力差的人很難及時適應，感冒發燒總是時有發生，身體體質變得虛弱。

2.易感疲乏

易感疲乏常常出現在中老年人身上，但現在很多年輕人也總是感覺身體乏力，提不起勁，即使按時休息，保證睡眠時間，第二天還是容易犯困，這種情況很有可能是由於免疫力差導致。免疫力下降會導致人體經常性疲勞，提不起勁，稍微工作就感到累了，對工作效率和質量造成很大的負面作用。

3.食慾減退

正常人一般都有良好的食慾，但當免疫力差時，人的進食慾望會顯著降低，食量明顯減少，這是因為人體的免疫系統有一大部分是分佈在腸道中，食慾減退，很有可能是免疫系統出現了問題，不加以解決的話，會造成惡性迴圈，食慾不振會影響營養吸收，導致免疫力變得更差。

以上幾種表現是身體傳遞的訊號，如果有免疫力低下的問題，就要加強運動，保證食物多樣化來提高免疫力了。因為運動能夠增強人的體質，而各種食物中的營養物質能夠維持身體免疫系統正常運轉，尤其是多種維生素。例如維生素A有利於維持上皮細胞的完整性，維持和促進人體免疫能力；維生素C可以維持白細胞功能，增強免疫力等等。保證維生素攝入充足，能夠幫助提高免疫力。

要補充維生素，可以多吃新鮮蔬菜水果，也可以看看多種維生素片的作用。多種維生素片能夠為人體全面提供日常所需的維生素，彌補日常飲食中維生素攝入不足，幫助提高免疫力。選擇多種維生素片時要結合自身情況，因為不同性別、年齡的人群需要加強補充的維生素有所不同，只有補對營養，才能收穫效果。

看完文章，快對照看看自己有沒有存在免疫力差的情況吧。

免疫力低下具體的表現有：感冒發燒不斷、體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等。免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來入侵異物(如病毒、細菌、真菌等)，處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。人體90%的疾病與免疫力有關，當成人免疫力低下時，各種身體疾病也會隨之而來，對人體危害大。要增強自身的免疫力，平時得需要多運動，加強體質鍛鍊，這樣食慾就會增加，體質漸漸加強，形成良性迴圈，否則就是惡性迴圈。當然，也可以多吃一些對提升免疫力有幫助的食物。

免疫力低下的身體易於被感染或患癌症，免疫力超常也會產生對身體有害的結果，如引發過敏反應、自身免疫疾病等。各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病，因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現。生病、打針、吃藥、便成了家常便飯，每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反覆發作。長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病，當免疫力低下時應多補充一些含鋅、硒和蛋白質高的食物，當人體免疫功能失調，或者免疫系統不健全時，下列問題就會反覆發作：感冒反覆發作、扁桃體炎反覆發作、哮喘反覆發作、支氣管炎反覆發作、肺炎反覆發作、腹瀉反覆發作，所以千萬不可小視。更多有關提高免疫力的知識，可以登入華人口宣傳教育中心（CPCC）官網，裡面不少專家的解答可以供您參考。