日常生活中，免疫力低下如何調理？

　　睡眠充足：人的一生有三分之一的時間都是在睡夢中度過的，在陷入夢鄉的時候，身體也在逐漸的修復受損的部位，而免疫力也會隨之加強。現在的許多人都有熬夜的習慣，經常性的熬夜，或者是睡眠不足，都會導致抵抗力下降，身體中的毒素和垃圾排不出去，也會加快人們衰老的步伐。因此想要提高免疫力，那麼就要養成規律睡眠的好習慣，避免熬夜，睡眠充足，免疫力也會有所提升。

　　補充營養：想要身體的免疫力強，從飲食方面入手也是不錯的選擇。平時我們吃的食物中，有很多的食物都有提高免疫力的作用，所以大家不妨多吃點，一些富含蛋白質食物，如奶、雞蛋、魚類、肉類、豆製品類等等。蛋白質不僅是人體必需的營養素之一，還是構成機體免疫防禦功能的物質基礎，想要保證補充蛋白質食物中的含量和吸收率，可以試試湯臣倍健蛋白粉，雙蛋白含量高吸收好，加強身體抵抗病毒的能力，對提高免疫力也有著促進作用。

　　多運動：現在越來越多的人，會更加註重健康，透過鍛鍊，可以加強身體各部位的功能。不愛運動的人和愛運動的人是有著明顯的區別的，我們會發現愛運動的人，每天都精神飽滿，但是從來不運動的人，看起來就會比較頹廢，比較懶惰。運動可以加強人體的代謝，對提高免疫力也有一定的效果。

　　保持良好心態：想要提高身體的免疫力，心態也要注意調節好。平時無論是遇到什麼樣的事情，都要保持一個樂觀的心態，要知道開心也是一天，不開心也是一天，穩定的情緒會更有利你處理事情，也更有利於身體的健康。要學會去釋放自己的壓力，不要長期的處於一個緊張、焦慮的情緒，人們情緒波動過大的話，內分泌就容易紊亂，抵抗力也會有所下降。

一般來說免疫力低下主要和經常熬夜、飲酒和缺乏運動鍛鍊等原因有關，如果想提高機體免疫力，需要養成良好的生活飲食習慣，同時在醫生的指導下口服增強抵抗力的藥物。 日常飲食多吃富含維生素的水果和蔬菜，保證充足的休息時間，每天做適量的有氧運動。