抵抗力也叫免疫力，免疫力是人體抵抗外界異物入侵的能力。如果人體抵抗力差，就會在身體表面上出現各種表現，這也能夠幫助我們及時瞭解身體情況，從而提高身體抵抗力，改善體質。

抵抗力差的表現有哪些？

1. 容易感冒

抵抗力差的人，無法及時將入侵體內的病菌清除，導致病菌迫害人體，特別是在換季的時候，非常容易出現感冒的問題。

2. 容易疲乏

工作中沒精神，提不起勁，稍微多做一點事就覺得累了，休息一段時間後你的精力又緩解，可這樣又持續不了幾天，疲勞感又出現了。對於這種經常感到疲乏、怎麼睡也睡不夠的人，很有可能就是抵抗力差了。

3. 腸胃不良

如果在外面與別人一起吃飯，別人都沒有問題，而自己卻上吐下瀉，腸胃不適，這說明腸胃的自身保護功能存在著問題，這也是免疫力低的一種表現。

4. 易受感染、傷口發炎

當同事或家人感冒時，自己也總是被傳染，那就證明自身的抵抗力其實存在問題了。另外還有，當身體哪個部位不小心被劃傷的時候，正常人幾天就可以好，而自己卻總是傷口紅腫流膿，要很長時間才能好，也說明抵抗力下降。

那麼應該如何增強抵抗力呢？首先需要保持良好的生活習慣、充足的睡眠，並堅持進行適量的運動。同時還可以多吃一些富含蛋白質的食物，人體每日都有3%的蛋白質更新，及時補充才能維持機體的正常運轉，此外，蛋白質還能為免疫細胞、免疫因子的合成提供原料，從而提高身體免疫力。

補充蛋白質，除了可食用牛奶、雞蛋、肉類等食物之外，湯臣倍健蛋白粉也是一個不錯的選擇。我推薦補充一些膳食營養補充劑，例如湯臣倍健蛋白粉，營養又健康，搭配牛奶一起喝味道也是非常不錯的。

出現抵抗力差的表現一定要警醒起來，補充蛋白質，長期使用提高身體免疫力！

大人的抵抗力差平時要注重營養均衡，多吃營養豐富的食物，不吃零食，不要挑食，要注重加強體育鍛煉，也可以吃一些提高免疫力的藥物，如果嚴重需要到醫院及時就診並做相關的檢查，避免耽誤病情的治療。