也許你已經很努力遺忘了。可還是忘不了……放下，說了千遍，可偏偏糾結著不願放手…除了哀傷，喪親者還要經歷一個修通喪失、避免形成創傷的心理過程。有些人在親人去世之後忙於處理後事，或為了不讓老人小孩傷心而讓自己一味堅強，沒有機會完成有效的哀傷過程。這樣容易形成內心創傷，出現遲誤的哀傷反應、長期慢性的憂鬱等。

比較而言，人們可以適當地宣洩內在的積鬱和悲傷、適度地離開與喪亡者相關的事物、更多地參與一些新的社會活動等，以調節內心的情緒。總的來說，人們應當學會結束悲傷，這並不是要切斷與逝者的聯絡，而是要以不同於以往的方式在內心“安置”逝者，所以趕緊找到你的下一個愛人，只有重新開始一段感情在他的幫助下才能走出吧。

忘不了很正常，就不必刻意要忘記，永遠都在你的心裡的，但是不能沉浸在回憶裡的，你的生活還要繼續，他若有知也不希望看到你這樣子過的不開心，愛情的世界中有一句非常現實的話，聽起來有些扎心。想要好好愛一個人，首先要好好愛自己。

愛情固然非常偉大，但是至少你得活著。你若是不在了，你的愛情也就成了空話。那個人也許會忘記你，也許會愛上別人，不管戀人、夫妻們曾經說過多少浪漫的甜言蜜語，生活始終都是現實的最佳取捨！

感情中沒有太多絕對的道理，畢竟生活的壓力可以改變人們的執著。甚至是，讓一個人徹底忘記初心。

如果可以，搬家，過去的東西不要了，見物思人。然後出去旅遊，去蒙古類似的那些地方，就是非常開闊的地方，過去的就過去了，相聚有時，最終每個人都會離開，只是時間的早遲，如果你愛他，他在另個世界不願你痛苦，如果你愛他，那就好好的活著，把他永埋心底。愛是什麼，愛是不讓對方擔心受怕，愛是讓對方放下包袱。

這是有辦法的，關鍵是看你是不是真的想過去。有些人內心深處並不想過去，只是因為時間的推移，慢慢淡忘了些。但一到一定的時候，就會自己回憶當年的幸福時光，不由自主進入當年的心態。這時候幸福回憶的副作用就上來了，開始悲傷、痛苦，外加其他的心疼等。如果理智不起作用，這種悲傷會極大縮短壽命的。

所以，這種經歷中年喪偶的人來說，能否走出悲傷。關鍵看幾點：1.理智是否堅強，也就是理智慧夠戰勝自己的情緒。有人一輩子理智不起作用，那是沒有辦法的。只有理智堅強，才能保證自己走出悲傷。2.能否透過配偶去世，看透人生。這一天很關鍵，有人經歷過這個依然看不透人生，對以前的事情依然是渾渾然。這種人誰也幫不了，這種人只能是聽天由命。我們說的看透人生，就是配偶死亡後，未亡人應該清楚的明白兩點：A.人人都是要死亡的，不過是早晚罷了。B.每個人雖然都是要死亡的，但活著的人已然應該珍惜生命，努力活著，直到自己的生命沒辦法持續下去為止。

如果這兩點，未亡人明白了，又有堅強的意志。那麼，想使自己走出悲傷，開始新的生活，也是可以做到的事情。在這期間要完全靠理智、意志去管控自己的情緒，用如下方法調理自己：1. 找人訴說自己的悲傷。在自己難以承受時，可以透過電話、面聊等向無論誰訴說自己的悲傷！不要怕別人嘲笑自己！誰經歷過這些，和自己都一樣。2.努力工作，讓自己沉浸在工作中，別去想悲傷的過往。把自己折騰的很忙沒時間去悲傷。3. 聽音樂、去跳舞。音樂對人類的精神疾病我認為有無與倫比的治療作用，可以去跳舞，邊聽音樂邊鍛鍊身體。也可以在家聽自己喜歡的音樂。但悲傷時，要聽歡快的音樂。別給自己的悲傷“添磚加瓦”。4. 拼命去鍛鍊。當你感覺悲傷襲來，莫名自己時，如果可以，就出去做自己最喜歡的運動，瘋狂的運動，把自己折騰到大汗淋漓，回去衝個澡，睡一大覺，會覺得悲傷已經過去。那都是昨天的事情。5. 尋找愛情。愛情是治療悲傷的最好方法。因為愛情是排他的，不會容許悲傷再參雜其中。這個愛情，未必是真實能夠結婚的。而是用來治療自己悲傷的。所以，不要管結果，而是隻在體會追求的過程。比如，自己看中了一個自己喜歡的人，知道他也是單身。不要管結果如何，只管去追求。由於你的身心用在追求美好，慢慢的悲傷也就被拋棄！至於說追求過程中，會經歷失敗和痛苦。但這個痛苦與悲傷是兩回事，這個痛苦與悲傷相比，就是小巫見大巫了。6. 旅遊。從現在看，旅遊有點包治百病。因為旅遊會面臨許多新事物新事情，必須去解決。因此不是人忘卻過去的痛苦和悲傷。旅遊回來你會輕鬆了許多。

這幾種方法，你可以用一種，也可以輪流使用。堅持不懈，一定會有效果的。

多給自己找點不累且喜歡的事做，找個人陪陪自己，多和別人談談心，有孩子就多留點時間陪孩子，沒孩子就去領養一個吧

生離死別這種心情我能理解，可人死不能復生，我們每個人早晚都有那麼一天。

大道理的話我也不勸你太多，因為你都懂。我只想說，你擁有過愛情，你沒白來世間一趟。憑這，你是自豪和欣慰的。

最後我用我姥姥一句格言：活人想死人，傻狗攆飛禽。希望你往前看，早日快樂起來！