這個問題應該說的是控制飲食（節食）來減肥的吧！

如果採用控制飲食來減肥，那麼容易造成心慌，心情煩躁等不良情緒；

我們身體正常情況是無時無刻需要能量，需要營養的，假如我們沒有為身體提供必要的營養，那麼身體自身的反應就會出現紊亂，然後導致心情不好。

合理的飲食減肥應該是補充充足的營養元素，但是攝入的能量是相對低的，只有說保證了營養，但是熱量低才能讓我們愉快的減下去。

採用“輕斷食”減肥法 是最好的方法，再加上科學的營養一定可以瘦身成功的，我本人就是透過這種方法瘦身成功的。

是的！！！節食減肥，尤其是富含碳水化合物的主食類攝入不足，你的心情很容易低落，抵抗力也會下降，長期的飲食熱量過低，還容易引起抑鬱症。

值得提醒的是，很多人一減肥就不吃米飯，三餐只吃吃蔬菜水果牛奶等。

以米飯為常見代表的主食類對健康極其重要！如果人體攝入的主食（碳水化合物）不足，身體就會就會動用組織蛋白質及脂肪來解決，而組織蛋白質的分解消耗，會影響臟器功能；進而導致第二性徵萎縮，如女性卵巢功能退化、男性性發育遲緩等。體內大量脂肪和蛋白質被耗用，還會使雌激素分泌減少，導致月經紊亂甚至閉經，會影響生育。大量脂肪酸氧化，還會生成酮體，導致酮症，甚至酮症酸中毒。

而且主食是大腦能量的重要來源，不吃主食，大腦能量不足，人會容易疲勞、記憶力變差，抵抗力下降。美國營養學家的最新研究顯示，主食吃得少的人，壞膽固醇會增高，患心臟病的風險更大。另一項美國研究也顯示，如果一週不進食麵包、麵條、土豆等主食，大腦的記憶與認知能力就會受到損害。另外，減肥期間常見的便秘問題，很多也是因為主食吃太少引起的。

飲食減肥就是指在保證人體所需的營養素的正常需求情況下，使消耗的能量多於攝入的能量來促進脂肪的分解，並且持續一段時間，使體重逐漸下降的一種減肥方法。

飲食減肥主要有以下幾個原則：

限制總能量。多吃低能量食物，如穀類、豆類、蔬菜、菌藻類和瘦肉等。

適量的蛋白質。攝入適量的優質蛋白質和植物性蛋白質。

限制脂肪。少吃含油脂高的食物，限制烹呼叫油的用量。

限制糖類。儘量少吃或不吃含糖量高的食物，如糖果、糕點、蜜餞等。

限制食鹽和嘌呤。食鹽和嘌呤都能刺激食慾。

戒酒。酒是純能量食物。

注意烹調方法。多采用蒸、煮、快炒等烹調方法，不用煎、炸等方法，避免重油、重辣的飲食。

養成良好的飲食習慣。三餐定時定量，不暴飲暴食，營養搭配均衡，注意細嚼慢嚥，控制飲食速度，多喝水。

透過上面的幾點我們可以發現，飲食減肥是比較“禁慾”的：主張清淡健康的飲食。如果你平時比較喜歡吃一些高糖、高脂的食物，每頓都喜歡吃得飽飽的，那麼飲食減肥期間可能就會因為各種限制而覺得很難受、心情很不好。

我們可以透過制定計劃來慢慢改變我們的飲食習慣，如逐步減少高糖、高脂等食品的食用分量。減重不可以操之過急，減重計劃要切合實際，對於成年的輕度肥胖者，可以每個月減重0.5-1kg，而成年的中度以上的肥胖者，可以每週減重0.5-1kg。當達到了計劃目標時可以適當獎勵自己，讓自己在減重的道路上積極、長久地走下去。

另外，我們還應該配合運動來減重。實驗證明，長時間、中低強度的有氧運動配合科學合理的飲食能達到很好的減肥效果，同時使身體機能得到顯著改善。運動時體內會分泌出多巴胺和內啡肽，多巴胺能讓人感到興奮，而內啡肽能促進多巴胺的功效同時令人感到愉悅，所以說運動是能使人快樂的。當感到心情低落、悲觀的時候（無論是因為飲食減肥還是因為其他事情）可以去運動運動，讓自己重新變得樂觀積極。

其實，減重更多的是要培養健康的生活習慣，將“苦逼”的減肥變成“吃得好、多運動”的健康的生活方式，以更加積極的心態去看待減肥這件事，最後，你收穫到的不僅是下降的體重體脂，還有健康的身心。

當然會心情不好！你想想你為什麼胖的，還不是喜歡吃美食不控制量，而且運動還少。你為啥喜歡吃美食，因為吃了你會覺得快樂呀！我曾經試過哥本哈根減肥法，按照規定的食譜吃東西，其餘的一點都不允許多吃，十三天還沒結束就受不了了，心情極度沮喪，覺得生活毫無意義，還差點得了暴食症！所以奉勸你，科學減肥，不要想著一下減掉十斤二十斤，減肥是長期的過程！