感謝邀請，分享一下我的個人經驗，先從生產經歷說起吧，8.1下午三點多正在睡午覺的我突然覺得有 股暖流湧出來一開始還以為可能是漏尿了但是 覺得不太對因為上完廁所以後還是一直在流覺得 可能是破水了趕緊叫老公過來看到情況不對(因 為我的預產期還差20多天)他馬上開車送我去醫 院(我的生產醫院在美華)一路上躺著到了醫院 樓下就有輪椅推上樓晚上醫生給我做了個檢測說 確實是羊水緊接著做了b超還好醫生說寶寶挺好 的如果寶寶要提前出來那就讓他出來吧當時心裡 特別緊張。
因為完全沒有準備破了羊水後寶寶頭 還沒有下來只能一直躺在床上 到了晚上六點多老公回去幫我準備一些行李搬來 醫院醫生給我內檢了一次一個晚上幾乎沒有睡 因為破水的原因連上廁所都要躺在床上只能說尷 尬尷尬 8.2早上五點的樣子醫生又過來內檢(我覺得內檢 很痛啊!@)說還沒有動靜必須要在今天生出來 不然羊水破太久了容易感染到了9點的樣子醫生 來掛了催產素~
宮縮開始有一點點了期間宮縮越 來越疼一直做拉瑪澤呼吸法(很有用! 中 午12:30左右醫生又來內檢說我開了2指了當時感 覺還能忍受進來說我可以打無痛了無痛第 針其實有點疼因為蜷縮著不能動加宮縮但是跟宮 縮疼比確實沒什麼掛完以後過了十幾分鍾我就開 始有效果了麻麻的感覺可能我對無痛有一點點 敏感吐了下午四點多的時候又內檢開了三指 了。
我的主任醫生(餘主任)說寶寶的頭還沒有下來!!再過兩個小時不下來的話就要去剖腹產了 然後過了一個多小時後很爭氣的寶寶不但頭 下來了十指也全開了!!感感 之後就是在產床上用力的過程一開始還信心滿 到最後就覺得又疼又困力氣也差不多用盡了疼到 心裡想這無痛怎麼一點效果也沒有!最後生完才 發現無痛不知道是生的過程被關了還是不小心關 了怎麼反正是沒開!!寶寶出來的一瞬間全身都 輕鬆了我和老公都有一點點哽咽哈哈哈
就是淚水 在眼眶裡打轉那種但沒有流出來感讓我覺得 那麼膽小的我也可以很偉大碼感 當然美華的護士們和我的餘主任陪伴著我真的給 了我很大的勇氣還有老公就更不用說啦哈哈哈 很感謝她們讓我最後把寶寶平安的帶到了這個 世界 雖然早產但是寶寶的體重還不錯最後希望寶貝健康快樂的長大，媽媽們都是最 偉大的 。生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。
如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。
甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。
好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。
第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後來說一下輔助瘦身的方法:
腿部運動
目的：促進子宮及腹肌收縮，並使腿部恢復較好曲線。
時間：產後第14天開始。
方法：平躺，舉右腿使腿與身體呈直角，然後慢慢將腿放下，交替同樣動作，重複5-10。
陰道肌肉收縮運動
目的：使陰道肌肉收縮預防予宮、膀胱、陰道下垂。
方法：平躺，雙膝彎曲使小腿呈垂直，二腳開啟與肩同寬，利用肩部及足部力量將臀部抬高成一個斜度，並將二膝併攏數1、2、3後再將腿開啟，然後放下臀部，重複做10次。
起坐運動
目的：增強腹肌力量，減少腹部贅肉。
時間：產後第14天起開始。
方法：平躺，二手掌交叉托住腦後，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰腳面兩下後再慢慢躺下，重複做5-10次，待體力增強可增至20次。
感謝邀請，分享一下我的個人經驗，先從生產經歷說起吧，8.1下午三點多正在睡午覺的我突然覺得有 股暖流湧出來一開始還以為可能是漏尿了但是 覺得不太對因為上完廁所以後還是一直在流覺得 可能是破水了趕緊叫老公過來看到情況不對(因 為我的預產期還差20多天)他馬上開車送我去醫 院(我的生產醫院在美華)一路上躺著到了醫院 樓下就有輪椅推上樓晚上醫生給我做了個檢測說 確實是羊水緊接著做了b超還好醫生說寶寶挺好 的如果寶寶要提前出來那就讓他出來吧當時心裡 特別緊張。
因為完全沒有準備破了羊水後寶寶頭 還沒有下來只能一直躺在床上 到了晚上六點多老公回去幫我準備一些行李搬來 醫院醫生給我內檢了一次一個晚上幾乎沒有睡 因為破水的原因連上廁所都要躺在床上只能說尷 尬尷尬 8.2早上五點的樣子醫生又過來內檢(我覺得內檢 很痛啊!@)說還沒有動靜必須要在今天生出來 不然羊水破太久了容易感染到了9點的樣子醫生 來掛了催產素~
宮縮開始有一點點了期間宮縮越 來越疼一直做拉瑪澤呼吸法(很有用! 中 午12:30左右醫生又來內檢說我開了2指了當時感 覺還能忍受進來說我可以打無痛了無痛第 針其實有點疼因為蜷縮著不能動加宮縮但是跟宮 縮疼比確實沒什麼掛完以後過了十幾分鍾我就開 始有效果了麻麻的感覺可能我對無痛有一點點 敏感吐了下午四點多的時候又內檢開了三指 了。
我的主任醫生(餘主任)說寶寶的頭還沒有下來!!再過兩個小時不下來的話就要去剖腹產了 然後過了一個多小時後很爭氣的寶寶不但頭 下來了十指也全開了!!感感 之後就是在產床上用力的過程一開始還信心滿 到最後就覺得又疼又困力氣也差不多用盡了疼到 心裡想這無痛怎麼一點效果也沒有!最後生完才 發現無痛不知道是生的過程被關了還是不小心關 了怎麼反正是沒開!!寶寶出來的一瞬間全身都 輕鬆了我和老公都有一點點哽咽哈哈哈
就是淚水 在眼眶裡打轉那種但沒有流出來感讓我覺得 那麼膽小的我也可以很偉大碼感 當然美華的護士們和我的餘主任陪伴著我真的給 了我很大的勇氣還有老公就更不用說啦哈哈哈 很感謝她們讓我最後把寶寶平安的帶到了這個 世界 雖然早產但是寶寶的體重還不錯最後希望寶貝健康快樂的長大，媽媽們都是最 偉大的 。生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。
如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。
甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。
好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。
第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後來說一下輔助瘦身的方法:
腿部運動
目的：促進子宮及腹肌收縮，並使腿部恢復較好曲線。
時間：產後第14天開始。
方法：平躺，舉右腿使腿與身體呈直角，然後慢慢將腿放下，交替同樣動作，重複5-10。
陰道肌肉收縮運動
目的：使陰道肌肉收縮預防予宮、膀胱、陰道下垂。
時間：產後第14天開始。
方法：平躺，雙膝彎曲使小腿呈垂直，二腳開啟與肩同寬，利用肩部及足部力量將臀部抬高成一個斜度，並將二膝併攏數1、2、3後再將腿開啟，然後放下臀部，重複做10次。
起坐運動
目的：增強腹肌力量，減少腹部贅肉。
時間：產後第14天起開始。
方法：平躺，二手掌交叉托住腦後，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰腳面兩下後再慢慢躺下，重複做5-10次，待體力增強可增至20次。