隨著生活水平的提高，現在的人們都注重鍛鍊身體。

有些朋友由於各種原因喜歡早上鍛鍊。早上鍛鍊對身體有一定的傷害，（尤其早上空腹鍛鍊

）大家都知道，植物在晚上一夜新陳代謝排出大量二氧化碳，所以早上二氧化碳濃度較高，空氣質量不好，個別地方早上霧霾較大對我們呼吸系統造成影響；早上機體處於飢餓狀態，人的機體各臟器的運轉仍處於較低水平，如果早上（空腹）鍛鍊，血壓，心率上升速度較大，對於高血壓，糖尿病患者來說很危險。

無論是晨跑、還是夜跑，它都很有講究，是根據你個人的興趣愛好，工作時間，鍛鍊效果因人而異選擇的，不能亂跑！

一、晨跑的好處及注意事項：

晨跑的好處：

1、晨跑的第一原因：一天之計在於晨，而很人就讓一天從跑步開始

2、我認為晨跑最大的好處在於幫你改掉了睡懶覺的壞習慣，讓你在一天裡擁有更多的時間和充沛的精力去工作

3、晨跑會讓你養成每天吃早餐的習慣，這會讓你越來越健康

晨跑注意事項：

1、如果你有低血糖反應，在進行空腹晨跑或者高強度晨跑的話，很容易引起低血糖，所以晨跑時可以適當進餐，且強度不宜過大

2、早晨是一天二氧化碳濃度最高、空氣塵埃最為嚴重的時間段，所以一定要選擇空氣清新的早晨，以免吸入過多的有害氣體

二、夜跑的好處及注意事項

夜跑好處：

1、夜跑時間充裕，既不影響工作，又不影響學習，還可以改善人的睡眠質量。

2、夜跑可以讓人更加放鬆，緩解忙碌一天之後的壓力，是流汗減肥的好時機，因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，有利於脂肪的燃燒。

夜跑注意事項：

1、有些人工作強度大，工作大量流汗，夜跑會更加造成身體負擔，白天工作強度大晚上不宜夜跑

2、對視力不好的人群，一定要注意安全，或者找燈光充足的地方夜跑

三、跑步時段該如何制定及運動時間如何控制

1、早晨最佳跑步時間，這個也是要根據季節和自己的情況確定時間，有些人工作時間自由，秋冬季節可以選擇上午9點到10點進行跑步，這個時間段為最佳跑步鍛鍊時間，此時空氣質量相對來說最好，這個時候切記空腹跑步。如果在春夏季我建議是在太陽昇起前15鍾到升起後45分鐘以內進行跑步，這個時候萬物復甦，植物進行光合作用，同時你也可以享受Sunny浴一般的跑步

2、夜晚最佳跑步時間，晚上跑步時間寬裕，可以自行選擇，原則就是飯後1個小時才能進行運動，以免造成胃部不適，要麼就在吃晚飯前1個小時進行運動，吃飯前保證心跳恢復到平緩階段，以免進食後加重心臟和胃部負擔，夜跑時最好在晚上8點結束，最遲不超過9點結束，因為人最佳睡眠時間在十點到十點半，這樣才能保證充足的睡眠和最佳睡眠時間。

溫馨提示

1、只要堅持合理的時間段科學的跑步一定會給身體帶來好處

2、跑步時一定要選擇合適自己的服裝以免受傷

3、跑步時一定要知曉一定的運動知識，以免造成運動損傷

4、給自己制定合理的運動目標，才有堅持的動力

網友你好，很高興能夠回答你提出的這個問題，為什麼有人說早上鍛鍊對身體不太好？我個人覺得呢，這個觀點是不正確的，首先我自己也是在早晨跑步。我會在我們小區附近去跑步，你會發現鍛鍊的人有年輕人中年人，老年人還有小孩子。還有早晨的空氣也比較新鮮，嗯，鍛鍊了之後你會感覺一整天都是元氣滿滿。所以不要相信別人說的話，做好你自己就行，謝謝！

不是說早上鍛鍊身體不好!而是太早起來鍛鍊不好.因為樹木在夜晚(無日照下)放出的是二氧化碳而不是氧氣.所以早上太早去鍛鍊的時候,太陽還沒出來呢,外面的二氧化碳含量較高,反而對身體不好.等到太陽出來了,再去,那時候效果要好一點.不過,現在最新科學研究出來表明:最適合鍛鍊的時間是下午3-4點這段時間.(純手打~!~,勿抄襲,有更好的意見的朋友請補充,我也是愛鍛鍊的人一般建議早上喝杯牛奶再進行鍛鍊的，空腹鍛鍊容易出現低血糖的情況的，對身體不好的。

意見建議：可以下午三四點到傍晚的時候運動，建議你適當鍛鍊身體，增強體質，不可空腹運動，容易出現低血糖！

在學校的時候就聽過‍說過。太陽未出植物還不能行光合作用產生氧氣，且植物夜晚一晚的呼吸作用產生的二氧化碳較高，心肺不好的人最好不要晨練，不能呼吸到含氧量高的空氣。

1誰說的早上鍛鍊對身體不好？

2一派胡言，閉著眼睛說話，瞎說！

3早上鍛鍊對身體最好！

4早上鍛鍊，天人合一；

5俗話說：一日之計在於晨，

6早晨於天地，太陽初升，陽氣上升，陰氣下降，則天地之間，陽氣漸盛，陰氣漸衰；

7早晨於人，則也是人體陽氣漸盛，陰氣漸衰；

8天和與人，早晨鍛鍊則促動人體陽氣增加，精力旺盛；

9正氣存內，邪不可幹！

正常情況，冬季七點左鐘左右鍛練身體最好，冬季晝夜溫差大，人體血管收縮下降，像中老年人，容易誘發心腦血管疾患，夏季可適量提前。

不用糾結於早上鍛鍊不好，還是晚上鍛鍊不好，要記住的就是鍛鍊總比不鍛鍊好。因為就這段時間來說，早上溼氣大，晚上空氣裡的懸浮的小顆粒比較多，所以都有不好的。

有的人，只是代表不同的聲音在發聲，並不代表全部，找到適合自己的那個鍛鍊方法就好，何必在乎別人怎麼看，怎麼說，我們不能左右別人，但是可以左右自己啊，自己給自己答案，我覺得是更好的選擇

不是早上鍛鍊對身體不好，而是早上鍛鍊的前提是身體精力是否適合，如果頭一晚沒休息好，還來鍛鍊，本就需要停下來的身體，壓力負但不就更大了嗎