回覆列表
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1 # 醫護有約
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2 # 小曦子剪輯
我也失眠很多年了，常常整夜都睡不著，除非吃點安眠藥，現在覺得失眠就失眠唄，聽聽歌看看書想想事情理理思路，一直也覺得睡覺時浪費時間，你換個角度想，你比別人多出了那麼多時間利用，心裡接受這個事實想開了沒準就能睡著了
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3 # 竹林清泉
你的擔心和懼怕失眠，客觀上助長了失暱的抗藥性。只有消除擔心與恐懼，調整放寬心態，再佐以醫藥調理方可。但不可以用安眠藥，鎮靜劑之類西藥，一是有依賴性和抗藥藥性。二是長服易使神經功能紊亂，反而更壞。應該找個好中醫調理一下，看是心脾問題，還是肝腎問題
面對失眠我們要做好以下幾點：
1、首先改變睡眠習慣
既然知道熬夜對身體不好，那就儘量改掉這個習慣吧！訓練自己的"睡眠生物鐘"，可以透過睡前聽音樂，聽廣播等方式暗示自己，馬上就要入睡了，讓大腦做好準備，不僅能夠很快入睡，而且睡眠質量也會有所提高！
2、睡前泡泡腳
泡腳是一個很好的解乏方式，睡前泡一泡腳，不僅可以緩解一天的疲勞，同時也可以使人身心放鬆，為接下來入睡做好準備。不過需要注意的是，糖尿病和心腦血管病人不適宜太熱得水泡腳，而且泡完腳後不要馬上入睡哦！
3、睡醒後喝杯水
睡眠本來就會消耗身體的水分，再加上熬夜更多的器官在活躍著，會消耗更多的水分，所以睡醒後就來一杯水是很有必要的！能夠幫助人更快的清醒，還能夠促進血液循壞。
4、補充維生素
本來人體就需要很多維生素，熬夜的人會更加需要補充維生素！所以多吃些蔬菜或者是透過維生素補充劑來攝入維生素也是不錯的選擇。
5、補充蛋白質
熬夜人體肯定會消耗更多能量，所以為了彌補熬夜的損耗，營養一定要跟上。多攝入蛋白質也就是多吃些，魚、蝦、雞肉、雞蛋、牛奶等等食物，會給人提供過多的能量。