減肥十大秘訣吃飯細嚼慢嚥二日三外定要吃早飯三少吃脂肪糖含量高食物四餓了才吃餓要吃五坐著吃要站著吃六越美觀食物越易使人胖七多吃纖維多蔬菜八每週減肥05公斤好吃得太少會改變新陳代謝作用反而會增加體重九每天需進食蔬菜水牛奶十把自已吃下東西都記下來便控制食量科學減肥透過合理飲食和適量體育運動來實現簡易運動 輕鬆減肥藥物減肥、器械減肥、醫學減肥等各種方式盛行今天人們似乎忘了省錢、無副作用方法--運動國減肥協會盧大夫說運動減肥健康減肥方式過貴堅持游泳塑造好身材各類減肥運動游泳值得向大家推薦佳鍛鍊專案常游泳人身材健美;會游泳人水裡泡泡打打水仗對減肥都有點兒作用游泳利於減肥原因於:1.游泳消耗能量大由於游泳時水阻力遠遠大於陸上運動時空氣阻力水裡走走都費力再遊游水肯定消耗較多熱量同時水導熱性大於空氣24倍水溫般低於氣溫也有利於散熱和熱量消耗因此游泳時消耗能量較跑步等陸上專案大許多故減肥效更明顯2.避免下肢和腰部運動性損傷陸上進行減肥運動時因肥胖者體重大使身體(特別下肢和腰部)要承受大重力負荷使運動能力降低易疲勞使減肥運動興趣大打折扣並損傷下肢關節和骨骼而游泳專案水進行肥胖者體重有相當部分被水浮力承受下肢和腰部會因此輕鬆許多關節和骨骼受損傷危險性大大降低3.享受天按摩服務:游泳時水浮力、阻力和壓力對人體種極佳按摩對面板還起美容作用鑑於上述原因肥胖者確實游泳作自己主要減肥運動游泳前須做好準備工作同時必須注意安全防止發生意外事故

身邊的朋友，也的確有幾個偏胖的，胖的人都有一個通病，不愛動。說到胖，可能很多人會認為肉多，看著比較壯就是潘秋，其實這是不對的。一般來說，脾胃功能好、身體比較健康的人，肌肉豐滿發達，那叫健壯。現在的胖人，大多都在生“陽虛”的病，陽氣是痰溼、脂肪及身體中毒素得以代謝和排出的動力，若是陽氣虛弱，則動力不足，不僅精神狀態不好，身上的脂肪還會越來越多。

所以，胖人要減肥，補陽是關鍵。

1、熱水泡腳護陽氣

2、艾灸命門穴

陽氣虛的人往往不願意動，精神不振，所以經常宅在家。實際上動則生陽，所以啊，多運動吧。

減肥的方法千千萬，多到跟天上的星星一樣多，胖子該如何減肥不重要，重要的是你決定減肥了嗎？你準備好減肥了嗎？你確定要減肥了嗎？不管什麼方法，減肥的唯一最好辦法只有一個，那就是堅持，做到了就瘦了。