夏天祛除體內的寒溼很必要。一是有寒溼的人夏天更易感到悶熱、燥熱。二是夏季溼氣加重，當除。三是借暑熱去除寒，事半功倍。大家要把握好時機，若拖到秋冬轉冷，陳寒未盡新寒又起，排寒難矣。所以，這個夏天請您學學自我調理排寒除溼。

氣血足是祛除寒溼的根本。體內血液充足腎氣就足，就能保證通暢的血液迴圈，全身就會溫暖舒適。因此，夏季祛寒除溼的原則就是充足氣血，溫經補陽。我們可以從四個方面來做：日常按摩、艾灸理療、飲食調養和運動祛除。今天先說日常按摩和艾灸理療。

日常按摩調理

按揉合谷穴：合谷穴是大腸經的要穴，具有疏通氣血、升清降濁的作用，有助祛除寒溼。此穴在手上，取穴方便，可以在閒暇時經常按揉，或早晚按揉，每次堅持5至10分鐘，一天一至兩次。

按壓足三里：此穴是調脾健胃和祛溼的要穴，最好方法是按摩和艾灸。夏天此穴可結合陰陵泉一起按揉或艾灸，每天有空就按壓此穴，一次10分鐘即可。

按揉陰陵泉：此穴是脾經的重要穴位，經常按揉或艾灸可以健脾除溼，從根本上解決生痰的問題。如果你體內有脾溼，按這裡會疼，但是堅持按揉，疼痛會逐漸減輕，說明你脾溼好轉。按揉陰陵泉最好每天都要堅持，每次10分鐘左右，一天一至兩次。

拍打極泉穴和肘窩：極泉穴在腋下腋窩處，是心經要穴，常常去按揉拍打，可以去心火毒素，還可排毒去溼、疏通氣血。肘窩穴在肘彎處，連續拍打5至10分鐘，可調治咽喉腫痛、口腔潰瘍、咳嗽咳血、痰黃氣喘、心煩心熱、失眠多夢等症狀。每週拍打一次，可排出心肺毒素、通暢氣血。

拍打委中穴：此穴在膝窩的中心點上，是膀胱經上的要穴，委中穴不通暢，溼氣淤積會引發關節炎。平時可拍打此處5至10分鐘至淤斑痧點顯出，可每週拍打一次。

按揉承山穴：承山穴在膀胱經上，可振奮陽氣、排毒去溼。此穴是最有效的祛除人體溼氣的穴位，效果等同於紅豆薏米粥。有溼氣的人只要一按承山穴，都會酸脹疼痛，而按揉一段時間後，身上會微微發熱，溼邪就會隨著上升的陽氣向外發散。

點揉太沖穴位：太沖穴在足背第一、二蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中。按摩時取坐位，用拇指沿兩蹠骨間從前向後推按，當遭到凹陷處並有阻擋感時就是太沖穴，每天可用拇指點揉3至5分鐘。熱療艾灸調養

熱療主要是以熱祛寒，包括：艾灸、拔罐、熱敷、火療等手段。艾灸可以最直接的補陽氣，此外，有時用加熱後的沙石、鹽粒熱敷的，有時用熱水袋效果也很好，有時用艾條燻疼痛部位，或在穴位貼上薑片或蒜片再用艾燻；有時用祛寒的中藥液煮水泡、燻蒸等；有時用刮痧、火罐等祛寒。這些方法都能緩解和治療因寒溼引發的各類病痛，大家可根據自身情況選用適合的方法。

艾灸神闕穴：神闕是“先天之本源，生命之根蒂”，也就是“肚臍眼”。灸此穴能溫通元陽、調和脾胃、益氣養血。能提高免疫力、調節臟腑功能、延緩衰老。

艾灸關元穴：此穴在肚臍下方約三寸的位置，長期艾灸關元穴，可調理氣血、補腎固精。每次使用艾灸條時間應控制在10至15分鐘之間，如果用火罐進行艾灸，時間應控制在20分鐘左右。火罐時間過長也會損神傷氣。

艾灸足三里：晚上睡覺前，用艾條灸兩側足三里5分鐘左右，最好在灸此穴之前先按揉陰陵泉2到3分鐘，效果更佳。

艾灸合谷穴：臉部面板寒涼出現了紅血絲，可以艾灸合谷穴，可起到緩解作用。十天為一個療程，每天進行大約10至15分鐘即可，直到穴道微微發紅就可以停止了，每天進行一次。撞後背散除表寒：如果有的朋友後背寒涼，可能是膀胱經瘀阻或肺經有寒。民間有撞後背這個動作，特別適合去除後背的寒涼。具體方法是找較粗的大樹或厚牆壁，背向距離20釐米左右，雙腳與肩同寬站好，上身放鬆借力輕輕後靠，以背撞擊，熟練後適當加大力度。每天撞擊一至兩次，每次10至15分鐘。也可以在阻滯處拔罐，或在大椎穴、肺俞穴等處拔罐。

自制藥酒祛寒：花椒有溫中散寒的功效，可驅臟腑寒氣、能通血脈、暖腰膝關節。取55度以上的白酒250毫升，放入整粒鮮花椒50克浸泡，一週後即可使用。用棉花或麻布沾上花椒酒，在關節的疼痛部位來回搓，搓熱後再用青艾條燻，或用熱水杯焐，這種方法對治療腰痛﹑膝關節腫痛﹑肩周炎等都有特效。

以上方法有些自己隨時隨地可以實現，有些需要在中醫指導下進行。艾灸穴位如果在家做，可以到廚房進行，開啟抽油煙機幫助排風散味。此外，身體特別虛弱的人必須在中醫指導下進行，孕婦和產婦均不宜做以上調理。（飲食和運動調理見我上個月的文章)

人的很多病痛是溼氣引起，溼氣重會令經絡受阻，然而氣血執行不好，會引起很多小毛病，小病不理就拖到大病，病痛嚴重了，病根深了，調理起來也是需要一個過程，首先就是將體內的毒素外排，然後起到了通經絡的作用，我們不斷的艾灸為身體補充元陽，病邪才能漸漸逼出體內