沒必要，所謂一萬步，其實只是廣告宣傳。
在美國，全國運動指導方針建議，國民每週進行150分鐘的中度運動或70分鐘的激烈運動。“如果你每天至少走7500步，那麼你已經達到了運動的要求，所以1萬步對於保持健康來說並不是必須的”，Catrine說， “步行這項運動其實包括多種形式，如上臺階、跑動、跳躍、跳舞等”。
任何運動都有益處
即使只是少量的運動也可以產生很大的影響。《美國心臟病學雜誌》（the Journal of the American College of Cardiology）上發表的研究發現，每天只要5-10分鐘的鍛鍊就可以將心臟病死亡的風險降低一半。研究人員持續研究了55137名成年人15年，其中24%的人經常跑步，與不跑步的人相比，他們死於心臟病的風險低45％。即使是慢跑，也能降低風險。
何時開始運動都不算晚，還要增加每天的身體活動量就會有許多好處。首先，應該諮詢醫生確定哪些型別的活動最適合自己，以及鍛鍊的最佳時長。如果患有糖尿病併發症，這一點尤為重要，因為應該避免某些型別的運動或應採取預防措施。
沒必要，所謂一萬步，其實只是廣告宣傳。
每日7500步就可經達到了運動的要求在美國，全國運動指導方針建議，國民每週進行150分鐘的中度運動或70分鐘的激烈運動。“如果你每天至少走7500步，那麼你已經達到了運動的要求，所以1萬步對於保持健康來說並不是必須的”，Catrine說， “步行這項運動其實包括多種形式，如上臺階、跑動、跳躍、跳舞等”。
任何運動都有益處
即使只是少量的運動也可以產生很大的影響。《美國心臟病學雜誌》（the Journal of the American College of Cardiology）上發表的研究發現，每天只要5-10分鐘的鍛鍊就可以將心臟病死亡的風險降低一半。研究人員持續研究了55137名成年人15年，其中24%的人經常跑步，與不跑步的人相比，他們死於心臟病的風險低45％。即使是慢跑，也能降低風險。
何時開始運動都不算晚，還要增加每天的身體活動量就會有許多好處。首先，應該諮詢醫生確定哪些型別的活動最適合自己，以及鍛鍊的最佳時長。如果患有糖尿病併發症，這一點尤為重要，因為應該避免某些型別的運動或應採取預防措施。