對於原生家庭，已經有太多的理論論述了，眾說紛紜，可以肯定的是，原生家庭在很大程度上影響著我們後天的性格以及對待事情的認知，也影響著我們對待愛情和事業的信念；

一、在這裡首先要澄清一點：這些影響一定是有好有壞，不存在完全的絕對的“傷害”；

所以第一個問題，其實不是該不該釋懷，是你到底如何去定義這個“傷害”；任何事情都有兩面，而且沒有一個原生家庭是完美的；

我曾經有一個來訪者，她獨生女，家庭中上，父母恩愛，長相不算國色天香，但也算標誌可人，重本畢業，在上市公司做著自己喜歡的工作，性格溫和，討人喜歡；她來諮詢的緣由，是因為很難進入親密關係，初一看，這個女孩子原生家庭是非常好的，從小得到的愛也很多，父母也很民主，從小就很開心很幸福，學業和事業也都一帆風順，這樣子的家庭，在我的來訪者之中，算是少見的幸福了；

可是細聊下來就發現，因為她的父母非常恩愛，他爸爸對家人特別溫暖，智商情商都高，她其實內心是想找一個“父親”，有著父親的高情商，為人處世得體周到，又能對家人如此體貼溫暖，而她看到的母親，也是溫柔體貼善解人意，所以她覺得女孩子就該溫柔呀，男人就該疼女人啊；

她很難進入親密關係的原因，一個是以父親的標準去找物件，這個就很難了，年輕的男孩子有這般處事周到著實少見，而是以父母親的相處濃度去期待自己的愛情，一旦相處親密一些，就要求對方像父親那般體貼，而沒有認識到關係不是某一種標準，而是互動的平衡，是流動的，是需要經營的，所以，確實是難。

你看，這麼好的原生家庭，在某些時候，也會帶來一些弊端。

二、該不該釋懷？

其實這是一個沒有選項的問題，不管原生家庭為我們帶來的影響如何，我們想要減少影響，更加順利的往前走，跳出隱形的迴圈模式，就必須要去覺察、去調整，也就是說，如果你覺得阻礙了你的發展和幸福，我們就不得不釋懷。放下，才能更好的往前走。

三、如何釋懷？

1、覺察自己的模式：

覺察自己目前的哪些行為模式，可能深受原生家庭的影響，“看到”這個模式；比如我之前有個來訪者，非常聰明，能力也很強，但是就是存不住錢，他掙得也不少，但是錢總是會莫名其妙的流走，不是被自己花了，就是被別人借走；

在諮詢中發現，這位來訪者小時候家庭條件較差，每次問父母要錢，都會被罵，哪怕是交學費，母親都說你讀書花了好多錢，那個時候，他很害怕問父母要錢，覺得錢讓自己受苦讓自己捱罵。所以他立志好好讀書，好好掙錢，但是內心對錢的潛意識沒有改變，覺得錢是不好的，是讓自己受苦捱罵的，所以這樣的他，潛意識是不會存住錢的，潛意識會保護我們，怎麼可能擁抱讓我們捱罵的東西呢？

2、感受當時的情緒：

真正影響我們的，不是過往的具體事件，是我們對這個事件的認知，以及這個認知帶動的情緒，因為人的情緒是底層發動機，情緒來了，是一瞬間的事情，根本容不得我們去思考和反思；而理性，還需要調動多種邏輯和分析，太慢了；

比如剛剛那位來訪者，一提到錢，他內心深處的情緒是：有點害怕，又有點想要靠近，不想要，又覺得不得不要……這是一觸即發的，不需要思考，也就是這種情緒，讓他潛意識裡，就會把掙來的錢以各種方式散出去；

所以重溫一下這個模式給你帶來的情緒，看到這個模式深層的東西，和情緒好好相處；

3、重塑認知、刻意練習：

最後一步就是重塑認知了；

如果你已經知道了讓你受苦的這個模式，也瞭解背後的認知和情緒，那就需要我們為過去重新做一個定義；

還用剛剛的例子，他在問父母要錢時，感受到的是委屈和害怕，為什麼委屈害怕呢？因為覺得父母不願意給他錢，父母更覺得錢珍貴，或者是父母掙錢太難了，家裡更需要錢，覺得自己不悲哀；

那我們重新來回憶一下，也許當時只是父母不懂得表達，父母只是希望給他的每一分錢都能被好好使用，發揮價值；畢竟父母的行動就是掙錢供他讀書，比語言更有力量；如果我們這麼想，我們就知道，錢是個好東西啊，他可以幫我們和家人過上更好的生活，幫我們實現夢想，錢不是讓我們害怕的，應該是讓我們喜歡和感到高興的。

最重要的是，要刻意練習，因為情緒是有黏著力的，過往的思維模式跟著我們這麼多年，不是一下子就能調整的，所以要給自己一些耐心，去調整去練習。

最後，我想說的是，從來都沒有完美的原生家庭，也從來都沒有固有的傷害，若有，那就是我們的心牢。

原生家庭對你造成的傷害客觀上說也許會伴你一生，如果那樣的話，你會活得很傷感，心會痛會累！所以，你應該努力讓自己放下，劃上句話，翻篇，讓他成為過去，過好今後的每一天，開開心心，不枉自己這一輩子在人間走一遭！