人的衰老從腿開始, 要格外注意腿部的保養。從20多歲開始, 人就要保養好腿, 多運動, 為以後健康的身體打好基礎, 減少病痛, 人才活得自在和開心。俗話說“人老腿先知”, 腿部衰老有什麼訊號呢? 五個常見的腿部衰老訊號如下：
女性一到了中年, 只要站得時間一長, 就容易腰痠腿疼。咳嗽時, 腿還會出現放射性疼痛。如果小腿肚出現壓痛更加要注意, 說明腸胃已經開始罷工了。
腿腳不靈活是衰老的最早特徵。40 歲以後, 很多人感到腿腳不靈活, 稍微多走點路, 就像腿上灌滿鉛, 發酸發脹, 上樓梯也越來越費勁, 沒爬幾層就氣喘吁吁。而且步速越來越慢, 偶爾走快點, 會覺得腿腳不聽使喚。
如果不是在運動後或因為受涼而抽筋, 那就要注意了, 這可能是骨質疏鬆的表現。還有些人會出現足跟疼痛, 也必須要注意了。
女性20 歲以後更容易出現這種情況。一旦腿上的血管突然非常清晰, 彎彎曲曲像蛇一樣, 說明腿部血管出現了勞損。
即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的, 有時還覺得從臀部開始到腳後跟, 中間一條線都是涼涼的, 這可能是血液迴圈不暢造成的, 也可能和腰椎盤突出病變有關。
運動：多做慢跑、游泳, 耍太極等有氧運動, 最好每天堅持健走45分鐘。多踮踮腳後跟, 抬起腳後跟在繃緊腿, 每次保持5-10 秒。晚上睡前可用個小枕頭墊墊腿, 促進血液暢通。
曬太陽：可保暖的同時促進維生素D的形成, 避免雙腿鈣流失, 有效預防骨質疏鬆。
泡腳：平時可用熱水泡泡腳, 使氣血順利到達人的上身, 維持機體平衡。千萬注意不能讓腿部受涼。
吃香蕉：香蕉富含鉀, 可以有效緩解我們身體的疲勞, 又可以排除身體中多餘的鹽分, 是本來腫脹的腿變得清瘦一點。
參考文獻
[1]袁木.當心“人老腿先衰”[J].內蒙古人大,2016(03):47.
人的衰老從腿開始, 要格外注意腿部的保養。從20多歲開始, 人就要保養好腿, 多運動, 為以後健康的身體打好基礎, 減少病痛, 人才活得自在和開心。俗話說“人老腿先知”, 腿部衰老有什麼訊號呢? 五個常見的腿部衰老訊號如下：
1、容易腰痠腿疼女性一到了中年, 只要站得時間一長, 就容易腰痠腿疼。咳嗽時, 腿還會出現放射性疼痛。如果小腿肚出現壓痛更加要注意, 說明腸胃已經開始罷工了。
2、腿腳不靈活腿腳不靈活是衰老的最早特徵。40 歲以後, 很多人感到腿腳不靈活, 稍微多走點路, 就像腿上灌滿鉛, 發酸發脹, 上樓梯也越來越費勁, 沒爬幾層就氣喘吁吁。而且步速越來越慢, 偶爾走快點, 會覺得腿腳不聽使喚。
3、抽筋次數增多如果不是在運動後或因為受涼而抽筋, 那就要注意了, 這可能是骨質疏鬆的表現。還有些人會出現足跟疼痛, 也必須要注意了。
4、靜脈曲張女性20 歲以後更容易出現這種情況。一旦腿上的血管突然非常清晰, 彎彎曲曲像蛇一樣, 說明腿部血管出現了勞損。
5、雙腿一側發涼即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的, 有時還覺得從臀部開始到腳後跟, 中間一條線都是涼涼的, 這可能是血液迴圈不暢造成的, 也可能和腰椎盤突出病變有關。
腿部保養好方法運動：多做慢跑、游泳, 耍太極等有氧運動, 最好每天堅持健走45分鐘。多踮踮腳後跟, 抬起腳後跟在繃緊腿, 每次保持5-10 秒。晚上睡前可用個小枕頭墊墊腿, 促進血液暢通。
曬太陽：可保暖的同時促進維生素D的形成, 避免雙腿鈣流失, 有效預防骨質疏鬆。
泡腳：平時可用熱水泡泡腳, 使氣血順利到達人的上身, 維持機體平衡。千萬注意不能讓腿部受涼。
吃香蕉：香蕉富含鉀, 可以有效緩解我們身體的疲勞, 又可以排除身體中多餘的鹽分, 是本來腫脹的腿變得清瘦一點。
參考文獻
[1]袁木.當心“人老腿先衰”[J].內蒙古人大,2016(03):47.