母乳餵養是嬰兒最佳餵養方式，透過母乳餵養能夠滿足6個月以內寶寶所需的全部營養，同時還為寶寶提供免疫力。母乳餵養不僅僅是度寶寶好，對孕婦本身也是有很多好處的，有助於產後恢復最重要的是幫助產婦恢復纖細身材。

　　母乳餵養真的能瘦身嗎？

　　調查顯示，孕婦在分娩前體內會積存36000卡熱量，如果分娩後不把這些熱量散發出去，產婦當然就會發胖。而母乳餵養的產婦，每喂寶寶1毫升的母乳，平均會消耗0.6大卡的熱量。如果說準媽媽每天要喂寶寶600ml母乳的話，就相當於慢跑60分鐘，走路110分鐘所消耗的熱量。

所以說母乳餵養真的會加速產婦身材恢復！

　　為什麼有的寶媽並沒有瘦呢？

準媽媽喂完奶後消耗許多熱量後，就會有飢餓感，進食量會增加；而且為了保障母乳質量，準媽媽們還會吃很多有營養的食物，當攝入的熱量大於消耗的熱量時，體重當然會不降反增。如果攝入熱量小於消耗熱量，寶媽們當然就會瘦下來，所以控制身體"收支平衡"也是很重要的！

　　為什麼斷奶後更容易發胖？

很多寶媽反映，給寶寶斷奶後也不吃高熱量的食物了，為什麼還是變胖了呢？是因為不餵奶熱量都囤積在體內了嗎？當然不是這樣，其實乳汁中90%的成分是水，營養只佔10%，所以斷奶後身體存積的那點營養不足以使寶媽發胖。想要恢復身材不能光指著母乳餵養，關鍵還要管住嘴。

　　產後怎麼做才能變瘦？

　　1、管住嘴

都說生完孩子傷元氣，所以坐月子時都會給產婦大補特補，這樣做並不科學。透過上文也知道乳汁中營養成分只佔10%，所以月子期產婦既要修養身體又要母乳餵養，但其實需要的營養並不是很多，只要營養均衡夠量即可。吃過多高熱量食物，當然不利於身材的恢復。

　　2、正確運動

　　想要減肥當然少不了運動，但是產婦可不能胡亂運動，尤其是在月子期間，產婦體內器官還沒有恢復，錯誤的運動可能會引起大出血的嚴重後果。順產的產婦在產後42天就可以開始運動了，如果是剖腹產的產婦，在產後2~3個月左右，才可以進行減肥運動。

　　在月子期過後，產婦可以嘗試快走，身體適應後再加大運動強度。瑜伽對於產婦來說是一種很好的運動方式，不僅能夠幫助產婦恢復身材，還可以平心靜氣，有效的預防產後抑鬱。

母乳餵養是嬰兒最佳餵養方式，透過母乳餵養能夠滿足6個月以內寶寶所需的全部營養，同時還為寶寶提供免疫力。母乳餵養不僅僅是度寶寶好，對孕婦本身也是有很多好處的，有助於產後恢復最重要的是幫助產婦恢復纖細身材。

　　母乳餵養真的能瘦身嗎？

　　調查顯示，孕婦在分娩前體內會積存36000卡熱量，如果分娩後不把這些熱量散發出去，產婦當然就會發胖。而母乳餵養的產婦，每喂寶寶1毫升的母乳，平均會消耗0.6大卡的熱量。如果說準媽媽每天要喂寶寶600ml母乳的話，就相當於慢跑60分鐘，走路110分鐘所消耗的熱量。

所以說母乳餵養真的會加速產婦身材恢復！

　　為什麼有的寶媽並沒有瘦呢？

準媽媽喂完奶後消耗許多熱量後，就會有飢餓感，進食量會增加；而且為了保障母乳質量，準媽媽們還會吃很多有營養的食物，當攝入的熱量大於消耗的熱量時，體重當然會不降反增。如果攝入熱量小於消耗熱量，寶媽們當然就會瘦下來，所以控制身體"收支平衡"也是很重要的！

　　為什麼斷奶後更容易發胖？

很多寶媽反映，給寶寶斷奶後也不吃高熱量的食物了，為什麼還是變胖了呢？是因為不餵奶熱量都囤積在體內了嗎？當然不是這樣，其實乳汁中90%的成分是水，營養只佔10%，所以斷奶後身體存積的那點營養不足以使寶媽發胖。想要恢復身材不能光指著母乳餵養，關鍵還要管住嘴。

　　產後怎麼做才能變瘦？

　　1、管住嘴

都說生完孩子傷元氣，所以坐月子時都會給產婦大補特補，這樣做並不科學。透過上文也知道乳汁中營養成分只佔10%，所以月子期產婦既要修養身體又要母乳餵養，但其實需要的營養並不是很多，只要營養均衡夠量即可。吃過多高熱量食物，當然不利於身材的恢復。

　　2、正確運動

　　想要減肥當然少不了運動，但是產婦可不能胡亂運動，尤其是在月子期間，產婦體內器官還沒有恢復，錯誤的運動可能會引起大出血的嚴重後果。順產的產婦在產後42天就可以開始運動了，如果是剖腹產的產婦，在產後2~3個月左右，才可以進行減肥運動。

　　在月子期過後，產婦可以嘗試快走，身體適應後再加大運動強度。瑜伽對於產婦來說是一種很好的運動方式，不僅能夠幫助產婦恢復身材，還可以平心靜氣，有效的預防產後抑鬱。