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  • 1 # 醫護有約

    母乳餵養是嬰兒最佳餵養方式,透過母乳餵養能夠滿足6個月以內寶寶所需的全部營養,同時還為寶寶提供免疫力。母乳餵養不僅僅是度寶寶好,對孕婦本身也是有很多好處的,有助於產後恢復最重要的是幫助產婦恢復纖細身材。

      母乳餵養真的能瘦身嗎?

      調查顯示,孕婦在分娩前體內會積存36000卡熱量,如果分娩後不把這些熱量散發出去,產婦當然就會發胖。而母乳餵養的產婦,每喂寶寶1毫升的母乳,平均會消耗0.6大卡的熱量。如果說準媽媽每天要喂寶寶600ml母乳的話,就相當於慢跑60分鐘,走路110分鐘所消耗的熱量。

    所以說母乳餵養真的會加速產婦身材恢復!

      為什麼有的寶媽並沒有瘦呢?

    準媽媽喂完奶後消耗許多熱量後,就會有飢餓感,進食量會增加;而且為了保障母乳質量,準媽媽們還會吃很多有營養的食物,當攝入的熱量大於消耗的熱量時,體重當然會不降反增。如果攝入熱量小於消耗熱量,寶媽們當然就會瘦下來,所以控制身體"收支平衡"也是很重要的!

      為什麼斷奶後更容易發胖?

    很多寶媽反映,給寶寶斷奶後也不吃高熱量的食物了,為什麼還是變胖了呢?是因為不餵奶熱量都囤積在體內了嗎?當然不是這樣,其實乳汁中90%的成分是水,營養只佔10%,所以斷奶後身體存積的那點營養不足以使寶媽發胖。想要恢復身材不能光指著母乳餵養,關鍵還要管住嘴。

      產後怎麼做才能變瘦?

      1、管住嘴

    都說生完孩子傷元氣,所以坐月子時都會給產婦大補特補,這樣做並不科學。透過上文也知道乳汁中營養成分只佔10%,所以月子期產婦既要修養身體又要母乳餵養,但其實需要的營養並不是很多,只要營養均衡夠量即可。吃過多高熱量食物,當然不利於身材的恢復。

      2、正確運動

      想要減肥當然少不了運動,但是產婦可不能胡亂運動,尤其是在月子期間,產婦體內器官還沒有恢復,錯誤的運動可能會引起大出血的嚴重後果。順產的產婦在產後42天就可以開始運動了,如果是剖腹產的產婦,在產後2~3個月左右,才可以進行減肥運動。

      在月子期過後,產婦可以嘗試快走,身體適應後再加大運動強度。瑜伽對於產婦來說是一種很好的運動方式,不僅能夠幫助產婦恢復身材,還可以平心靜氣,有效的預防產後抑鬱。

  • 2 # 醫護有約

    母乳餵養是嬰兒最佳餵養方式,透過母乳餵養能夠滿足6個月以內寶寶所需的全部營養,同時還為寶寶提供免疫力。母乳餵養不僅僅是度寶寶好,對孕婦本身也是有很多好處的,有助於產後恢復最重要的是幫助產婦恢復纖細身材。

      母乳餵養真的能瘦身嗎?

      調查顯示,孕婦在分娩前體內會積存36000卡熱量,如果分娩後不把這些熱量散發出去,產婦當然就會發胖。而母乳餵養的產婦,每喂寶寶1毫升的母乳,平均會消耗0.6大卡的熱量。如果說準媽媽每天要喂寶寶600ml母乳的話,就相當於慢跑60分鐘,走路110分鐘所消耗的熱量。

    所以說母乳餵養真的會加速產婦身材恢復!

      為什麼有的寶媽並沒有瘦呢?

    準媽媽喂完奶後消耗許多熱量後,就會有飢餓感,進食量會增加;而且為了保障母乳質量,準媽媽們還會吃很多有營養的食物,當攝入的熱量大於消耗的熱量時,體重當然會不降反增。如果攝入熱量小於消耗熱量,寶媽們當然就會瘦下來,所以控制身體"收支平衡"也是很重要的!

      為什麼斷奶後更容易發胖?

    很多寶媽反映,給寶寶斷奶後也不吃高熱量的食物了,為什麼還是變胖了呢?是因為不餵奶熱量都囤積在體內了嗎?當然不是這樣,其實乳汁中90%的成分是水,營養只佔10%,所以斷奶後身體存積的那點營養不足以使寶媽發胖。想要恢復身材不能光指著母乳餵養,關鍵還要管住嘴。

      產後怎麼做才能變瘦?

      1、管住嘴

    都說生完孩子傷元氣,所以坐月子時都會給產婦大補特補,這樣做並不科學。透過上文也知道乳汁中營養成分只佔10%,所以月子期產婦既要修養身體又要母乳餵養,但其實需要的營養並不是很多,只要營養均衡夠量即可。吃過多高熱量食物,當然不利於身材的恢復。

      2、正確運動

      想要減肥當然少不了運動,但是產婦可不能胡亂運動,尤其是在月子期間,產婦體內器官還沒有恢復,錯誤的運動可能會引起大出血的嚴重後果。順產的產婦在產後42天就可以開始運動了,如果是剖腹產的產婦,在產後2~3個月左右,才可以進行減肥運動。

      在月子期過後,產婦可以嘗試快走,身體適應後再加大運動強度。瑜伽對於產婦來說是一種很好的運動方式,不僅能夠幫助產婦恢復身材,還可以平心靜氣,有效的預防產後抑鬱。

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