當代人們越來越重視自己身體的健康，養生這個詞也被越來越多人提及，養生的方式有很多種，對華人來說，喝茶養生是流傳了上千年的傳統，現代科技使我們瞭解到了茶葉很多的益處，但透過喝茶養生講究很多，關鍵是要了解不同時間喝什麼茶。現在就分享一下一天當中怎麼喝茶最有益健康。

1.早上7：00~中午12：00

喝淡茶、忌飲濃茶：經過一晝夜的新陳代謝，人體消耗了大量的水分，此時血液濃度較大。飲一杯淡茶，不但可以補充水分還可以起到稀釋血液，降低血壓的功效，對於老年人為更有益。切忌茶濃，飲淡茶是為了防止損傷清晨較脆弱的胃粘膜。切忌空腹喝茶，因為茶葉中含有咖啡因，空腹，可令腸道吸收過多的咖啡因，過量時會出現心慌、尿頻等不良反應。時間久了，還會影響人體對維生素B的吸收。

適宜茶類：沉睡一夜後，身體往往處於相對靜止的狀態，喝紅茶則可促進血液迴圈，同時能夠祛除夜半淤於體內的寒氣，讓大腦供血充足。紅茶性溫，可在每天早上起床後沖泡一杯，在吃過早餐後飲用，也可加入適量牛奶一起調飲。

2.中午12：00~晚上18:00

一天當中飲茶最重要的時間：這個時間段內飲茶，俗稱下午茶，可對人體能起到一定的調理作用，增強身體抵抗力、甚至能預防感冒，所以此時喝茶是一天中最為重要的。

適宜茶類：通常情況下，人體在中午時分會肝火旺盛，此時飲用普洱生茶可使這一症狀得到緩解。生茶性甘涼，入肝經，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且維生素E含量豐富，能抵抗衰老，利尿除溼。

3.晚上18:00~22:00

有許多人對晚上喝茶有誤解，怕影響睡覺，其實不然，在這個時間段內人體免疫系統處於最活躍的時刻，如果能衝飲一泡好茶，人體會很容易修補和恢復自身免疫系統，再造細胞。

適宜茶類：三餐之後，身體會在消化系統內積聚一定量的肥膩之物，倘若晚飯後能夠飲用一杯普洱熟茶則有助於分解多餘脂肪，既暖胃又助消化。熟茶性質較溫純，茶性平和，喝了之後也不會影響睡眠。現在人們越來越重視自己身體的健康，養生這個詞也被越來越多人提及，養生的方式有很多種，對華人來說，喝茶養生是流傳了上千年的傳統，透過現代科技我們瞭解到了茶葉很多對人體有益的元素，但透過喝茶養生講究就很多了，關鍵是要了解不同時間喝什麼茶。今天就分享一下一天當中怎麼喝茶最有益健康。

眾所周知，喝茶有益健康，尤其是長期堅持喝茶。而以茶養生的關鍵在於掌握好不同季節喝不同的茶，一天之間喝不同的茶，再結合自己的身體體質喝不同的茶。

【上午喝茶，補水通氣】

早上喝茶，經過了一整個晚上的休息之後，人體消耗了大量的水分，血液的濃度變大，喝上一杯淡茶水不但能快速的補充身體所需的水分，清理腸胃，還可以降低血壓，稀釋血液，有益健康，對便秘也能起到預防和治療的作用。但是注意，早上喝茶時一定不要喝濃茶，比日常喝茶時要淡一些。

吃了早飯之後要喝花茶。大概在飯後一個小時，我們可以沏一杯花茶來品，花茶泡出來很清香，很誘人。這個時候喝花茶可以使人精神更加清爽，思路更加清晰。對你一整個上午都是非常好的。

【下午喝茶，提神去火】

下午3:00左右喝茶，在這個時間喝茶，對人體能起到調理的作用，增強身體的抵抗力、還能防止感冒，此時喝茶是一天中最重要的，俗稱下午茶，對一些“三高”人群來說，如果堅持喝下午茶，能起到藥物都無法達到的效果。

午後最好喝青茶或綠茶，一般情況下人體在中午時分肝火旺盛，喝綠茶或者是青茶可以緩解這一症狀。青茶例如鐵觀音性乾涼，入肝經，可以清肝膽熱，化解肝臟的毒素，而且茶葉中含有豐富的維生素E，具有抵抗衰老的功效。

綠茶則入腎經，有利水去濁，排尿更加通暢。綠茶中的茶多酚也是最為豐富的，抗氧化和消炎的功效很明顯。

【晚上喝茶，安眠以及恢復免疫】

晚上喝茶，大多人對晚上喝茶有誤解，怕影響睡覺，其實只要科學喝茶，不僅不會影響睡眠，而且可以安眠。這個時間是人體免疫系統最活躍的時間，如果能喝上一泡茶氨酸較高的茶，可以幫助儘快休息、安神，人體會很容易修補和恢復免疫系統，再造細胞等。建議喝一些白茶、黑茶。但千萬不要喝綠茶，因為綠茶是不發酵茶，對人體有一定的刺激，而且提神喔！