溼熱、溼氣重是什麼關係？一張圖就能看清：

怎麼樣？現在不止是知道直接是否溼氣重，還知道自己是哪種溼了。那麼溼熱、溼寒又該怎麼辦呢？

推薦兩個改善溼熱體質的小食療偏方：

①馬齒莧薏仁茶

去薏米仁、芡實、赤小豆、淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶各5g

加水煎服用，芡實可以健脾，薏米仁、赤小豆可祛溼，其他成分利於清熱解毒。更合適用去改善溼熱體質。芡實、薏米都是相對比較難煮爛的食物，可能達不到祛溼效果，可以選擇袋泡茶成品，直接開水沖泡，更利於吸收些。看個人選擇。

想重點說下馬齒莧，兩廣的人應該聽熟悉的，也有人用來炒菜的，改善溼熱是非常管用的，所以馬齒莧是這個配方的點睛之筆。

②砂仁粥

材料：粳米100克，砂仁3克。砂仁研末備用。粳米淘淨，放入砂鍋，加入適量清水，大火煮沸，小火熬至粥爛粥稠，放入砂仁末，再煮1-2沸即成。

具有暖脾胃，化溼行氣消脹的功效。尤其適用於脾胃虛弱、食慾不振或伴有大便溏稀，或者腹脹、噁心欲嘔、口中粘膩或者妊娠嘔吐的人群服用。

中醫上說的溼熱，應是指人體含有溼氣而引發的熱病症。溼氣重是指人體有較多的溼氣，但還未引發其它病症，因為溼氣是百病欲起，但還未起的先前預兆，溼熱和溼氣重大體就是如此關係。

這是一個難題，不信你去看醫生，大多會說你溼氣重，或者溼熱重，可吃藥效果不好。所為溼，溼者水也，水者氣也，二者一體，只是表現而異。它本屬機體代謝必需物質之一。代謝正常謂津.液，代謝失常謂溼，筒言之就是體液代謝失常。中醫講，溼性重濁粘膩，最傷陽氣，滯阻氣機。溼著於體遇寒則寒，熱則生熱。熱可生溼，溼可助熱。形成一種惡性迴圈。勢無出期，故臨床三難，辨症，用藥，見效都難呀。醫有云，治溼不理氣，非其冶也，

溼氣為“六淫邪氣”之一，中醫最怕溼邪。溼邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。有句古話叫：“千寒易除，一溼難去。”溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼；在部位上，體現在肌表稱溼疹，聚集在肌肉筋骨間稱溼氣，停留在臟腑內稱痰溼，統稱為“溼氣”，溼氣對人體臟腑、氣血、筋骨、肌肉及經絡等器官功能影響極大，有礙身體健康。

溼氣產生的原因很大部分歸於脾虛。脾五行屬土，土克水，脾虛則不能運化水液，造成溼氣過重，而脾性喜燥惡溼，體內溼重從而又會讓脾臟更加虛弱，最後導致惡性迴圈。

溼熱，是熱與溼同時侵犯人體，或同時存在體內的病理變化，或因夏秋季節天熱溼重，溼與熱合併入侵人體，或可因溼久留不除而化熱。溼熱證的常見臨床表現：發熱、身熱不揚，頭痛而重、身重而痛，口苦，胸痞，尿黃而短，舌質紅，舌苔黃膩，脈濡數。溼熱流注關節則謂溼熱痺證，侵犯臟腑時，可出現脾胃溼熱（溼熱蘊脾）、肝膽溼熱、膀胱溼熱、腸道溼熱等證。

引起溼熱的因素有內因和外因兩方面。外因就是氣候影響。長期居住潮溼的地方，或者溫度高溼度又高的氣候裡，都容易變成溼熱體質。內因，則是人的體內一些因素容易生溼和熱。

1.先天性

有些人先天就是溼熱型體質，這可能與其父母的體質有關。

2.嗜菸酒，經常熬夜

熬夜傷肝膽，會非常影響肝膽之氣的升發，容易生溼熱。

3.滋補不當

吃很多的燕窩、冬蟲夏草類的補品，這類物品會加重溼熱體質。同時你的飲食還應避開辛辣刺激食物。

4.長期情緒壓抑，借酒消愁

長期的情緒壓抑也會形成溼熱體質，尤其是情緒壓抑之後又借酒消愁，這是非常常見的一種現象。

5.肝膽疏洩功能欠佳

肝膽是薄弱環節，肝膽疏洩不好，很多發現肝經膽府的症狀。

溼熱體質的調理

因熱往往依附溼而存在，所以應注意起居環境的改善和飲食調理，如避免居住在低窪，潮溼的地方，居住環境宜乾燥、通風，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥幹厚膩食品、甜品，以及保持良好的消化功能，避免水溼內停或溼從外入，這是預防溼熱的關鍵。此外，還應加強鍛鍊，多排汗，在盛夏暑溼較重的季節，可以適當多喝些薏米紅豆粥。

食療調理：

蔬菜——多吃一些芳香的蔬菜，如：香菜、荊芥、藿香等，但是這些菜也偏溼，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除溼氣。還有苦瓜、冬瓜、木瓜、山藥、豆芽，這些菜可以作為主菜來吃，有利溼效果。

粥——溼熱的季節粥也是很好的選擇，薏米、赤小豆、芡實、茯苓、白朮、小米，每天煮粥喝，健脾、清熱、祛溼、養胃。

湯——冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利溼。

茶——偏於涼性的淡竹葉、荷葉、梔子、枳椇子，可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內的溼熱。