常言道，肝者，將軍之官，主疏洩，主藏血。

肝臟有解毒、代謝、分泌膽汁、造血、免疫防禦這五項重要功能，一旦肝臟受損，對人體的危害可想而知。

所以，人們常說“養肝就是養命”！

那麼，肝臟不好的人，會有哪些表現呢？

肝臟出現問題，不論男女，臉上都會有四個訊號！

1、面部黑

也就是說，出現肝斑，肝斑是體內毒素堆積太多，不能及時排出體外，導致氣血運轉不通，久而久之，沉著在臉部。

而肝主藏血，肝臟受損後，會導致血脈堵塞、血氣不足等，就會出現面板粗糙、肝斑、粉刺等症狀。

2、眼有血絲

如果一個人，眼睛裡，佈滿了紅血絲，並伴有視力模糊，那麼這個人十有八九是肝火旺盛。

另外，肝火旺盛還會出現口乾、口苦、口臭、晚上睡眠質量差、煩躁等症狀。

如果這些情況同時出現，很可能就是肝火旺盛所致。

3、舌苔發黃

健康的舌苔，通常是紅潤的，有一層薄薄的白色狀態。

如果舌苔在一段時間內，出現發黃的現象，同時伴有食慾不振等。那麼，很可能是肝火旺盛所導致。

另外，若肝臟受損嚴重，造成其解毒功能減弱，也會導致毒素堆積在舌苔上，引起舌苔發黃的現象。

4、口腔異味

人們在正常護理口腔的情況下，如果經常出現“口臭”的情況。那麼，也很有可能是肝臟不好所致。

這是因為，當肝臟功能出現異常之後，會導致血液內，含有大量的尿素氮和氨。

這類物質，會在人們呼吸的過程中，釋放比較難聞的氣味，也就是我們常說的“口臭”。

肝臟有“三怕”，要儘量避免

1、肝怕鬱悶

中醫講：肝主謀慮，主疏瀉。

如果一個人鬱悶了，慢慢會鬱出病來，先從肝起，然後至膽至脾，至胃至生物鐘的嚴重紊亂。

長此以往，容易導致“肝鬱”，使肝氣橫逆，肝陽上亢，傷害肝臟。

2、肝怕菸酒

吸菸，會影響肝臟的脂質代謝，在肝病患者中，吸菸者死亡率是不吸菸者的1.6-1.7倍。

另外，飲酒也傷肝，特別是空腹飲酒時，酒精很快被吸收入血，不僅會對肝臟造成損害，對全身亦有不良影響。

3、肝怕熬夜

中醫講，肝主藏血，人臥則血歸於肝。

在夜間23:00-3:00是肝膽經所在，此時如果不能進入睡眠狀態，便錯過了養肝血的最佳時間，久而久之容易出現肝膽疾病。

經常熬夜，既會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。

肝不好的人，做好5件事，肝臟慢慢變健康

1、心情舒暢

肝，主疏洩。因此，情緒的好壞，對於肝臟健康，影響巨大。

經常生氣、發怒，脾氣差的人，會導致肝火旺盛；肝火一直旺盛，人的心情會變得更加煩躁。

長此以往，便會出現“惡性迴圈”。

因此，想要降肝火，呵護肝臟健康，日常一定要少生氣，保持心情的舒暢，樂觀向上才好。

2、堅持飲茶

多飲茶，可很好地促進肝臟排毒，保護肝臟健康。

黃花苗根紅茶，泡水喝，有益肝臟健康。

黃花苗，十分常見，其根莖，具有很好的護肝作用，將其洗淨，發酵後，製成茶，泡水喝，可降低寒性，對於肝臟健康，十分有益。

中醫認為，黃花苗，入肝經，擅長排肝毒，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

現代藥理研究表明，黃花苗的根，含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。

經常泡上一杯，排肝毒，防肝損，保護肝臟健康，十分有益。

3、每日散步

每日在晚飯一小時後，堅持散步，有助於肝臟健康。

一方面，運動強健肝臟，可以促進肝臟排毒，有助於肝臟健康；

另一方面，散步也意味著“散心”，有助於疏解壓力，排解煩悶；

減少負面情緒，進而減輕肝臟的負擔，呵護肝臟的健康。

4、閉目養肝

肝主目，肝臟和眼睛是相通的。

所以，日常養肝，可以選擇閉目養神，達到養肝明目的效果。

閉上雙眼，用食指輕壓眼瞼，微微揉搓；

每日1-2次，每次堅持閉眼按揉3分鐘，效果最佳。

5、優質睡眠

以睡眠養肝，是最為簡單，且有效的方式了。

人臥血歸於肝，一份優質的睡眠，對於肝臟的自我恢復，有著重要的作用。

好的睡眠，可以增強肝細胞功能，提高肝臟解毒排毒的能力，促進其進行自我修復。

肝臟在夜裡11點，最為活躍，因此，儘量保證在此段時間之前，進入睡眠狀態。

肝部開始“癌變”時，無論男女，臉部會出現3“訊號”，不防自測

1、眼睛發黃

隨著肝臟的病情加重，肝的排洩代謝功能就會到阻礙，影響了膽紅素的代謝，不能隨著尿液排出，反而增加到血液中，這樣全身面板就會發黃，表現在臉上就是眼睛發黃，出現黃疸。

2、舌底“靜脈曲張”

這一症狀反映出，肝臟正在纖維化，而肝臟纖維化是肝硬化的前兆。所以一旦發現這種情況，也是肝臟在給你發訊號，一定要警惕！

3、黑眼圈

黑眼圈其實是一些慢性疾病的外在表現，像慢性肝病，尤其是肝功能長期不正常、肝腫大的患者，有20%都有黑眼圈這個症狀，一般都是發生在面部、眼眶周圍，所以慢性肝病的患者是要及時進行有效防治。

4、鼻頭髮紅

鼻尖突然發紅？你的肝臟超負荷了！飲酒過量時，身體為了分解酒精，把血液滯留在肝臟裡，因而導致血管擴張，才讓你有了紅紅的鼻頭，因此控制飲酒量非常重要。另外，所謂的紅鼻子，也就是我們常說的鼻頭部分毛細血管擴張形成的，當患者出現類似症狀的時候，很可能說明肝臟功能下降，荷爾蒙紊亂也會導致肝臟損傷的。

一種野菜根是“清肝王”，挖來泡水喝，肝會越來越好！

說的這種野菜，就是野生木山藥茶，又叫蒲公英，很多人都在野外見過。它是一種“藥食兩用”的植物，野生木山藥的花、葉、根都可入藥，人們都喜歡拿來泡水喝或拌冷盤吃，它有清熱解毒、利尿、保肝利膽的作用，能清肝毒，養護肝臟健康。

《本草綱目》裡這樣記載：野生木山藥茶，入肝經。保肝，清肝毒，預防肝損傷。其根部含有豐富的營養物質，有膽鹼、有機酸、果膠、蒲公英淄醇等，有著清熱解毒等特別好的功效，特別是對肝炎有不錯的療效，可以有效保護肝臟，清除肝臟毒素。

每天泡水喝野生木山藥茶，慢慢的肝臟養好，睡眠等都會明顯的改善！且這純植物對於肝臟沒有任何二次損傷，適合養肝人士持續飲用！

除此之外，肝病的預防，一定要做到不熬夜，儘量少喝酒抽菸，日常生活的壞習慣是傷肝最大的元兇。