作為過來人分享一下我的個人經驗，先從生產經歷說起吧，記得6月7日吃完晩飯散步回來,我的膀胱走幾步 就能抽痛,然後那天夜裡四個懷孕以來最多的尿 頻尿急次數,第二天早上吃完早飯,就感覺隔 會有一陣微微的屎意,躺在床上開始計時7.8分鐘 次屎意,肚子不疼,時間規律得我有預感,可 能要發動了,然後肋骨突然不疼了,明顯感覺這 個娃已經呼之欲出了。下午睡了一個午覺,醒來 有過10幾次微痛。
不及大姨媽痛,躺到飯點5.30 起來上廁所,我去,見紅了,緊接著就是咖啡色 透明大塊宮頸粘液,挺多的,都帶著血絲,可是 肚子一點不痛,老公婆婆都急得要去醫院,我說 吃完飯再說,然後洗了個澡。超級淡定,不痛怎 麼生,哪裡這麼快的啦,到醫院7點多,內檢已 經開了1指了,毫無感覺,而且醫生說什麼宮頸已 經很薄了,今晚就要生了,我就翹著二郎腿做好 了胎心監護,堅信自己可以。
後來自己和老公走 路去做了b超,去小賣部買了吃的,期間是5.6分 鐘的屁股疼,感覺是直腸,應該是宮縮擠壓的, 肚子一點不疼,回來躺病床上9點多快10點了的 時候,開始5.6分鐘的腰痠加屁股疼,頂得我感覺 屁股要裂開了,腰很酸,斷成兩截,但是老公按 摩可以緩解,這個屁股疼到底怎麼回事啊,12點 破水了,喊來內檢2指多了。
破水加劇了疼痛, 我還能忍其實,但是我不想忍,我申請打無痛, 幸好麻醉師來的快還算,打好無痛即刻已經四指 了,可是打了無痛骨盆被大卡車碾壓的感覺沒 了,屁股還是痛,痛得我抓著老公的衣服發抖 地無法休息,5點屁股實在太疼,屎意太強了,開 了6指,進去產房,進去產房一會就全開了指。
不會用力加娃大,還有無痛打了宮縮力度不夠 頭硬生生卡了2個多小時,醫生看我實在沒力氣 了,側切了,在一群人的圍觀和打氣後終於出來 了,好重一隻。臉上肉真多,難怪出不來哈哈啊 哈哈,三個小時用力十宮縮讓我絕望好幾次。 但是從沒想過剖婦產,產後十天我的肚子已經基 本平了,就是有點松。建議37周後每天兩包覆盆 子葉茶,我堅持喝的,宮口開得還算蠻順利的, 能順產一定要嘗試順產啊,忍忍就過去了,生完 身輕鬆,恢復也快,生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。
如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。
甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。
好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。
第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後來說一下產後身材怎麼恢復
正常情況下，一般6-8周媽媽身體的各個器官能恢復到非妊娠時期的狀態（除了乳腺）。
1）母乳餵養
每天堅持給寶寶餵母乳能消耗500卡熱量。要知道跑步半小時消耗的熱量才300卡！媽媽堅持母乳餵養對恢復身材有很大幫助哦。
2）飲食結構調整
產後飲食很重要，媽媽產後是需要透過食補恢復身體並給寶寶準備“糧食”，所以媽媽的飲食中要包含肉蛋奶豆類和蔬菜來保證每天的攝入。6個月前的寶寶基本能開母乳獲得身體所需的各類營養，所以產後不能節食，但是媽媽可以選擇不多吃，不吃油膩。
3）運動
產後3個月前不建議媽媽做劇烈運動，3個月以後可以在確認身體沒問題之後，在專業人士的建議下做一些有氧運動。開始運動之後，運動的強度要慢慢增加，剛開始運動強度可以到孕前的60%，慢慢地增強到100%。一般瘦的比較快的媽媽，都是在孕前堅持運動的。
4）水果不是減肥佳品
水果的含糖量是很高的，在孕期醫生都不建議孕婦多吃水果，會導致血糖的升高，更何況是想瘦身的媽媽。果汁和飲料含糖量也很高，不建議媽媽喝飲料吃零食。
作為過來人分享一下我的個人經驗，先從生產經歷說起吧，記得6月7日吃完晩飯散步回來,我的膀胱走幾步 就能抽痛,然後那天夜裡四個懷孕以來最多的尿 頻尿急次數,第二天早上吃完早飯,就感覺隔 會有一陣微微的屎意,躺在床上開始計時7.8分鐘 次屎意,肚子不疼,時間規律得我有預感,可 能要發動了,然後肋骨突然不疼了,明顯感覺這 個娃已經呼之欲出了。下午睡了一個午覺,醒來 有過10幾次微痛。
不及大姨媽痛,躺到飯點5.30 起來上廁所,我去,見紅了,緊接著就是咖啡色 透明大塊宮頸粘液,挺多的,都帶著血絲,可是 肚子一點不痛,老公婆婆都急得要去醫院,我說 吃完飯再說,然後洗了個澡。超級淡定,不痛怎 麼生,哪裡這麼快的啦,到醫院7點多,內檢已 經開了1指了,毫無感覺,而且醫生說什麼宮頸已 經很薄了,今晚就要生了,我就翹著二郎腿做好 了胎心監護,堅信自己可以。
後來自己和老公走 路去做了b超,去小賣部買了吃的,期間是5.6分 鐘的屁股疼,感覺是直腸,應該是宮縮擠壓的, 肚子一點不疼,回來躺病床上9點多快10點了的 時候,開始5.6分鐘的腰痠加屁股疼,頂得我感覺 屁股要裂開了,腰很酸,斷成兩截,但是老公按 摩可以緩解,這個屁股疼到底怎麼回事啊,12點 破水了,喊來內檢2指多了。
破水加劇了疼痛, 我還能忍其實,但是我不想忍,我申請打無痛, 幸好麻醉師來的快還算,打好無痛即刻已經四指 了,可是打了無痛骨盆被大卡車碾壓的感覺沒 了,屁股還是痛,痛得我抓著老公的衣服發抖 地無法休息,5點屁股實在太疼,屎意太強了,開 了6指,進去產房,進去產房一會就全開了指。
不會用力加娃大,還有無痛打了宮縮力度不夠 頭硬生生卡了2個多小時,醫生看我實在沒力氣 了,側切了,在一群人的圍觀和打氣後終於出來 了,好重一隻。臉上肉真多,難怪出不來哈哈啊 哈哈,三個小時用力十宮縮讓我絕望好幾次。 但是從沒想過剖婦產,產後十天我的肚子已經基 本平了,就是有點松。建議37周後每天兩包覆盆 子葉茶,我堅持喝的,宮口開得還算蠻順利的, 能順產一定要嘗試順產啊,忍忍就過去了,生完 身輕鬆,恢復也快,生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。
如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。
甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。
好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。
第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後來說一下產後身材怎麼恢復
正常情況下，一般6-8周媽媽身體的各個器官能恢復到非妊娠時期的狀態（除了乳腺）。
1）母乳餵養
每天堅持給寶寶餵母乳能消耗500卡熱量。要知道跑步半小時消耗的熱量才300卡！媽媽堅持母乳餵養對恢復身材有很大幫助哦。
2）飲食結構調整
產後飲食很重要，媽媽產後是需要透過食補恢復身體並給寶寶準備“糧食”，所以媽媽的飲食中要包含肉蛋奶豆類和蔬菜來保證每天的攝入。6個月前的寶寶基本能開母乳獲得身體所需的各類營養，所以產後不能節食，但是媽媽可以選擇不多吃，不吃油膩。
3）運動
產後3個月前不建議媽媽做劇烈運動，3個月以後可以在確認身體沒問題之後，在專業人士的建議下做一些有氧運動。開始運動之後，運動的強度要慢慢增加，剛開始運動強度可以到孕前的60%，慢慢地增強到100%。一般瘦的比較快的媽媽，都是在孕前堅持運動的。
4）水果不是減肥佳品
水果的含糖量是很高的，在孕期醫生都不建議孕婦多吃水果，會導致血糖的升高，更何況是想瘦身的媽媽。果汁和飲料含糖量也很高，不建議媽媽喝飲料吃零食。