我們都知道女性懷孕之後為了寶寶能更好吸收營養不得不吃進去更多的食物，但很多產婦發現即使生產過後身材依然沒有恢復到原來的樣子，那麼產婦想要恢復苗條的身材要怎麼做呢?產後如何減肥又不影響母乳。作為過來人分享一下我的親身經歷！
4月7號的凌晨心裡開始不安，4點開始肚子感覺有點螞蟻咬的疼一直都不敢睡著，一下上廁所一下走來走去4點多開始痛覺有點多了，然後去廁所尿尿，這時候是凌晨5點鐘，剛脫褲子發現內褲上見紅了，我就叫我姑姐是不是快要生了，這時候宮縮已經幾分鐘痛很多次了，然後連忙叫我老公起來搬東西上車，叫婆婆起來，姑姐、婆婆、老公一起去的醫院，去醫院的路上花了一個小時吧！
去到醫院6點十幾分，我連忙跑去護士站辦理住院，然後進待產室，做胎監➕內檢，這時宮口才開不到一指，做好了胎監回房間我做深蹲，加快宮口開出，越痛的時候越蹲然後也要走，這時護士讓我去待產室裡繼續做第二次胎監，這時候是九點，第二次內檢說開了差不多兩指了，過一個小時過來上無痛，繼續回房間。
繼續走到了十點我就過去了助產士讓無痛醫生給我打無痛了，開兩指了，打了無痛真的很舒服，這時候已經脫褲子在分娩室裡等了這時醫生說可以吃東西了，我讓我老公點肯德基，喝了粥這是一個漫長的等待宮口開全的過程，宮口開得好慢！
這時候我睡了一覺，醒來才十二點多，生產前嘴巴好乾，特別想喝水，水一定要備著，助產士讓下來做瑜伽球，下來做了，這是無痛感覺沒那麼鎮痛了，繼續讓麻醉師給我加大，這時繼續躺著，一直到6點多，有點拉屎的漲感了，讓助產士上了氣囊，說是可以讓寶寶快點出來（560三次），醫生讓有漲感痛覺就用力，深吸一口氣憋氣用力，慢慢的說看到頭了，在用力寶寶就出來了，被側切了一點，縫針感覺好漲，寶寶出來乾乾淨淨的，親了寶寶一口，護士就抱去吸痰，寶寶出來就會哭出來了，很好哈哈5.8斤，繼續在分娩室觀察兩小時才可以回房間。
回到房間：到了晚上麻醉過了，下面側切好痛啊，受不了了，痛哭了讓護士過了打了止痛針，一個小時有開始痛起來了，這時我要上廁所，我老公扶著我去，好難拉出來，因為太痛了，要一滴一滴滴出來，拉完了站起來，不行了突然眼前一黑我直接倒下來了，嚇得我老公都哭了然後姑姐馬上去喊護士，護士喊了我感覺我才有知覺感覺有人喊我，但是眼睛睜不開，好累好累我用力的點頭說聽得到他說話，因為生的時候沒怎麼吃太多東西，出來就容易低血糖暈倒了，所以上廁所不要那麼快站起來，慢慢的。
到了凌晨半夜傷口開始痛了，痛得我直哭啊，繼續讓護士給我打針（加了度冷丁進去）打了馬上不那麼痛苦了這時可以好好睡一覺了。
有很多寶媽一直以為，生產過後肚子會自然而然恢復到以前那樣，其實這樣的想法是大錯特錯的。要是生產過後缺乏鍛鍊，會有子宮下垂的情況，肚子看起來很鼓，而且屁股也會變大。其實可以利用生產這一個階段，調整一下自己的體型，或者改善身體上的症狀，因為這個時期非常的重要。很多寶媽會在這段時間中，採用束縛，套裝，來調整自己的身材。對於面板鬆弛，肚子上的脂肪堆積，對於剛剛生產完的媽媽而言，一定不陌生，有的甚至寶寶幾個月了，看上去還跟懷孕一樣。
曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶]
後來產科上班的阿姨介紹我一種，束縛的，就抱著試試心態，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概一個多月下來，我減了有 23斤多，大肚子完全緊緻，
其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
後減肥又不影響母乳的方法：
1、減肥時間：產後減肥的時間一定要選好，因為女性在生產過後身體會有4-6周的恢復期，哺乳期不定，而減肥也需要大約6-8周的時間，所以產後選擇什麼時間減肥就很重要了。
2、減肥的速度：減肥不能操之過急，因為女性如果選擇在哺乳期減肥的話就必須要放慢減肥速度，以免減肥過快導致母乳出現問題，反而影響了嬰兒的成長髮育，經研究表明，產後減肥最好控制在每週減重在0.5千克以下，這樣不僅不會對嬰兒的發育造成不良影響，也不會出現母乳問題。
3、日常飲食：產後哺乳的女性每天要為寶寶輸送約500卡的熱量來保證寶寶的健康成長。所以，產後女性要多補充蛋白質類的食品，如魚類、瘦肉等。
4、適度運動：不管是什麼人減肥都離不開運動，而產後減肥也同樣的要適當的做些運動來達到減肥的目的，但不能過量運動，產後可以用散步、快走的方式邊照顧寶寶邊減肥。 綜上所述，我們對產後如何減肥又不影響母乳的問題都有了一定的瞭解，如果不是出現特別胖的情況，一般不建議女性產後減肥的，這樣不僅不利於我們的身體恢復還會影響到寶寶的哺乳問題，所以女性在產後還是要多加註意，這樣即使減肥也不影響到媽媽的母乳餵養。
我們都知道女性懷孕之後為了寶寶能更好吸收營養不得不吃進去更多的食物，但很多產婦發現即使生產過後身材依然沒有恢復到原來的樣子，那麼產婦想要恢復苗條的身材要怎麼做呢?產後如何減肥又不影響母乳。作為過來人分享一下我的親身經歷！
4月7號的凌晨心裡開始不安，4點開始肚子感覺有點螞蟻咬的疼一直都不敢睡著，一下上廁所一下走來走去4點多開始痛覺有點多了，然後去廁所尿尿，這時候是凌晨5點鐘，剛脫褲子發現內褲上見紅了，我就叫我姑姐是不是快要生了，這時候宮縮已經幾分鐘痛很多次了，然後連忙叫我老公起來搬東西上車，叫婆婆起來，姑姐、婆婆、老公一起去的醫院，去醫院的路上花了一個小時吧！
去到醫院6點十幾分，我連忙跑去護士站辦理住院，然後進待產室，做胎監➕內檢，這時宮口才開不到一指，做好了胎監回房間我做深蹲，加快宮口開出，越痛的時候越蹲然後也要走，這時護士讓我去待產室裡繼續做第二次胎監，這時候是九點，第二次內檢說開了差不多兩指了，過一個小時過來上無痛，繼續回房間。
繼續走到了十點我就過去了助產士讓無痛醫生給我打無痛了，開兩指了，打了無痛真的很舒服，這時候已經脫褲子在分娩室裡等了這時醫生說可以吃東西了，我讓我老公點肯德基，喝了粥這是一個漫長的等待宮口開全的過程，宮口開得好慢！
這時候我睡了一覺，醒來才十二點多，生產前嘴巴好乾，特別想喝水，水一定要備著，助產士讓下來做瑜伽球，下來做了，這是無痛感覺沒那麼鎮痛了，繼續讓麻醉師給我加大，這時繼續躺著，一直到6點多，有點拉屎的漲感了，讓助產士上了氣囊，說是可以讓寶寶快點出來（560三次），醫生讓有漲感痛覺就用力，深吸一口氣憋氣用力，慢慢的說看到頭了，在用力寶寶就出來了，被側切了一點，縫針感覺好漲，寶寶出來乾乾淨淨的，親了寶寶一口，護士就抱去吸痰，寶寶出來就會哭出來了，很好哈哈5.8斤，繼續在分娩室觀察兩小時才可以回房間。
回到房間：到了晚上麻醉過了，下面側切好痛啊，受不了了，痛哭了讓護士過了打了止痛針，一個小時有開始痛起來了，這時我要上廁所，我老公扶著我去，好難拉出來，因為太痛了，要一滴一滴滴出來，拉完了站起來，不行了突然眼前一黑我直接倒下來了，嚇得我老公都哭了然後姑姐馬上去喊護士，護士喊了我感覺我才有知覺感覺有人喊我，但是眼睛睜不開，好累好累我用力的點頭說聽得到他說話，因為生的時候沒怎麼吃太多東西，出來就容易低血糖暈倒了，所以上廁所不要那麼快站起來，慢慢的。
到了凌晨半夜傷口開始痛了，痛得我直哭啊，繼續讓護士給我打針（加了度冷丁進去）打了馬上不那麼痛苦了這時可以好好睡一覺了。
有很多寶媽一直以為，生產過後肚子會自然而然恢復到以前那樣，其實這樣的想法是大錯特錯的。要是生產過後缺乏鍛鍊，會有子宮下垂的情況，肚子看起來很鼓，而且屁股也會變大。其實可以利用生產這一個階段，調整一下自己的體型，或者改善身體上的症狀，因為這個時期非常的重要。很多寶媽會在這段時間中，採用束縛，套裝，來調整自己的身材。對於面板鬆弛，肚子上的脂肪堆積，對於剛剛生產完的媽媽而言，一定不陌生，有的甚至寶寶幾個月了，看上去還跟懷孕一樣。
曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶]
後來產科上班的阿姨介紹我一種，束縛的，就抱著試試心態，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概一個多月下來，我減了有 23斤多，大肚子完全緊緻，
其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
後減肥又不影響母乳的方法：
1、減肥時間：產後減肥的時間一定要選好，因為女性在生產過後身體會有4-6周的恢復期，哺乳期不定，而減肥也需要大約6-8周的時間，所以產後選擇什麼時間減肥就很重要了。
2、減肥的速度：減肥不能操之過急，因為女性如果選擇在哺乳期減肥的話就必須要放慢減肥速度，以免減肥過快導致母乳出現問題，反而影響了嬰兒的成長髮育，經研究表明，產後減肥最好控制在每週減重在0.5千克以下，這樣不僅不會對嬰兒的發育造成不良影響，也不會出現母乳問題。
3、日常飲食：產後哺乳的女性每天要為寶寶輸送約500卡的熱量來保證寶寶的健康成長。所以，產後女性要多補充蛋白質類的食品，如魚類、瘦肉等。
4、適度運動：不管是什麼人減肥都離不開運動，而產後減肥也同樣的要適當的做些運動來達到減肥的目的，但不能過量運動，產後可以用散步、快走的方式邊照顧寶寶邊減肥。 綜上所述，我們對產後如何減肥又不影響母乳的問題都有了一定的瞭解，如果不是出現特別胖的情況，一般不建議女性產後減肥的，這樣不僅不利於我們的身體恢復還會影響到寶寶的哺乳問題，所以女性在產後還是要多加註意，這樣即使減肥也不影響到媽媽的母乳餵養。