作為骨科醫生，每天晚上不管多晚，我都會去查房。為什麼？因為我的手術當天的患者們，我必須去看他們。手術當天要密切關注病情變化。此外，還有一個重要的原因：
“幫他們把病床搖起來”
只要有一晚上我不去，患者就會在床上一直平躺一晚上，動都不敢動。家屬也不敢動他。
但是，這樣真的正確嗎？
經常有患者問我，“袁醫生，我現在術後一個多月了，可不可以翻身呀？”或者“術後二十多天了可不可以翻身呀？”
今天這篇文章，就把術後鍛鍊相關的事情交代清楚。以後大家就按照我說的去做就好啦。如果你的情況沒有提到，也可以向我諮詢。
1.髖關節置換術後翻身
我們一般都是術後第二天開始下地，這時候如果你想要翻身，也是可以的。只不過儘量在一個月內在翻身的時候在膝蓋中間夾個枕頭，防止髖關節極度內旋從後外側脫位就好。
以單側為例，髖關節置換術後，其實術腿在下面，好腿在上面是可以隨意翻身的，沒有任何問題。只是在好腿在下面的時候，術腿翻身需要在膝蓋之間夾個枕頭。
而如果是雙側置換，那就是無論怎麼翻身，在1個月內都儘量要在膝蓋間夾枕頭。
由於術後早期脫位的風險相比於後面更大一些，此時遵從醫囑顯得尤為重要。
如果你怕忘記，可以採取這種簡單粗暴的方式：不管是雙側還是單側，在術後一個月的時候翻身都夾枕頭。
2、膝關節置換術後翻身
而對於膝關節置換的患者來說，術後就可以翻身，沒任何影響的，大家完全不用擔心。一開始翻身就算膝蓋那個地方有點疼痛，那也是正常的，不用害怕。
很多患者真是能挺，術後好多天都可以一直平躺著不翻身。雖然佩服這種犧牲和堅持，但是，我並不贊同！只要遵醫囑，就沒什麼可擔心的，放鬆心情。
3、術後康復翻身經驗
（1）術後第2天-14天
手術刀口需要一段時間癒合。如果是單側手術的患者，我更加傾向於建議患者好腿在下，術腿在上夾枕頭。
（2）從14天-30天
這時候如果切口癒合很好，就可以順利拆線了。
既然切口癒合不錯，接下來大家也可以術腿在下面，但是持續的時間可以短一些，有不舒服的時候就再轉身平躺。
好腿在下面翻身的時候，基本上保持術腿在下：好腿在下=1:3這個的比率。給術腿切口癒合的更好更多地時間。
（3）術後30天-49天左右
這個時間段已經術後超過1個月了，翻身完全可以不用夾枕頭了。如果是70歲以上的老年患者，建議再夾枕頭一週。
這段時間，可以多鍛鍊術腿在下的翻身。儘量多的鍛鍊，儘可能一次比一次堅持的時間更長。從1-2分鐘，慢慢超過10分鐘甚至更多。可以從2:2增加到術腿與好腿3:1。
注意：1個月左右翻身就可以不用夾枕頭了！！！
（4）49天以後
經過前面循序漸進的翻身鍛鍊，此時我們已經可以很好地翻身了，哪怕是術腿在下面，堅持好幾分鐘甚至更久都是沒問題的。
這時候我們就要為我們的步態開始鍛鍊外展肌的鍛鍊，也就是刻意練習。而這個動作的主要要領就是術腿在下，側躺著鍛鍊。
所有的鍛鍊都是為了後面更好的康復和鍛鍊打基礎的。想要順利的在術後早期就恢復正常，就需要在規定的時間做規定的動作。即使每週慢一拍，久而久之就慢了很多了。
注意
鍛鍊側抬腿，鍛鍊臀中肌的力量，肌肉力量強大了，可以保護我們更小機率脫位。這對康復是一個非常重要的影響因素。
當然也有一些小的tips給大家分享：
1.術後早期翻身，需要在家屬的幫助在，一手抓住肩膀，另一手抓住大腿側，然後患者自己也用力，一起翻身。
（別忘了夾枕頭，如果是術腿在下，可以提前在翻身的地方放一塊特別柔軟的墊子，這樣壓的時候就不會那麼難受。）
2.如果是雙側手術，那就看哪側切口癒合的更好，就吧這一側當做好腿側，在翻身的頻率上略有差別就可以了。
3.為促進切口癒合，蛋白質補充是非常重要的。可以在術後加強營養，多吃雞蛋、魚肉、大豆類食物，喝牛奶。
4.如果翻身的過程中，大腿根有點不舒適，或者感覺到假體了，都是正常的，不用擔心。
最後希望大家都可以勇敢的翻身、大膽的翻身，遵醫囑鍛鍊，一步步循序漸進的康復，最終可以更早的實現康復。恢復正常，享受正常人的生活。
作為骨科醫生，每天晚上不管多晚，我都會去查房。為什麼？因為我的手術當天的患者們，我必須去看他們。手術當天要密切關注病情變化。此外，還有一個重要的原因：
“幫他們把病床搖起來”
只要有一晚上我不去，患者就會在床上一直平躺一晚上，動都不敢動。家屬也不敢動他。
但是，這樣真的正確嗎？
經常有患者問我，“袁醫生，我現在術後一個多月了，可不可以翻身呀？”或者“術後二十多天了可不可以翻身呀？”
今天這篇文章，就把術後鍛鍊相關的事情交代清楚。以後大家就按照我說的去做就好啦。如果你的情況沒有提到，也可以向我諮詢。
1.髖關節置換術後翻身
我們一般都是術後第二天開始下地，這時候如果你想要翻身，也是可以的。只不過儘量在一個月內在翻身的時候在膝蓋中間夾個枕頭，防止髖關節極度內旋從後外側脫位就好。
以單側為例，髖關節置換術後，其實術腿在下面，好腿在上面是可以隨意翻身的，沒有任何問題。只是在好腿在下面的時候，術腿翻身需要在膝蓋之間夾個枕頭。
而如果是雙側置換，那就是無論怎麼翻身，在1個月內都儘量要在膝蓋間夾枕頭。
由於術後早期脫位的風險相比於後面更大一些，此時遵從醫囑顯得尤為重要。
如果你怕忘記，可以採取這種簡單粗暴的方式：不管是雙側還是單側，在術後一個月的時候翻身都夾枕頭。
2、膝關節置換術後翻身
而對於膝關節置換的患者來說，術後就可以翻身，沒任何影響的，大家完全不用擔心。一開始翻身就算膝蓋那個地方有點疼痛，那也是正常的，不用害怕。
很多患者真是能挺，術後好多天都可以一直平躺著不翻身。雖然佩服這種犧牲和堅持，但是，我並不贊同！只要遵醫囑，就沒什麼可擔心的，放鬆心情。
3、術後康復翻身經驗
（1）術後第2天-14天
手術刀口需要一段時間癒合。如果是單側手術的患者，我更加傾向於建議患者好腿在下，術腿在上夾枕頭。
（2）從14天-30天
這時候如果切口癒合很好，就可以順利拆線了。
既然切口癒合不錯，接下來大家也可以術腿在下面，但是持續的時間可以短一些，有不舒服的時候就再轉身平躺。
好腿在下面翻身的時候，基本上保持術腿在下：好腿在下=1:3這個的比率。給術腿切口癒合的更好更多地時間。
（3）術後30天-49天左右
這個時間段已經術後超過1個月了，翻身完全可以不用夾枕頭了。如果是70歲以上的老年患者，建議再夾枕頭一週。
這段時間，可以多鍛鍊術腿在下的翻身。儘量多的鍛鍊，儘可能一次比一次堅持的時間更長。從1-2分鐘，慢慢超過10分鐘甚至更多。可以從2:2增加到術腿與好腿3:1。
注意：1個月左右翻身就可以不用夾枕頭了！！！
（4）49天以後
經過前面循序漸進的翻身鍛鍊，此時我們已經可以很好地翻身了，哪怕是術腿在下面，堅持好幾分鐘甚至更久都是沒問題的。
這時候我們就要為我們的步態開始鍛鍊外展肌的鍛鍊，也就是刻意練習。而這個動作的主要要領就是術腿在下，側躺著鍛鍊。
所有的鍛鍊都是為了後面更好的康復和鍛鍊打基礎的。想要順利的在術後早期就恢復正常，就需要在規定的時間做規定的動作。即使每週慢一拍，久而久之就慢了很多了。
注意
鍛鍊側抬腿，鍛鍊臀中肌的力量，肌肉力量強大了，可以保護我們更小機率脫位。這對康復是一個非常重要的影響因素。
當然也有一些小的tips給大家分享：
1.術後早期翻身，需要在家屬的幫助在，一手抓住肩膀，另一手抓住大腿側，然後患者自己也用力，一起翻身。
（別忘了夾枕頭，如果是術腿在下，可以提前在翻身的地方放一塊特別柔軟的墊子，這樣壓的時候就不會那麼難受。）
2.如果是雙側手術，那就看哪側切口癒合的更好，就吧這一側當做好腿側，在翻身的頻率上略有差別就可以了。
3.為促進切口癒合，蛋白質補充是非常重要的。可以在術後加強營養，多吃雞蛋、魚肉、大豆類食物，喝牛奶。
4.如果翻身的過程中，大腿根有點不舒適，或者感覺到假體了，都是正常的，不用擔心。
最後希望大家都可以勇敢的翻身、大膽的翻身，遵醫囑鍛鍊，一步步循序漸進的康復，最終可以更早的實現康復。恢復正常，享受正常人的生活。