說道飯後，人們通常會想到“飯後一支菸，賽過活神仙”。這當然是一句玩笑話，不過也有很多有關飯後的保健知識：“飯後百步走，活到九十九”、“飯後吃水果”、“飯後刷牙”等。

不過經過科學研究和生活實踐論證證明，飯後有8個件事可是不能做的，包括散步、刷牙、甚至吃水果。那麼飯後八不急都是什麼情況呢？它們又是如何影響我們的生命迴圈的呢？

吃完飯後散步是很多人的習慣，但是您真的瞭解正確的散步方法嗎？吃飯後消化器官需要大量的血液供應，進行緊張 的"工作"。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌"搶走"許多血液，結果造成消化道缺血， 不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。

當人剛吃完飯時，不能立刻洗澡，因為人的血液大量的流入胃部，其它部位會缺血，當洗頭時要低頭，會造成頭部缺血更加嚴重。如果剛吃完飯就去洗澡，熱水會使人的血液大量的流向面板，也會造成正需要血液的胃部缺血，而造成消化不良。正確的做法是吃完飯半小時到兩個小時去洗澡比較好。

人吃完飯後大量食物在胃裡，為了更好地消化吸收，人體就會增加胃、腸的血流量。而身體裡的血量卻是相對固定的，所以大腦的血容量就會減少，血壓也隨之下降，如在這時睡覺，很容易因腦供血不足而形成血栓、中風等。所以吃完飯後應先活動活動再睡覺，以免中風等的發生。

牙冠表面有一層叫琺琅質的釉質，這種釉質是保護牙齒的，但進食酸性食物或果汁後，琺琅質晶體會變得鬆弛。

如果飯後馬上刷牙，琺琅質晶體就容易被抹去。時間長了，牙齒就會失去那層保護。因此，為了自己口腔的健康，飯後不要急於刷牙，漱口即可，半個小時後再刷牙。

吃完飯後因為食物填充了胃部，有些人會覺得褲袋勒得慌，所以選擇這個時候送褲腰帶。但這種做法其實是不對的：這樣會使腹腔內壓下降，消化道支援作用會減弱，容易出現胃下垂等疾病。

很多人認為吃水果可以促進消化，所以選擇在飯後吃一些水果幫助消化，這其實是一個非常錯誤的習慣。，飯後立即吃水果，水果容易在胃內滯留，時間長了腐爛變質，易變成酒精及毒素，引起、腹脹、腹瀉、胃灼熱、便秘等問題。所以可以選擇飯前吃水果，既促進腸胃迴圈，又可以增加飽腹感。

“飯後一支菸，賽過活神仙”有些人吃完飯就像點一支菸放鬆放鬆，這其實是非常危險的。飯後胃腸蠕動的速度會加快，同時血液的迴圈也會加快。飯後立即吸菸，肺會比平時吸收更多的尼古丁等有害物質，對人體健康造成更大的傷害。

和飯後吃水果一樣，許多人也習慣在飯後喝茶。但是茶葉中含有單寧酸，這種物質會讓食物中的蛋白質變成難以消化的物質，影響微量元素鐵的吸收。

茶水會沖淡胃液，胃液減少會影響腸胃的正常消化。因此，建議飯後一小時後再喝茶。

個人觀點，八不急:1、不急於散步，飯後胃處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，影響消化功能。飯後大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少而出現昏昏欲睡的感覺，此時散步，易出意外;對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。所以飯後宜靜坐30分鐘再活動。2、不急於吃水果，在飯後立即吃水果，容易在胃內留滯，極易腐敗變質，變成酒精及毒素，引起胃灼熱、腹脹、腹瀉或便秘等不適。因此，人們最好在飯後1-2小時再吃水果。3、不急於洗澡，如果飯後急於洗澡，周身的面板和肌肉血管擴張，血流量加大，就會使供給胃腸等消化器官的血液減少，從而影響消化吸收。所以飯後應先休息1-2個小時後再洗澡。4、不急於刷牙，在牙冠的表面有一層釉質叫琺琅質。在進食酸性食物或果汁後，會使琺琅質晶體變得鬆弛，如果此時立即刷牙，將會把琺琅質晶體輕易刷去，久而久之，牙齒就容易受到損害。因此，飯後漱口即可，至少要等上1-2小時才宜刷牙。5、不急於飲茶，茶葉中的大量單寧酸能使食物中蛋白質變成不易消化的物質，影響鐵的吸收;此外，茶水還會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化。所以飯後1小時內最好不要飲茶。6、不急於抽菸，飯後胃腸蠕動加快，血液的迴圈也加快，如果這時吸菸，肺對尼古丁等有害物質的吸收能力比平時大得多，對於人體健康更為不利。7、不急於松褲帶，飯後放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，對消化道支援作用減弱，容易引起胃下垂等消化系統疾病。8、不急於上床，俗話說：“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”。飯後至少休息20分鐘再睡覺，哪怕是午休也如此。

飯後‘‘八不急’’指：不急散步，不急洗澡，不急刷牙，不急松褲帶，不許吃水果，不急抽菸，不急喝茶，不急運動