喝多少水量合適？

《中國居民膳食指南》對日常飲水的推薦量是1500-1700ml，也就是普通水杯的7-8杯。

當然啦，也不一定要定死了這個數量，畢竟我們日常的飲食、環境的溫溼度、人體的出汗量都會對飲水量產生影響，只要你尿尿的時候多觀察即可，如：

尿量少而顏色偏深，就要多喝水；尿量多而顏色淺淡，可以稍微少喝點水。喝什麼水合適？

最好的就是：白開水！

不要計較什麼千滾水（反覆沸騰、燒開多次的開水）、隔夜水（加蓋放置不超過3天）、陰陽水（已燒開的冷水兌熱水），它們都無毒無害，全都能喝！

除了白開水，還有人喜歡給水裡加點料，比如蜂蜜水、茶水、檸檬水等等，都可以喝，不過一些人群要注意：

蜂蜜水：不適合糖尿病患者和肥胖的人。檸檬水：不適合胃酸過多的人。淡鹽水：不適合高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人。蘇打水：不適合高血壓和胃酸偏少的人。茶水：不適合潰瘍病、缺鐵性貧血等患者，以及孕期、哺乳期、經期女性及兒童。

講究喝水丶你就健康丶水不流則腐丶人的腸胃也一樣丶用水疏通排便排毒丶堅持了四十年丶身體沒任何毛病丶每天早上起床一杯溫開水丶然後室內健身十五分鐘左右丶早歺後一杯綠茶丶晚飯後一杯綠茶丶一天不可無茶無水的境界丶傳承了三代人丶都旡病長壽丶比有些養生專家活得長丶

給你科普一個知識，和開水不是，比較燙的那種，不要多喝，因為致癌。和水喝多少不要看別人說的喝多少多少升，誰會難尺子量，喝水喝多少看你尿是什麼樣的，最好是有一絲絲髮黃，很黃是缺水，很白是喝水喝太多了，水喝太多不是什麼好事，因為你身體的鹽分，鈣很多能量，一類的都一起尿出來了因為尿水一直，所以說喝水有一絲絲髮黃最好，也不要聽老人的很開水了，涼水容易拉肚子，淨他tm 瞎扯淡，看看美國天天喝涼水冰水為啥沒死，（美國喝涼水是因為他們的自來水很好，都是殺菌的，可以直接喝，和中國不一樣，但是不是中國落後而是思想不一樣，）我說怎麼多是想告訴你喝水看心情，不要看那些專家的科普什麼都 那些專家都是給工地跑出來的，喝水看你的身體，當你想喝水就去喝，（在沙漠除外因為當你想喝水的時候你已經快渴死了）但是如果能一會少喝一點，就別人說mi一下（本地話，就是嘴稍微碰了一點水）最後因為你大口大口喝水對身體不好，（雖然不好的你一輩子大口喝水可能還沒有你吸一口煙的危害大，但是他就是不好）終結：喝水一天最後一小口小口的喝，尿最好是一絲絲的發黃，最好是等開水涼了小於五十度，

謝謝邀請。喝水有學問，喝水本身也是一種“大學問”；聰明、健康的人一定會按時飲水、足量飲水、靠譜飲水。喝水的學問太多了，但真正注意這些事情的人太少了。飲水和吃飯同樣為“生活中的重要之事”，有些時候飲水甚至比吃飯還要重要。健康喝水，注意調整自己的飲水習慣，您的身體（生活）必然會越來越好。

什麼時間該喝水？

正確的答案是：哪個時間都該喝水，只要您的身體保持正常運作，身體就需要水分的滋養。請您明確：水是七大營養素中的一種，很重要。

當然，有些時間段應該“刻意飲水”：晨起之後，適當補水會潤滑您的胃腸，促進排便。睡覺之前，同樣需要適當補水，保證這一晚上您機體的正常運轉。運動之後半小時，由於出汗等問題造成的缺水，此時補水恰到好處。飯後半小時適當補水，促進消化。

總之，將喝水這件事平鋪於您的日常生活，您的身體將會無比感激你，隔半個小時就要適當補水。

每次喝多少更健康？

雖然在很多時間段都要喝水，但飲水量並不需要很多，單日大量飲水容易給胃腸增添負擔，同時也會增加水中毒的發生風險。

小口喝、多次喝，單次飲水的量最好在100—200毫升，不可急於求成。

每天該喝多少水？

飲水，有了總量的限制，大家才能做的更加到位。

《中國居民膳食指南》推薦成年人單日飲水1500—1700毫升，根據自己杯子的淨含量計算您這一天需要飲用的“杯子數”，趨於健康。

喝水的溫度很關鍵，請飲用“中溫白開水”：

在“飲水溫度”這件事上，有很多人並不關注。然而，溫度過高的飲品會燙傷您的食道，增加患炎症和癌變的風險；喝溫度較低的冰水還容易刺激胃腸，增加腹瀉、腹痛等問題的發病風險。

所以，綜合考慮，推薦大家飲用“接近於體溫的白開水”，40攝氏度左右即可，最高溫度不建議超過60攝氏度。

喝水，不強迫，不硬性規定，但請大家明確“飲水的重要性”。水分進入身體之後，它可以促進身體的新陳代謝，從而就能預防便秘等乾燥問題；它可以幫助調節您的體溫，讓您更加健康；它可以在體內充當溶劑，保證一些“生化反應”的順利進行。

言於此，“好好喝水”很關鍵，值得每一個人學會並做到。給自己制定一個“飲水時間表”，像小朋友一樣呵護自己；喝適溫的白開水，不給胃腸增添痛苦；足量飲水，您的生活必然會更幸福。