黃豆花生豬蹄湯，鯽魚通草湯都是不錯的選擇。

另外，醪糟雞蛋湯圓也是下奶的。

還有可以試試同仁堂的下乳飲。

原來我們還試過一個追奶的方子，蒲公英15g，通草8g，路路通9g，絲瓜絡6g，煮水喝，代替每日飲用水，每天一副，喝三天。

1、黑芝麻

專家建議哺乳期的產婦在日常生活中應該適量多吃些黑芝麻，中國中醫指出黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。並且經過現代醫學的研究證明，芝麻中含有大量豐富的脂肪、蛋白質等營養物資，除此之外還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣等成分，這些營養物質都可以促進產婦的雌激素，從而保證乳汁的大量分泌。而且黑芝麻中還含有大量豐富的多種人體必需的氨基酸，這種物質在維生素e、維生素B1的作用參與下能夠快速的促進人體的代謝功能。

2.花生

經過大量的研究證明，花生對脾虛反胃、水腫、婦女白帶等症狀都具有很好的治療功效。同時對產婦產後常見的貧血、出血症、肺燥咳嗽、奶水不足等都具有很好的調理功效。而且在花生中還含有脂肪、人體生命活動所需各種氨基酸等營養物質，不僅營養豐富同時這些營養物質還十分有利於人體的吸收以及利用，這對分娩後腸胃虛弱的產婦而言非常重要。而且花生的紅衣還具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量並改善其功能的作用，產婦在分娩後很容易有出血症狀，這個時候多吃些花生的紅衣，便可有效止血。

3.絲瓜

絲瓜不僅是我們日常生活中極為常見的一種瓜類蔬菜，同時它還是一種極為常見的中藥材。中國中醫將絲瓜又稱之為絲瓜網、絲瓜殼、瓜絡、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發黃乾枯後摘下去除外皮以及果肉、種子後洗淨曬乾，就成了我們常說的瓜絡。通常情況下絲瓜絡多呈長稜形或長圓筒形，為絲狀交織而成。中國中醫指出絲瓜絡味甘性寒，適當食用可有效起到通行經絡和涼血解毒的作用，同時對產後的氣血阻滯、經絡不通等更具有極好的治療功效。面對哺乳期吃什麼奶水多的問題，絲瓜絡就是不錯的選擇。

4.金針菜

在哺乳期間多吃些金針菜同樣有利於促進乳汁的分泌，這種植物蔬菜中所含有的營養物質十分的豐富，每100克幹品含蛋白質14.1克。除此之外在金針菜中還含有豐富的維生素b1、b2等營養，因此具有寬胸、利尿、止血、下乳等。

對於哺乳期吃什麼奶水多的問題，以上這些食物都是最好的選擇，不僅具有很好的下奶功效，同時還十分有利於產婦的身體恢復。