寶寶在大約 4 個月以後，攜帶的母體免疫力會急速下降，這時候寶寶就容易出現各種感冒症狀。

要想減少寶寶反覆感冒的次數，培養免疫力是重點。

3—6 歲的孩子每天大約需要 11 個小時的睡眠，睡眠不足不僅會影響孩子第二天的活力，還會影響到免疫力。

運動可以促進新陳代謝和血液迴圈，常在有Sunny的環境下運動，面板在光照的作用下能合成維生素D3，不但可以促進鈣質吸收，還可以增加抗病毒能力。

過敏會使抵抗力下降，相比其他孩子，過敏兒更容易感冒。因此不要忽視過敏症狀，要儘快接受醫生的正確治療。

食物中的各種營養成分，對免疫力的發展有重要作用（如：維生素C、D等），所以說家長務必要幫孩子糾正偏食的習慣。

最後提醒各位家長，感冒流行期間給孩子做好預防也很重要，減少出入公共場所的次數、戴口罩和勤洗手，也能降低感冒發生的機會。

爸媽常覺得‍“夜裡小孩感冒變嚴重”，是因為睡眠中鼻腔變得乾燥，為了對抗體內病毒，鼻內淋巴組織產生過度防衛反應所導致的。氧氣能有效抑制淋巴球的過度防禦反應。近年來，許多小孩不自覺養成‍“口呼吸”的壞習慣，導致鼻腔缺氧，進而加重感冒症狀。而且，少了鼻腔的過濾機制，病毒也較容易直接進入肺部，導致呼吸道疾病。

因此，教孩子使用鼻呼吸，是改善感冒體質的第一要務。平時可以用遊戲的方式，鼓勵孩子多做閉口鼓氣或吹口哨的動作，訓練上下唇和頰肌的肌肉。

此外，爸媽也可運用以下3個小習慣，幫助寶貝早日戰勝感冒：

“嚥下預防法”：

睡前和起床時都喝一大口溫開水，將一口溫熱開水含於口中，慢慢嚥下，利用溫水的熱氣和肌肉吞嚥動作，提高鼻咽部的溼潤度，促進血液迴圈，以提升免疫力。如果半夜寶貝夜咳嚴重或鼻塞呼吸不順時，可以再給一杯溫水，減緩感冒症狀。

適度為室內加溼：

空氣中的溼度能降低病毒的活性，讓呼吸道保持溼潤，抑制淋巴組織的過度防衛反應。爸媽可以睡前開啟加溼器或水氧機，但最好使用純淨水，並時常清洗，以免細菌滋生。使用時間不宜過久，也不要直接對著寶寶的臉部，並注意室內通風，以免孳生黴菌。

入睡時戴口罩：

日本提倡‍“口罩健康法”也很有用。只要睡前用口罩罩住‍“人中到嘴巴部位”，不需蓋住鼻子，就能避免口呼吸，同時讓鼻腔保持溼潤不幹燥，有效減緩感冒症狀，甚至改善睡眠質量。剛開始，孩子可能不太習慣睡覺時臉上掛著口罩，不妨爸媽先自身示範，採用漸進的引導方式，讓孩子慢慢習慣。

很多家長常抱怨，我家孩子怎麼那麼容易生病，天氣變化易得病，流感來了躲不過。

作為易患病孩子的家長，每到流行病高發期就精神緊繃，各種防護措施都用了，還是沒有逃過去，卻不知是脾胃在作怪。

那麼什麼是脾胃問題？是指胃的消化功能和脾的吸收功能出了問題，進而影響到了身體營養的輸送，而出現的氣血不足、運化失調等情況。

今天我來列舉一些孩子因脾胃問題出現的典型症狀，家長們可以參考以便有針對性的解決問題。

首先是脾虛問題，包括脾陰虛、脾陽虛、脾虛帶溼。形成原因大致有被家長過多進補或吃了過多垃圾食品及家長不良情緒影響到了孩子使得孩子學習壓力過大等。

1，精神狀態差、貧血臉色差、口唇色淡不紅潤，已經長牙了還容易流口水。

2，身體瘦弱或虛胖四肢無力，容易疲憊倦怠，不喜歡運動甚至討厭多走路。

3，睡眠質量差易出汗，個子長得慢，睡覺時不安靜，多動來動去。

4，氣短乏力、頭暈，手腳易冷，常大便不成形且有粘溼不易沖洗。

其次是脾胃不和，包括胃強脾弱、脾虛胃熱、脾胃虛弱、脾胃虛寒。多由飲食不當，偏食不忌口、吃飯時情緒受到影響、保暖問題沒有做好等原因。

1，脾氣變得越來越大，時常煩躁鬱悶，面色萎黃，舌淡苔白。

2，胃口差飯量小，食後胃滿腹漲，噯氣噁心甚至嘔吐，常出現身體消瘦。

3，飲食稍加不注意會出現腹瀉，有時大便先幹後稀，小便渾濁。

4，口淡無味或出現口苦、口膩、口臭等情況，影響食慾。

5，容易出現過敏、感冒、咳嗽、哮喘等病，也常發生感冒後久咳不止。

6，偏食肉類而積食，後造成發熱、上火、咽喉腫痛、便秘等情況。

中醫講“冬病夏治”能很好地詮釋我們平時給孩子做好脾胃養護的重要性，脾胃好是身體健康的根本，也是長壽的重點，關於養好脾胃的食療與藥物方面我就不多加贅述。

重點講一下對孩子非常實用且有效的捏脊方法，即兩手沿著脊柱的兩旁，自下而上用食指與拇指把皮捏起，邊提捏邊向前推進。時間上不宜過長，5分鐘左右就可以，選擇睡前做效果更佳。此方法透過刺激後背穴位而達到調理臟腑，健脾理肺，提高免疫力、有效減少感冒咳嗽的發生。