「我們要從一個疾病裡痊癒，靠的還是自身的免疫力。如果免疫力高，病毒在一關很可能就直接阻絕在外了。」臺灣基隆長庚醫院小兒科主任蔡明翰說。

不管是流感、一般感冒、腸胃炎、新冠肺炎，這些疾病都沒有一吃下去就可以馬上痊癒的「特效藥」，即使有抗病毒藥物、殺菌的抗生素，也都只 能幫我們的身體打擊病菌，想要痊癒，還是要靠自 己的「免疫力」。

而臺灣台大醫院小兒科主任、感染症醫學會理事長黃立民則說，「其實平常看起來健健康康，免疫力卻很差的人，真的是有，我們只能說他運氣不好。」雖然說這可能是運氣不好，但他也提到，身體很可能早在平常就已經散發出「警訊」，只是我們沒有注意到而已。

免疫力低下的5種症狀，你中了幾條？

ㄧ、常常腹瀉

二、莫名發熱

而莫名的一直覺得發熱，但是又不是發燒，表示身體處在慢性發炎的狀態，一直不斷產生代謝的廢物、消耗身體的能量。當面對病原體時，免疫系統是沒有力氣再去對抗病毒、病菌的。

三、傷口不容易好

傷口的修復能力其實也代表免疫力的能力，因為傷口要修復，需要血液的運輸順暢、帶來足夠的養份 跟氧氣，如果傷口不容易好，代表血流可能運輸的不是很順利，或是血球並不健康，免疫細胞當然也無法順利的製造跟運輸到身體各處來抵抗病菌。

四、容易疲勞

容易疲勞則代表身體的負荷已經過重，沒有好好進行修復、緩解，把身體累積的廢物給代謝掉。當然也會影響免疫系統的工作，讓免疫系統沒辦法正常發揮。

五、一變天就渾身不舒服

有些人的身體就像「天氣臺」，一冷就痛、一溼就酸，雖然這跟外在的溫度、溼度都有關係，但身體對於環境的變化，自然會有調節的機制，會覺得痛，表示身體已經出了狀況。

黃立民也提到，如果有這 5 種症狀，表示身體免疫力開始下降，這時候要特別注意「吃好」、「睡好」，正常的睡眠時間是7~9小時，可以幫助我們身體修復受損受傷的地方；而增加蔬果的攝取量增加會促使發炎介質（proinflammatory mediators）減少，並且強化免疫細胞，進而增強抵抗力，把自己的身體養好，才不容易受到感染，即使感染了，症狀也不會變得嚴重。

免疫力下降通常是多種因素綜合作用的結果，例如平時的飲食不注意挑食偏食，而且工作比較繁忙，沒有運動的時間，或是工作壓力比較大，夜間休息不好。所以如果你免疫力下降經常感冒的話，一定要多吃一些含維生素的蔬菜，蛋白類食物，平時要多注意進行體育鍛煉，而且一定要克服焦慮的心理，要有好的睡眠。