首先需要確認您是生物鐘顛倒了還是失眠。如果是生物鐘顛倒這個您可以自行調整過來的。如果是失眠，凌晨仍沒有睡意的情況說明你的大腦仍處在興奮狀態，建議您可以服用好眠綿助睡眠。同時睡前一小時整個人放鬆平靜下來，也不要在玩手機。慢慢進入睡眠

這應該和您的作息時間有關係吧。有這麼幾種可能:比如白天休息的多，晚上就沒了睡意。

還有工作壓力大，晚上經常想事情，所以也就睡不著了。

感謝邀請，這個跟個人當時的情況有關，如果因為某事讓你如此興奮的話，錯過了正常睡點，無論夜多深你都不會犯困；如果你平時愛熬夜，或者夜班等工作性質，導致生物鐘錯亂，不到凌晨三四點沒有睡意，這也是一種情況；還有一種情況是，半夜老愛上廁所，沒有睡意，不知你有沒有這種情況。

可能跟個人的生活習慣有關吧，夜貓子可能在凌晨會很興奮，建議早點休息，睡覺之前不要玩手機，可以聽一些舒緩點的音樂，早上不要賴床。

祝安好

這可能是現在絕大多數人的毛病 明明坐在沙發上已經眼睛打架睡意濃濃 但一躺下就睡意全無了至於原因嘛 基本都是這個問題：早睡沒有那麼容易 每個人都有他的手機……不知道從什麼時候開始 睡覺之前 不刷下手機就覺得總有什麼事沒做一樣 看新聞 刷淘寶 追劇————就是忍不住刷刷刷

白天別多睡，晚上睡覺別太晚， 10半至11點之前準時上床。上了床別胡思亂想，晚上別喝濃茶和咖啡，別玩剌激的遊戲，別想不愉快的事。

睡前熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，放鬆心態，放下焦慮，一切都好。

謝謝邀請。是的，生物鐘紊亂是一個主要原因，可能就是你平時休息沒有規律，經常熬夜或者晚起，造成生物鐘紊亂，這樣當你想睡的時候已經睡不著了。還有就是可能神經衰弱，這個問題也不容易睡著。所以平時注意休息，儘量使自己的休息時間能夠有規律，這樣慢慢等到了時間就睡著了。

養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶，個人認為牛奶是含脂肪比較高的東西，人體未必容易消化，這給睡眠中的胃造成了負擔，另外中醫講“胃不和則臥不安”，因此不一定能促進睡眠。

小G有時候在臨睡前切開橘子或者橙子將果皮放在自己的床頭，這個和氣味會減輕焦慮和抑鬱，使精神放鬆、感覺睡眠會有好轉。

如果上面的辦法沒有明顯的改善睡眠，而且失眠又比較嚴重的話，就建議求助於藥物了。

生物鐘肯定是出現問題了。生物鐘本身是個很神奇的東西，簡單地說，我們都知道白天工作、學習，晚上睡覺休息。但是比如一些特殊行業，有值夜班的醫生、護士，時間久了他們也就習慣了。

但是生物鐘是可以調整的。我前些年工作日下班每天看電影玩遊戲，基本到1-2點睡覺，週末更晚，看完英超看西甲或者意見，基本就是凌晨3-6點，然後睡到中午。後來結婚了，老婆睡得早，最初一段時間，讓我從至少1點睡覺變成11點睡覺，是十分難受的。但是不能玩手機，這更要命了吧。我就拼命運動，讓自己疲憊，過了一段時間就調整過來，不需要運動，也能11點入睡。

很多人晚上睡不著，喜歡玩手機，理由就是睡不著才玩玩手機，其實這吧我覺得就是一個雞生蛋，蛋生雞的問題。夜間玩手機，危害很大，睡不著，想想明天還要做什麼，回顧一下過去的時光都挺好的。不要靠手機讓思維再度活躍起來

睡覺是生活中的一件大事，人的一生幾乎有一半的時間是在睡眠中度過的。而晚上沒有睡意，在醫學上也稱之為入睡困難這件事，指的是患者很難進入平穩的睡眠狀態。

入睡困難指的是患者很難進入穩定的睡眠狀態，也是失眠的其中一種症狀。若是經常性出現入睡困難的不適時，會給機體造成頭痛、精神不濟、記憶力減退等一系列不良症狀。

原因：

1、環境因素：主要是因為睡眠環境改變引起機體的不適；

2、生活習慣：在睡前吸菸、喝咖啡、喝濃茶等不良習慣也會造成入睡困難；

3、病理因素：因為身體上的病症導致的不適，會直接引起入睡困難的發生；

4、精神因素：多是因為生活中的某個事件感到興奮、悲傷、憂慮等情緒，導致的失眠症狀。

關於睡眠的十件事（BBC）：

1、睡前避免酒精和咖啡；

2、薰衣草等植物藥草可以幫助入睡；

3、睡前一小時洗個熱水澡，體溫的降低會增加睡意；

4、睡眠中避免光線，過亮會讓人清醒（褪黑激素減少）；

5、午餐吃蛋白質避免睏意，晚餐吃碳水化合物增加睡意；

6、睡前15分鐘進行肌肉繃緊與放鬆交替練習，以增加睡意；

7、輕度打鼾者可用道具和非處方藥治療，重度打鼾者需要看醫生；

8、限制睡眠時間，每天固定時間起床，避免出現長時間賴床的現象；

9、在適當的時候午睡，7-12點不能打盹，14-17點適合午休一會，18-20點不能打盹。

為什麼一到凌晨反而睡不著呢？本人也有這種情況，9點多鐘10點多鐘就有睡意了，然後還在忙這忙那的到11點多12點的時候反而睡不著。是在等白天的心一起睡覺嗎？不是，是一個人孤枕難眠。

餓過勁兒了反而就不覺得餓了呢！

不知有沒有這樣的感覺，有段時間感覺非常的餓，可是又不能立馬找到吃的，等找了很久終於找到吃的，卻又不覺得餓了。我想睡覺也是一道理吧？

不是一到凌晨毫無睡意，而是你心裡有事，可能白天面對繁雜瑣碎的事情你無暇顧及，等到了夜深人靜的時候，周邊一片死寂。這時藏在你心底的事情立馬如潮水般湧來，也許想起某位親人，或者從前的那個ta，或者是你一直在逃避的事情，或者...

你心裡充滿愧疚或者興奮等等導致你無心睡眠。凡事皆由心生，願君今夜有個好夢！

對了，睡不著也有可能是因為晚上喝了咖啡☕️！