我生老大的時候是順產，所以老二也堅持順產，都說順產加母乳是恢復身材的最好辦法，我沒懷孕的時候108斤身高158cm，足月生產前148斤，生完二寶後140斤，肚子總是鬆鬆的，同學告訴我是二胎的原因，因為肚子被撐大了兩次，很難恢復到以前了，看著鬆鬆的肚子頓時有些懊惱，不過幸好同學告訴我經驗我才能在兩個月恢復到以前真心感謝我這位朋友。

我的產後護理小知識！

還沒生的時候媽媽和婆婆就一直和我說坐月子的重要性生完寶寶一定要把月子做好 這樣身體才能養好，在媽媽和婆婆還有自己買的產後護理書的幫助下開始了我的月子之旅！

1、私處的護理：

如果側切的話不要用盆洗，要用流水洗，每天至少要洗2次，大便之後要衝洗；另外要注意不要扯到傷口；因為開始有惡露，不利於傷口的恢復，晚上睡覺的時候可以在屁股下面墊個墊子，把內褲褪到下面，這樣可以保持乾燥，有利於刀口的癒合和恢復。

2、乳房的護理：

選擇適宜胸罩堅持每天穿戴。無論乳房以前如何堅挺，為防患於未然，必須每天穿戴胸罩，給逐漸漲大的乳房提供良好的支撐；選擇尺碼適合的胸罩很重要，胸罩太緊會壓迫乳房，影響乳腺的二次發育；太鬆則起不到撐託的效果。

3、選擇營養全面的月子餐：

赤豆紅小豆煮粥：這個比較適合月子裡喝，可以小米粥和赤豆粥輪流喝。

豬蹄通草湯：豬蹄一隻，通草幾根，裡面放些花生和黃豆。記住煮完後把上面的油給瓢走。

鯰魚湯：記住了，一定要新鮮的鯰魚，否則很腥。最少這個湯我不喜歡喝，因為我不喜歡腥的東西。但是下奶效果卻不錯。

大骨湯：豬大骨，敲碎煮。記得要放幾根通草。這個不要瓢油，這個湯我建議可以出月的時候多喝這個湯。效果很好，月子裡感覺沒有出月子效果好。

木瓜鯽魚湯：鯽魚要煎一下再煮，不用放其它東西。

木瓜大棗花生湯：木瓜半隻，大棗6個，花生一把。可以放紅糖一起喝。

牛奶:個人覺得一天喝牛奶要1斤，最好晚上喝，感覺效果很好。

4、產後掉髮：產後掉髮一般都是產後體內激素重新調整導致的生理現象，在產後6-9個月會自行恢復，不需要特殊治療，如果脫髮嚴重，可在醫生指導下服用維生素B1、谷維素等，日常生活中注意保持充足的睡眠和良好的心理狀態，注意合理膳食，易進食易消化的高蛋白、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物，多吃新鮮蔬菜、水果及海產品、豆類、蛋類，避免過於油膩和辛辣食物，也可以經常用木梳梳頭，促進頭部血液迴圈。

5、產後收腹防止「內臟下垂」並「收縮腹部」：

利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用收腹產品，達到調整體型的目的！就我來說，用的是收腹瘦身衣，上下分開的，穿脫方便、不嘞人、透氣吸汗、彈力好、主要是我寶寶在吃奶方便哺乳、滿月後就瘦了15斤、肚子也收的很緊！產後塑身對女人來說真的很重要的。

坐月子期間必須特別注意 防止「內臟下垂」，因內臟下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源，並會因此而產生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部並防止內臟下垂，而若 原本即為內臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間用收腹產品帶來改善。

6、新生嬰兒肚臍護理：

每天在寶寶洗澡的同時也要清理寶寶的肚臍，有些媽媽擔心寶寶的肚臍傷口沒有長好，不敢清洗，這是不對的。

清洗後，以棉花棒沾95%的酒精於肚臍處擦拭，由臍帶根部（或凹處）開始向外擦至面板後停止；並可於每次更換尿布時，檢查臍部是否乾燥，若臍部潮溼，則重覆以上的動作（以95%的酒精再次擦拭）。臍帶周圍的乾燥清潔是幫助痊癒的重中之重，一旦臍部潮溼，很容易引起細菌感染，甚至引發臍炎。因此，在護理過程中，保持乾燥是護理的首要原則。

準媽媽如何減掉產後贅肉？

1、多喝溫水

產後多喝溫水有助於促進身體新陳代謝，飯前一杯水有助於我們控制飲食，早起一杯水有助於腸道蠕動，加速消化，排除體內垃圾，記得每天八杯水哦！

2、堅持母乳餵養

如果條件允許請一定要堅持母乳餵養，母乳餵養不僅能給孩子提供足夠的營養而且還可以給媽媽起到瘦身的效果，燃燒媽媽體內的多餘的卡路里，將儲備在腹壁、臀部的脂肪轉化為乳汁，既能減掉多餘的脂肪，又有利於保持產後苗條！

3、保持良好的睡眠習慣

生產後媽媽的體內的皮質醇會有所增加，而皮質醇的增加會引起媽媽體重的增加，而充足的睡眠正好可以緩解這種壓力，為了多加休息，可以提前培養寶寶的睡眠習慣哦，只有寶寶睡眠習慣好才可以讓自己得到應有的睡眠！

產後大肚腩怎麼辦？幾個小妙招助你輕鬆恢復苗條身材！

4、適當運動

適當的運動不僅有利於傷口的癒合還能夠有效的燃耗多餘脂肪，然而我們需要禁止劇烈運動，這是有氧運動則成為最佳選擇，這裡我們推薦慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等有氧運動，進行的時間至少要持續12~15分鐘以上才有效果。

生完寶寶，寶媽們除了要照顧好寶寶就是想著自己如何恢復好，尤其讓寶媽頭疼的是如何甩掉身上的肉肉，恢復到產前那苗條的身材，專家告訴你產後如何快速瘦身。