平時要多陪她聊天，跟她溝通，讓她傾訴，特別是你的姐夫。

看你的描述你姐姐的抑鬱症有點嚴重了，多陪她去散心，如果工作上不順心，可否請個長假，或者辭職。然後多聽聽她有什麼顧慮，有什麼憂慮的事，要多鼓勵她說出來。

幾年前我也被查出有輕度抑鬱。吃中藥一年多，效果不明顯。後來也去心理諮詢了，才得出自己有完美主義。最近抑鬱有明顯好轉，我的方法是:1 多看看積極的電影或書籍，推薦《哈佛幸福公開課》;2 寫日記，記錄每天高興的事，至少10件，剛開始很難，過了幾天，每天高興的事都不止10件，看著有這麼多高興的事，心情也好了不少 ; 3 運動，逼著自己鍛鍊，跑步，每天晚上都要跑 ; 4 培養一項興趣愛好，堅持學簡筆畫半年多，幾乎每天一副，看著自己畫的畫，成就感油然而生; 5 當自己有進步時，哪怕小的，也要給自己一點小獎勵，比如:買個自己喜歡的鑰匙鏈之類的; 6 每天早上默唸積極向上的句子，比如:是的，我不完美，但我是有價值的，我是值的被愛的…。大概就這些，最重要的是承認抑鬱，別心裡太排除，耐心點，慢慢會好起來的。

廣袤的星空，浩瀚的宇宙，一顆蔚藍色的星球，那就是我們的地球，地球上產生了我們人類，這是一個奇蹟，你就是創造奇蹟的一員，既然宇宙創造了我們，不需要任何理由，我們就要堅強的活下去，暫時的抑鬱就是人生的一個小插曲，人生長河中的一個小浪花，平坦大道上的一個小石子，顛簸一下，我們要繼續前進，請你記住無論如何，有一個人在默默的關注著你，為你祈禱，為你祝福，希望你能勇敢、堅強的走出陰霾，走上Sunny大道，勝利是屬於你的，是屬於我們的，有一個人在默默的為抑鬱者提供幫助和支援，這是你堅實的基礎和後盾，當你困惑的時候想想這裡有一個溫馨 的家園，是你的避風港，喘息和休息的地方，前進路上的加油站，你不是一個人在苦苦的掙扎，有一個堅實的臂膀在支撐著你，你還有什麼可猶豫和彷徨的那！高喊一聲，“前進前進前進，勝利是屬於我的，是屬於我的、屬於我的！（不要以為你看到了就成了，真的喊三聲，會有意想不到的結果，信心就會堅定起來，每天喊一遍，勇氣就會增加，時刻在心裡回想著這句話，勝利就在眼前！）

1）首先從抑鬱症的狀態上，不清楚是輕度，中度還是重度。可以先跟她談一下，家人也可以觀察一下，如果她的狀態比較嚴重，已經比較嚴重影響正常的生活了。可以先去醫院精神科診斷，如果是重度的抑鬱，可能需要進行服藥治療。

2）對於產後抑鬱症的患者來說，作為她們身邊的人來說，你要知道她得病了，她需要你的支援理解和關心。

A 你可以讓她們知道，她們身邊有你的陪伴。如果她們有什麼困擾或者想法，可以隨時跟你們傾述。（在她對你進行的傾訴的時候，儘量多表達理解和關心。）

B 要讓她們多多說出自己的想法和感受，不要去批判她們說的事情。（表達感受和想法對她們來說有積極的影響， 儘量不要說一些空泛的話，例如一切都會好的。當然說一些，你心情不好就是因為想太多之類的話只會讓她感覺自己被責備了。可能會加劇抑鬱。）

C 如果她覺得自責或者內疚，要讓她理解每個人都不可能是一個完美的。或者也不會是一個完美的媽媽。告訴她可以允許自己有狀態不好，允許她還沒有準備好有新生命進入自己的生活，允許她需要更多的時間。

D 幫她多分擔一些生活上的壓力。比如家務或者孩子照顧上的壓力。（她在正常的狀態上是可以處理好很多事情，但是當狀態不佳時，她的精力只能幫助她應對很小一部分的事情。有可能只是照顧自己的飲食作息。 甚至連照顧孩子都很吃力。）

E 鼓勵和支援她就醫。（即便只是輕微的抑鬱狀態，她都可以跟心理諮詢師聊聊。）

祝好~

我2009年12月因為透過#21世紀不動產#買房被騙傾家蕩產，得了嚴重的焦慮和抑鬱症，後生孩子後產後抑鬱加重了病情，每天哭，雙腿緊繃，都無法上樓，走幾步就走不動了，後來看了中醫先把體質調健康些，後在北京看的心理醫生，主要以諮詢和催眠為主，藥物輔助，治療兩個月後康復，正常生活工作。

產後抑鬱症是孕產期女性常見的心理疾病，多事由於生產後激素水平、社會角色及心理變化所帶來的身體、心理等一系列的變化。50%-75%的產婦在生產後僅出現輕度的抑鬱症狀，而10％-15％的產婦抑鬱症狀不緩解，患產後抑鬱症，多發生在產後6周內，可持續整個產褥期。產後抑鬱的治療主要包括藥物治療和心理治療。

1. 藥物治療：目前臨床診斷產後抑鬱的治療藥物主要是SSRIs類藥物，起效快，一般治療3-4周就會有明顯的效果，副作用少，對哺乳影響較小。

2. 心理治療：產婦在懷孕和生產過程中，生理上和心理上都會產生巨大變化，也會積累很多的不良情緒，再加上產後因為激素水平變化和生產期間大量消耗，就構成了產後抑鬱症的主要誘因。因此產後抑鬱症的心理治療，首先要從產婦的心理根源上消除抑鬱的心結，平復產婦的情緒。要做到這一點，在於家人的關懷必不可少。產婦出現產後抑鬱，在很大程度上，與過度擔心照料嬰兒，家庭關係不和諧有關係。這時如果家人能夠充分的理解產婦，尤其是夫妻之間，對照顧嬰兒有更多的交流有利於產婦面對家庭的巨大變化，從容應對產後的心理危機。而家庭其他成員可以幫助照料嬰兒，讓產婦充分休息，有時間緩解不良情緒，對於緩解產婦抑的鬱症狀也是十分重要的。

隨著人們對健康越來越重視，現在一些新的名詞逐漸的出現，比如說產後抑鬱症，這是產後的一種症狀，如果不加以控制，可能會影響胎兒以及孕婦身體健康的發展，平時最好多瞭解些這方面的知識，對於這種症狀會有很好的緩解作用。

通常人們認為產後抑鬱症都和精神問題有很大的關聯，大部分是可以慢慢的自行進行恢復的，但是情況比較嚴重的，可能持續時間比較長，達到1-2年左右時間，如果可能會出現這種情況的話，最好了解一些關於治療和預防的方法，以下來介紹些關於抑鬱症的治療和預防措施。

症狀有可能是因為自身精神方面所導致，有可能是自身生物因素所引起，比如說內分泌因素和遺傳因素以及產科因素等，這些都是需要多加註意瞭解，另外有的人身體可能存在某些疾病，有可能會導致出現這種症狀。很多人認為這種症狀和疾病有很大的關係，有些健康的人身上沒有任何疾病，但是心理有問題，也是會容易出現這些症狀的。

想要治療和預防這種疾病，還是需要多加註意自己的飲食和生活習慣，另外要學會調節自己的心理健康，保持一個好的心態，積極樂觀向上，平時可以進行適當的放鬆，比如說聽音樂或者做些自己感興趣的事，產後惡露排淨也要及時的用G動這個手機應用做產後的盆底肌修復，解決產後的漏尿、便秘、脫垂、膨出等問題，避免因為產後疾病給心理造成壓力，分散自己的注意力，對於這種情況有很好的緩解作用。

產後抑鬱症，每個國家出現的機率可能會有所不同，在中國的發病率在15%到30%左右，多是由於精神方面以及情緒不寧為主要表現症狀，一般來說四個月左右的時間就會自行恢復，但是情況比較嚴重的可能持續時間比較長，另外也有可能會出現反覆發作的情況。

總而言之，產後抑鬱症的機率還是比較高的，對於產婦來說，還是需要引起高度的重視，採取相關的措施進行預防。家人這個時候也要引起高度重視，因為這個時候孕婦非常容易出現對生活缺乏信心，以及容易睏倦或者失意下降等症狀，需要家人共同來解決這個問題。