人的免疫力是一個很奇怪的東西。

當不足的時候，身體的抵抗力下降，會產生疾病；當免疫過度的時候，也會讓身體產生免疫性炎症，比如風溼類的疾病等。

人體有很強大的免疫功能，免疫力不足的時候會容易發生疾病；但是有很多疾病本身恰恰是免疫功能的體現。

比如我們的呼吸道受到病毒或者細菌的侵犯，是會表現出鼻涕、咳嗽、發燒等現象，而這些症狀正是身體免疫功能在發揮作用，在發揮抵抗細菌和病毒的功能，當免疫功能佔了上風，疾病就自愈了。

因此很多時候，當感冒症狀不重的時候，注意多喝水，注意休息，注意飲食，為自己的身體的免疫能力提供正確的環境，讓其發揮最大的效率，勝過吃藥；

相反的，吃藥本身，雖然能夠控制症狀，但有可能會擾亂自己身體的免疫能力，造成疾病反覆發生，甚至一次比一次重。

身體有很好的自我防衛能力，感冒的時候如此，再比如上吐下瀉也是如此，有時候是身體在排除不好的食物，最大限度的保護胃腸，所以很多時候我們發現吐瀉完了之後，病就好了，胃腸更健康。

眾所周知，過敏性鼻炎、哮喘等疾病，也是與免疫有很大的關係，城市裡的孩子生活條件好，相對於農村的孩子，患上過敏或者哮喘的機率很高；這一部分原因是農村孩子接觸的髒東西更多，泥土泥巴里面的細菌反覆鍛鍊人體的免疫力，所以有時候“髒”一點不見得是壞事。

說到底，所有良好的生活習慣，包括情緒、飲食、運動、睡眠，都能夠培養和促進人體健康的免疫功能；不要濫用藥物，千萬不要為了改善症狀，抑制了自身的免疫功能，因小失大。

所有正確的中醫調養方法，比如滋陰、補氣、溫陽、祛溼.......，其目的就是為了讓自身恢復平衡，以促使自己的身體達到最佳的免疫狀態，身體自行恢復免疫，使疾病消散於無形之中；所謂“中醫治人不治病，西醫治病不治人”，大約就是講的這個意思。

免疫力強，人體抵禦外來病毒，細菌侵害的能力就自然強。強大的免疫功能對病毒細菌的抵抗起著關鍵作用，如果免疫力低下了，身體體質自然就變弱了，那麼免疫力低下怎麼辦?

1、保持充足的睡眠勞逸適度是保持健康的關鍵，人體生物鐘一旦錯亂，就代表了亞健康的開始。人體進入睡眠狀態，身體中各種有益於免疫功能的器官便開始運作。每天睡眠時間少於7到8小時，就有可能降低免疫力，長期睡眠不足更會給機體造成傷害，除了免疫功能低下以外，還會出現思考能力減退，判斷力下降，因此，只有保持充足的睡眠，才能保證免疫力提高。

2、堅持鍛鍊身體

每天堅 持鍛鍊身體能夠有效強身健體，提高人體對疾病的抵抗能力。只有經常性的堅持中等強度的運動，就能增強機體免疫功能，緩和情緒，減輕壓力。適度進行有氧運動也能有效提高免疫力，需要注意的是，患有慢性病的人群要避免運動的時候心臟負擔過重，引起身體不適。

3、保持心理健康 正視壓力盡量把壓力當做生活中不可少的一部分，學會適度減壓，以保證健康穩定的心境。人體免疫力和自身情緒有很大關係，長期情緒消極，失落，悲觀都能導致人體免疫力下降，是機體激素分泌變化，引起生理紊亂，減弱機體免疫力。反之，保持樂觀的情緒能夠減少抑制免疫系統作用的荷爾蒙成分，有效提高免疫力。

4、補充蛋白質生活中應該多蛋白質的食物，如瘦肉，奶類，魚蝦和豆類等等，或者使用湯臣倍健蛋白粉，充足的蛋白質時人體免疫防禦功能的物質基礎。

免疫力低一般可以透過改善飲食以及結合中藥進行調理，有利於增強體質，最好是注意保證充足睡眠，平時不要熬夜，也需要注意多鍛鍊身體，這樣有利於緩解症狀，但如果長期生病或者飲食不好等現象時，都必須要引起重視，注意調理的，同時也需要注意改善自己的飲食習慣，避免暴飲暴食。