乾隆帝 89歲

　　愛新覺羅·弘曆，滿族，生於康熙五十年(1711年)八月，卒於嘉慶四年(1799)正月，是清朝第六任皇帝，入關後的第四任皇帝。他是雍正帝第四子，屬兔，康熙五十年(1711年)生於雍親王府。雍正元年(1723年)，弘曆被其父雍正秘密建儲，十一年封為和碩寶親王，開始參與軍國要務。雍正十三年(1735年)，雍正去世，弘曆即位，改年號乾隆。由此，他站到了當時中國社會的至高點，開始施展其“文治武功”。乾隆在位六十年，退位後又當了三年太上皇，無疾而終，終年89歲。葬於裕陵(今河北遵化西北70裡昌瑞山)。

乾隆帝弘曆生於康熙五十年（公元1711年）八月十三日，卒於嘉慶四年（公元1799）正月初三日，是清朝入關後的第四任皇帝。乾隆帝在位60年，退位後又當了3年太上皇，終年89歲。

乾隆有著自己的一套養生之道：“吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補”16個字的養生真言。“吐納肺腑，活動筋骨”是指經常做一些深呼吸，做一些有益的大強度身體鍛鍊。其中“十常”為：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常運，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提。這與現代不少的人所做的面板護理、按摩保健具有同等或超出的道理。“四勿”為：食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。“適時進補”即是根據時令、身體的細微變化添減補品。以藥膳為主，其中常用的有：山藥鴨羹、烘鹿肉、鹿尾燒鹿肉、鹿肉丸子燉豆腐、鹿筋拆肉、八寶鴨子、八珍糕等。乾隆帝還效法祖父康熙帝，從不吸菸。飲酒從不過量。

另外，遵守“家法”，善於騎射，活動了筋骨；愛外出巡視也就是愛“旅遊”，乾隆帝曾六下江南，三上五臺山，遊覽了全國主要名山大川、古剎佛寺，如此涉足野外，步入寬闊幽靜之地，欣賞自然美景，呼吸新鮮空氣，心曠神怡，悠然自得，樂而忘返，既鍛鍊了身體又陶冶了情操，為健康長壽增添了活力；生活起居、飲食有規律。這對於皇帝來說，難做到這一點極為不易。然而乾隆帝做到了。乾隆帝長年累月堅持早上大約6點多起床，洗漱後用膳。他早餐後，處理政務，然後與大臣議事，午後遊覽。晚飯後，看書習字，作文賦詩，然後就寢，生活非常有規律。

乾隆皇帝——清朝的最高壽皇帝乾隆皇帝是清朝第6代君主，在位60年，活了89歲，是歷代皇帝中壽命最長者。他經歷了康熙、雍正、乾隆、嘉慶4朝，享受了七代同堂的天倫之樂。

乾隆是清代高宗年號，前後一共六十年，起止時間為公元1736年至1796年。清高宗愛新覺羅·弘曆，1711年9月25日出生，於1799年2月7日逝世，清朝第六位皇帝，入關之後的第四位皇帝，雍正皇帝第四個兒子，母親孝聖憲皇后鈕鈷祿氏。年號“乾隆”，寓意“天道昌隆”。

25歲登基，在位六十年，禪位後又任三年零四個月太上皇，實際掌握最高權力長達六十三年零四個月，是中國歷史上在位時間第二長、年壽最高的皇帝。一七九九年乾隆皇帝在睡夢中離開人世，享年八十九歲。乾隆帝在位期間平定大小和卓叛亂、鞏固多民族國家的發展，六次下江南，文治武功兼修。他修建了壯麗宏大的圓明園，並且當時文化、經濟、手工業都是極盛時代，他在發展清朝康乾盛世局面作出了重要貢獻，確為一代有為之君。廟號清高宗，諡號：法天隆運至誠先覺體元立極敷文奮武欽明孝慈神聖純皇帝。葬於清東陵，清裕陵。

乾隆自幼習騎射，曾在避暑山莊幾次皇家射箭比賽中大顯身手。當上皇帝后，更以騎射為樂。直到他80歲高齡時還去行圍狩借。騎馬射箭，活動量很大，無疑是一種鍛鍊身體的好辦法。乾隆喜好旅遊，“乾隆皇帝下江南”的故事，幾乎是家喻戶曉的。他一生中，曾六次下江南，三次上五臺山。不少名山大川、古剎佛界都留下他的足跡。旅遊既能鍛鍊身體，又能治養心情，是一種很好的保健措施。

乾隆好讀書，善詩文。據說他一生作文1300多篇，寫詩4萬餘首。乾隆喜書法，寫得一手好字，其字圓潤遒麗，很有功底。每到一處，必要御筆垂青。西湖十景就是由他親手題的碑。這些愛好對乾隆健腦、強身、養性，是大有裨益的。乾隆的起居飲食很有規律。他大約6時起床，洗漱後用早膳。上午處理政務，和大臣們議事，午後遊覽休息。晚飯後看書習字，作文賦詩，然後就寢。他的膳食以新鮮蔬菜為主，少吃肉類，並且從不過飽。乾隆從不抽菸，但喜飲茶。他對飲用水十分講究，以西山泉水作為御用水。

乾隆也注意進補，但適時適當，而不亂補。所用“松齡酒”、“龜齡集”之類，主要由補脾腎、益氣血為主的中草藥製成。這也是符合醫學道理的。補腎可以滋先天，補脾可以壯後天，腎氣強盛，脾胃健運，氣血充盈，身體自然強壯。

他根據自己的切身體會，總結出了養生四訣：“吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。”其中“十常”即：齒常叩，津常咽，耳常撣，鼻常揉，睛常轉，面常搓，足常摩，腹常運，肢常伸，肛常提。“四勿”就是：食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。這“十常四勿”完全符合保健養身的道理。別的不說，單言酒色二字。乾隆尊為天子，富有天下，美酒盈倉，佳麗滿宮。在此環境中，居然能做到不戀酒、不迷色，實屬難能可貴。

由於乾隆養生有法，因此他一生身體建壯，年近九十還神智清醒，活動自如。有時還以太上皇的身份過問朝政。真不愧是一個健康的壽星。