3種食物是“排尿酸高手”，每天吃一種，尿酸輕鬆降，痛風不來擾

高尿酸酸血癥，指的是體內嘌呤物質代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。近年來，由於發病率逐漸增高，高尿酸血癥已經成為繼“三高”之後的第四高，嚴重威脅著人們的生命健康。3種食物是“排尿酸高手”，每天吃一種，尿酸輕鬆降, 痛風不來擾

1、山楂

山楂是生活中常見的一種水果，雖然它的味道酸酸的，但卻是一種鹼性食物。所以經常吃山楂或者用山楂泡水喝，能夠幫助痛風患者和尿酸高的人群有效的中和體內的尿酸，降低尿酸值，對治療痛風有一定的輔助作用。

2、菊苣

菊苣，被稱為是天然的“降尿酸高手”，是中醫上很受推崇的藥食兩用植物，它具有利尿促進尿酸排洩的作用，能幫助把尿酸降下來。而且還可以促進體內毒素垃圾的排出，幫助降低尿酸水平，緩解急性痛風的問題。

3、冬瓜

冬瓜是利尿利水的食材，在夏天適當用冬瓜來煲湯飲用，不僅能夠獲取裡面豐富的水分，還能夠發揮良好的利尿效果，這樣水分排洩速度快，透過水分排洩的方式能夠帶走體內多餘的尿酸鹽，對痛風預防也有幫助。

以上4種食材，對於尿酸剛開始出現偏高的人來說，堅持食用可以將尿酸，但是對於已經出現尿黃、尿頻、尿有白泡、下肢水腫等高尿酸症狀的人來說就不適用了。比如菊苣也是一種降尿酸，單獨泡水喝，排尿酸的效果並不明顯。《本草拾遺》中記載，菊苣與山梔、葛根、百合、桑葉這5種植物搭配製成菊苣葛桑茶，降尿酸的效果會明顯很多。

菊苣葛桑茶降尿酸的原理：

菊苣中含菊苣多糖、菊苣酸、菊苣多酚、馬慄樹皮素等成分，這些成分能降尿酸，改善尿酸水平，調理體內酸鹼平衡。山梔、桑葉、百合、葛根也都能促進尿酸排洩，還能起到消炎、止痛的作用，更好的保護高尿酸引起的痛風和腎臟病變。每天堅持飲用2~3次，連續飲用至尿酸恢復正常且持續穩定1星期以上即可停用。

正常情況下，我們體內只含有少量的尿酸，而且會不斷的進行迴圈代謝，但是當體內嘌呤增加，就會導致尿酸含量增加，引發高尿酸，久而久之就會導致痛風。而痛風會給我們的日常生活帶來許多不便，所以人們一直在尋找調控尿酸最好的辦法。這3種食物被稱為是“排尿酸高手”，每天吃一種，尿酸輕鬆降，遠離痛風。

1、蕪菁

蕪菁是產自新疆的一種富含有機活性鹼的蔬菜。其中富含有機活性鹼，能增加尿酸鹽溶解度，有效促進尿酸排洩。此外其中還含有十九種氨基酸、蛋白質等物質，可以同時對身體進行全面的營養調節。

單食蕪菁口感一般，效果也不如食用蕪菁雜糧粉好，所以蕪菁雜糧粉就成了大多數高尿酸患者的選擇。具體做法：蕪菁、猴頭菇、山藥、灰樹花、鷹嘴豆、桑葚、枸杞等食材，打磨成蕪菁雜糧粉，常喝能幫助代謝掉體內多餘的尿酸，穩定尿酸，改善痛風。

2、白蘿蔔

白蘿蔔是很多家庭經常吃的蔬菜，不僅可以涼拌，而且可以清炒，還能夠煲湯。而白蘿蔔可以說是排尿酸高手，首先白蘿蔔本身屬性偏鹼性，所以能夠和體內的尿酸發生中和，從而降低尿酸水平。同時白蘿蔔能夠促進身體的水分代謝，加速體內多餘尿酸排出去，同時還可以保護腎臟功能，或能避免痛風的出現。

3、絲瓜

絲瓜在夏天是比較常見的一種蔬菜，不僅吃起來美味，而且生活中經常吃點絲瓜，還能夠加速人體的新陳代謝，使得堆積的體內的有害物質快速排出。而且曬乾後的絲瓜更是被稱為排尿酸高手，生活中可以選擇用曬乾後的絲瓜來泡水喝。這樣能夠起到很好的維持身體內環境穩定的作用，在一定程度上，也能夠降低尿酸的水平，減少痛風的發作。

1、每天充足飲水

想要積極有效地改善高尿酸，最合理的辦法就是水分獲取量要充足。因為人體70%的尿酸都會透過尿液排洩的方式排出體外，如果每天的飲水量不足，尿液排洩量非常少，在影響之後尿酸就容易堆積。因此控制高尿酸的時候水分獲取量要充足，透過每天足夠飲水的方式改善身體的迴圈、代謝，都能夠防止尿酸過高威脅健康。

2、合理運動

每天的運動量要充足，不僅可以提高抵抗力，還能夠加強身體的迴圈代謝，迴圈代謝能力提高的過程中尿酸鹽排洩出體外的難度會降低。

很多人長時間缺乏運動，久坐不動，運動量過少身體排洩尿酸的能力降低，可能會出現尿酸濃度升高現象。因此在改善高尿酸的過程中要牢記合理運動的重要性，堅持下來之後會發現尿酸過高情況有所改善，可以防止痛風形成。

3、定時去醫院檢查

高尿酸人群一定要注意定時去醫院檢查，按照醫生要求吃藥，切記不要自己想吃藥就吃藥，想停藥就停藥。平時一定要定時定期去醫院檢查，根據自身的情況醫生會給出合適的藥量和藥劑的調換。