失眠的人不是壓力太大，就是人太聰明，腦瓜子靈活，到了安靜的時候就不停的想問題。

想要不失眠的方法：1.靠藥物治療，但是對身體會有副作用，不介意使用。2.可以白天多運動，運動可以緩解壓力，消除煩勞。告訴大家一個睡的著的方法：就是躺在床上，閉上眼睛，不管無論如何都不要“動”，一點點也不可以，就是身體癢也忍住，這樣不出15分鐘，必定睡著！3.睡在床上，閉上眼睛，加大呼吸，但是要慢，充足的氧氣有催眠的效果！

一般，失眠的人大多具有一些共同的心理特質，像追求完美、敏感、謹慎，喜歡獨處等等。常見人士有：作家，藝術家，詩人等注重精神領域豐盛的人群。另外一種情況是生活中遇到了某些困難和壓力，你很容易就會遭受失眠的困擾。而自身的性格特點和思考問題的方式，又導致了你無法接受失眠的這個事實。常見群體是房奴，車奴。受KPI壓力影響的職場人員，或者公司中的高階管理人員，這其中創業者或老闆更是失眠患者中最常見的群體。

面對失眠，我們最常見的解決方式有哪些呢？比如1、安眠藥2、早點上床3、白天補覺4、戒咖啡5、數羊6、喝牛奶7、飲酒8、聽音樂9、健身10、看電視劇、看書

那接下來我們分析一下，這些常見的方法到底有沒有用呢？

1、安眠藥：

安眠藥物可以解決表面的症狀，但是藥物解決不了你的心理問題，而且服用藥物還會讓你產生壓力，更加認同自己是一個病人的這個事實。實際上他是在加重你的焦慮情緒的，所以不建議你透過吃安眠藥的方式來戰勝失眠，但是在正規醫院的專業醫師指導下，我們是可以酌情服用安眠藥的，尤其是對於慢性失眠的人來說，當心理治療的效果，還沒有那麼快顯現出來的時候，用安眠藥控制住局面也是可行的一種選擇。

2、早點上床

很多失眠的朋友八點就躺下了，直到十二點才睡著，結果早上三點多就醒了。其實在你不是很困的時候，你卻非要強迫自己睡著。當你沒有達到預期的時候，你對失眠的恐懼就會越來越深。所以我們不需要因為失眠而提早上床的時間。

3、白天補覺

有些上夜班的人，喜歡在白天補覺。如果真的是職業的原因，晚上必須整夜值班，這樣的補覺是可以的。但是正常上下班的人，偶爾晚上整夜失眠或者睡眠時間較少的時候，第二天白天需不需要補覺呢。其實是沒有必要的，尤其是當白天睡多了之後，又會影響到晚上的睡眠時間。這樣呢，你就又把自己推入一個惡性迴圈了。

4、戒咖啡？

根據研究，天天喝咖啡會影響睡眠品質,導致晚上睡不好，白天不喝就易睏乏。

《臨床睡眠醫學期刊》的研究指出，睡前6小時內喝咖啡，對睡眠質量的影響尤其明顯。戒掉咖啡後，往往能快速入睡，睡得更沉更香。

5、數羊

數羊的方法其實來源於國外。英文睡眠的發音是sleep，羊的發音是sheep，這兩個英文的單詞只是差了一個字母，而且發音非常的相似，老外用數羊，sheep，實際是暗示自己，睡覺，從這個角度來講，諧音的方法可能會是我們產生睡眠的感覺，但如果真的把國外的這個方法拿到中國用，還不如數水餃更有效。

6、喝牛奶？

人人都在說喝杯溫牛奶可以改善這個睡眠，實際上從臨床來看沒有太大的意義，雖然牛奶裡有色氨酸，可以促進睡眠的激素生成，但是隻喝一杯牛奶，量根本達不到促進睡眠的目的，再個牛奶主要成分是水，喝牛奶睡覺，反而容易導致起夜的問題，不利於睡眠。所以睡前喝牛奶的說法，精神上安慰的意義可能更大一點，但是你說喝牛奶會對睡眠有好處意義不大。

7、飲酒

睡前少量飲酒可能具有促進睡眠的作用，但是酒精本身會對人體大腦神經系統造成損害，尤其對於生活、工作壓力較大的人群，不宜透過酒精緩解失眠。

8、聽音樂？

透過音樂來治療失眠其實效果是不錯的，因為音樂可以調節人的情緒，實踐發現，聽舒緩的音樂，有助於穩定情緒、放鬆心情，解除精神壓力。但是要注意，選擇音樂時不宜選用節奏過快、聲音嘈雜的，音量不宜過高，否則會適得其反。

在這裡給大家推薦一些輕音樂或者純音樂，尤其是班得瑞的曲子，比如：童年，巴格達星星，安妮的仙境，寂靜山林，清晨，初雪等，還有其他曲子，比如天空之城，琵琶語，月光下的鳳尾竹，高山流水，二泉映月等。

9、健身

鍛鍊身體後容易出現神經亢奮，所以要注意，早上和傍晚是最適合鍛鍊的時間，另外不要運動量過大，每週2到3次，每次2小時之內，建議結合有氧中的慢跑為最佳，運動後多做牽拉和伸展的舒緩動作。

10、看電視劇、看書

如果睡眠不好，可以嘗試看電視或看書，但是不要看一些偵探、懸疑、恐怖，容易讓人興奮的，可以選擇一些抒情的，平和的內容，還是有助於睡眠的。

那如果透過上述的一些辦法，我們還是無法擺脫失眠，怎麼辦呢？

我建議你毫不猶豫的起床。哪怕你第二天有可能有重要的事情，哪怕你前一天也沒有休息好。因為長時間躺在床上，除了增加你的恐懼之外，沒有任何幫助。打破你對失眠的焦慮，等到有睏意的時候再躺下，一次不行就兩次，兩次不行就三次。基本上有個三、五天，正常的睡眠就會回來的。我們這麼做，就是為了找回睡眠的自然規律。

可以進行藥物治療或非藥物治療。失眠是由於睡眠障礙造成的，而引起失眠的因素也有很多，比如精神心理因素、個人體質因素或由繼發疾病引起。可以透過中醫治療或失眠的認知行為治療。失眠認知行為治療能更好的告訴失眠者怎樣干預失眠。