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  • 1 # 健康小蜜蜂

    排便是一個正常的過程,每個人都會排便。

    排便是否正常,也是判斷一個人是否健康的重要標誌之一。

    每天若2個時間點排便,說明你身體還算健康!

    1、早起後1小時排便

    人在早上起床時,一個小時之內,是身體正處於消化和吸收旺盛的階段。

    經過一晚上休息代謝,晨起的時候,正是及時排除毒素,幫助進食後的消化和吸收。

    2、三餐後

    三餐進食後,腸胃的蠕動加快,誘發排便活動。

    不過值得注意的是,最好是飯後1-2小時候在排便。

    如果飯後半小時不到就排便,可能是腸胃疾病引起的,儘早檢查一下。

    排便時,大便總是“前頭乾硬,後邊軟粘”,警惕3種病找上門了

    一、腸道功能紊亂

    腸道是人體形成糞便的場所,當排便出現異常的時候,排便就會有明顯的表現。

    腸道內菌群失調,腸道過度缺水,就會出現糞便先是乾燥,隨後是軟粘,或是排便不暢,總是排不乾淨等表現。

    如何預防:

    一種食物——莧菜

    莧菜能夠潤腸通便。

    莧菜對於身體內熱旺盛引起的腸道乾燥便秘有很好的緩解效果。

    食用方法:將新鮮的莧菜洗淨後與粳米煮粥食用。

    一杯水——碩參根茶水

    碩參根,是一種藥食兩用的小植物,現已被收入中國藥典,其重要作用是預防腸癌,改善腸道健康。

    研究顯示,碩參根中含有大量的膳食纖維,對養護腸道,調節腸道菌群,改善腸炎都很有幫助。它還能降低大腸的pH值,可以增加腸道的有益菌數量,抑制有害菌的生長,改善腸道內菌群環境。

    並且,碩參根中含有低聚果糖,具有清腸排毒、改善脂質代謝,降低血脂、調節機體免疫系統,促進礦物質吸收等生物活性,有預防肥胖症以及抗癌作用。

    所以,平時可以將碩參根炒製成茶,泡水喝,簡單方便。

    一個動作——常揉腹

    上腹部有一處穴位,叫中脘穴。

    中脘穴的位置就在胃的賁門和幽門之間。

    常按有疏肝養胃之效,可緩解消化不良,腹脹,促進腸胃蠕動。

    二、腎臟毛病

    排便出現問題,很少人會和腎臟聯絡在一起。

    但是腎主二便,不管便秘還是便頭硬,都是腎臟有事。

    一旦腎不生水,就會導致大便秘結,出現大便頭乾硬。

    如何預防:

    一種食物——花椰菜

    花椰菜,味道鮮美,營養也很高,還有很高的藥用價值。

    中醫認為,花椰菜其性平,味甘,有強腎壯骨、健脾養胃、清肺潤喉的作用。

    食用前,用熱水稍微焯一下就可以,不需要過多地翻炒。

    一杯——桂圓菊花水

    桂圓,是熱補型食物,有著滋陰補腎的功效。

    對腎虛的人來說,經常吃桂圓有大有裨益。但

    搭配菊花,有很好的清肝作用,可以滋養肝血以充盈腎精。

    一個動作——搓腳心

    腳部隱藏了很多養生穴位和經絡。

    腳心有個穴位叫湧泉穴,中醫認為,湧泉穴是腎經上的重要穴位,

    搓腳心:促進腎精氣升發,改善腎臟氣血迴圈。

    三、脾臟虛冷問題

    大便頭髮硬是體內正常津液缺少,營養不足,令大便發乾。

    人體裡存在水液積聚,不能代謝,變為水溼,這屬於人體出現脾虛造成的。

    後溏為脾臟虛冷,不溫養,化水谷到大腸,造成大便溏薄。

    如何預防:

    一種食物——猴頭菇

    猴頭菇是一種大型肉質菌,具有補脾益氣,幫助消化的作用。

    猴頭菇能有效抑制幽門螺桿菌,還養胃護胃,提升消化功能。

    對於胃腸蠕動慢,有便秘的人,經常吃猴頭菇有很好養胃作用。

    一杯水——茉莉花水

    《食物本草》記載,茉莉花“主溫脾胃,利胸隔。”

    茉莉花,可調理脾胃,有化溼和中、理氣解鬱之效。

    所以胃不好的人,平時可飲一些花草茶,茉莉花,玫瑰花等都有不錯養胃的作用。

    一個動作——飯後運動

    飯後,有節奏的散步,可使腹部肌肉的運動,促進和改善胃腸的消化和吸收。

    運動過程中,循序漸進地,增加一些運動量,堅持很關鍵。

    建議在飯後半小時後在進行運動,這樣對胃臟的消化吸收有積極作用。

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