剛剛分娩完的新媽媽身體還處於比較虛弱的狀態，需要補充營養恢復健康。而月子裡的大補常常使胃腸超負荷運作，導致新媽媽見到油膩肥厚的食物就胃口大敗，再加之產後比較疲累、情緒抑鬱不振等主觀因素的刺激，厭食就成了產後進補的大難題。

少食多餐為原則

　 新媽媽每天應以少食多餐為原則，不妨在原來一日三餐的基礎上加上早點（大概10點左右）和午點（下午3點左右）。飲食講究質量先行，食物要少而精，食物品種應多樣化，水分要多一些，燒煮方式以細軟為主。每次吃一點不但不至於反胃，反而逐漸地就提起對食物的興趣了。所以不妨在原來一日三餐的基礎上加上早點和午點吧。

一、合理搭配新媽媽飲食

　 新媽媽要注意合理營養，為了從食物中獲得各種營養素，增加食慾，使身體儘快恢復，飲食不僅應該營養豐富，而且應該多樣化，最好是葷菜和素菜兼用，粗糧和細糧搭配，植物蛋白和動物蛋白混合著吃，還要多吃新鮮蔬菜和水果，不要偏食，充分滿足機體對各種營養素的需要。

二、主副食種類多樣化

　　主副食要變換搭配吃，一成不變的細糧或粗糧都很難喚起新媽媽的胃口。提倡食物之間的同類交換，比如雜糧、細糧互換，不同種類肉食的互換。精米精面就是常說的細糧，雜糧主要是指小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。

　　小米能增進食慾，是傳統的滋補食物，其中富含維生素B1、維生素B2、膳食纖維素，可幫助新媽媽恢復體力，並能刺激腸蠕動，增進食慾。小米粥不宜煮得太稀，也不可完全以小米為月子裡的主食，不然會造成準媽媽營養不均衡，缺乏其他營養素。

　　為新媽媽準備膳食的時候不妨把雜糧、細糧間隔開，變換著吃，既補充了豐富的營養，還能使蛋白質起到互補作用，提高食物的營養價值，對改善新媽媽的食慾和身體恢復都很有益。

　　在副食的選擇上，雞、鴨、豬、羊、牛肉也儘量換著吃，保證食物的多種多樣。另外，食品的品種、形態、顏色、口感也要注意多樣化，並且變換烹調方法制作。

三、清淡湯飲易消化

　 厭食的新媽媽大多是由於消化功能減弱導致的，一定要以易消化的流食或半流食為主，如紅糖水、牛奶、蒸蛋羹、小米粥等，少吃過油煎炸等不易消化的食物，每餐注意幹稀搭配，葷素結合。清淡的魚湯、排骨湯等也是很好的選擇。這些湯類味道鮮美，比較容易吸收，還能促進乳汁分泌。不過各種湯飲要注意分量，不要沒有節制，不然容易引起乳房脹痛。月子裡新媽媽出汗多，加之分泌乳汁，適量喝湯對身體補水及乳汁分泌都十分有益。湯類中含有易於人體吸收的蛋白質、維生素及礦物質，並且味道鮮美，能刺激胃液分泌，既可提高食慾，還可促進乳汁分泌。

　　產後媽媽沒有食慾怎麼辦就為大家介紹到這裡，新媽媽補身子一定要從健康飲食下手，吃得下才能補得好。因此，希望媽媽們建立科學的飲食方案，以免厭食症狀的發生，影響身體健康恢復。

既然是做月子，再怎麼樣也要把營養跟上去，因為孩子要吃奶，大人元氣大傷再不吃飯，那身體是自己的，不能這麼禍害呀。如果實在吃不下，也要喝一些能量湯，把身體修養好。沒有了身體，什麼都沒有。特別是我們女人，要注意保養，不然老得快。

月子裡身體不舒服，不想吃飯怎麼辦？

有些產婦，生產後身體狀況不佳，有些甚至脹痛，導致沒有食慾，不想吃飯進食。家人應該如何關注以及照顧呢？這需要具體情況，具體分析。

情況一，產後身體消化能力下降，引起產婦沒有食慾，即產後厭食。

1）針對這種情況，不用太擔心，這屬於產後胃動力減弱，身體虛弱，胃腸功能恢復不良。產婦讓家人注意食物的色、香、味、形，做到幹稀搭配、粗細搭配，強調種類多樣化，多食用開胃食物，儘量少吃多餐。

2）與此同時，需要確保腹部保暖，並適當按摩腹部，這樣就可以刺激腸蠕動，並促進子宮恢復的。也可口服麗珠腸樂膠囊，宮血寧，益母草等調理腸道功能和促進子宮恢復的藥物進行治療，增加營養，這樣就可以有很好的效果的。

情況二，產後貧血，身體虛脫，導致精神不佳，不想進食。

眾所周知女性生孩子需要消耗大量的能量，流失大量的血液，造成產後貧血，產婦會表現出流大量虛汗，感覺身體發冷，頭暈目眩，吃飯也沒有胃口，總是想睡覺，精神不好。

這時產婦可以食補，多吃些豬肝湯，另外注意保暖，不要吹空調或者風扇著涼了，可將門窗要開啟，讓自然風進來。注意產後儘量離床活動，不要一直躺著，越躺會精神更不好，血液不迴圈，人更難受。

情況三，產後傷口疼痛，導致不想進食。很多人可能認為順產，孩子出來後就不痛了，其實醫生為了孩子能順利出來，避免孕婦會陰部不規則撕裂，通常會採取“側切”會陰部。月子裡這傷口可是針扎般疼痛；剖腹產的媽媽，月子裡傷口更是疼痛難忍，這些都會影響產婦情緒，導致進食慾望下降。

家人應該多體諒產婦，帶好孩子，不讓產婦勞累，同時老公應多關心安撫產婦情緒，可幫助按摩腹部促進子宮收縮，讓產婦放鬆心情，儘量多吃一點。

情況四，產婦月子裡受涼或者是飲食不規律，胃部不適，不想進食。產婦在月子很燥熱，會出大量虛汗，一不留神就著涼了，風寒入侵產婦身體後，非常影響身體氣血執行，影響食慾。另外月子裡飲食不規律，暴飲暴食，也會導致不想吃飯。

這時產婦注意保暖，不要受涼，可以吃些祛風寒進行食療，千萬不要吃辛辣有刺激性的東西，儘量進食清淡容易消化的東西，定時吃飯，便可達到改善調節食慾的效果。

月子裡產婦食慾不振的原因。

月子裡新媽媽食慾不振可能有這樣幾個原因：

坐月子期間新媽媽的傷口（剖宮產刀口/順產側切）還在恢復期，所以會有不適感覺。

受到要照顧寶寶的壓力、睡眠不足、情緒激動、擔心身材等因素困擾，會出現食慾不振的現象。月子裡活動減少，不容易感到飢餓。

月子餐不好吃，而無法在坐月子期間獲得應該有的營養補充。

月子餐要以少量多餐的方式，可以考慮一天吃5~6餐，避免肚子脹或是一次吃的太多。

飲食儘量清淡，避免太鹹、油膩、產生氣性與特殊氣味的食物。

選擇自己喜歡的食物，不必太刻意補充蛋白質類食物，只要是自己想吃的儘量吃。

月子餐的食材應新鮮，最好用現吃現煮的方式，不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。

準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心，有助於開胃。

保持室內空氣清新，避免吸入油煙、二手菸、汽油味兒。

找出心情不好的原因並加以排除。

使用精Ottimo目的餐具等。

以上介紹的這些方法都有助於增強月子裡新媽媽的食慾。當然不一定適合每個新媽媽，作為準爸爸和家人要多給新媽媽一些關懷，在心理上讓新媽媽感到溫暖，都有助於食慾的增強。